چگونه هم کبد چرب را درمان کنیم و هم شکم را کوچک‌تر؟ خبر خوب این است که درمان هر دو تقریباً یکسان است. مطالعات نشان می‌دهد کاهش تنها ۵ درصد وزن بدن می‌تواند میزان چربی کبد را کاهش دهد و اگر این کاهش وزن به ۷ تا ۱۰ درصد برسد، التهاب کبد نیز در بسیاری از بیماران بهبود پیدا می‌کند. برای رسیدن به این هدف، متخصصان توصیه می‌کنند: نوشیدنی‌های شیرین، قند و غذاهای فوق‌فرآوری‌شده را تا حد امکان حذف کنید. در هر وعده غذایی پروتئین کافی مصرف کنید. حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته انجام دهید. دو تا سه جلسه تمرین قدرتی را به برنامه ورزشی اضافه کنید. خواب کافی و مدیریت استرس را جدی بگیرید؛ زیرا کم‌خوابی و استرس، مقاومت به انسولین را تشدید می‌کنند. جمع‌بندی خوشبختانه با اصلاح سبک زندگی، کاهش وزن تدریجی و فعالیت بدنی منظم، می‌توان هم چربی کبد را کاهش داد و هم از شر شکم بزرگ خلاص شد.

در این راهنما، با چهار نوع اصلی پیاز، ویژگی های منحصر به فرد آن ها و بهترین روش های مصرف هر یک آشنا می شوید.

از بینایی شفاف و استخوان های محکم گرفته تا پوست شاداب، اعصاب آرام و خون رسانی دقیق؛ بدن انسان مانند یک ماشین فوق پیشرفته عمل می کند که سوخت اصلی موتورهای حیاتی آن، ویتامین ها هستند. ترکیبات شگفت انگیزی مثل ویتامین های آ، ب، ث، د، ئی و کا نه تنها در انعقاد خون، تنظیم هورمون ها و تقویت غشای سلولی نقش کلیدی دارند، بلکه خردترین واکنش های شیمیایی برای آزادسازی انرژی و ترمیم سلولی را رهبری می کنند. اما چطور می توان این شبکه پیچیده حیاتی را همیشه فعال و آماده به کار نگه داشت؟ جواب ساده است: تنوع در رژیم غذایی. در ادامه نگاهی می اندازیم به عملکرد بیولوژیکی ویتامین های اصلی و می بینیم که چرا مصرف روزانه میوه ها، سبزیجات، غلات، لبنیات و پروتئین ها، رمز اصلی انرژی، رشد و ماندگاری سلامت بدن ماست. چرا به ویتامین ها نیاز داریم؟ نقش تغذیه در رشد، ترمیم و انرژی روزانه

🎥 فرمانده عملیات هوایی حمله به پایگاه آمریکا: به ما گفتند که دو گردان پاتریوت در مسیرمان است و هیچ برگشتی وجود ندارد 🔹برای جلوگیری از رهگیری مجبور بودیم از بین دره‌ها با ارتفاع‌های کمتر از ۱۰۰ پا و ۵۰ پا پرواز می‌کردیم. 🔹وقتی روی پایگاه آمریکا شیرجه زدیم و بمب‌ها را رها کردیم، در محل تجمع نیروها و تجهیزات دشمن جهنمی به‌پا شد. @Farsna

🎥 خلبان عملیات هوایی حمله به پایگاه آمریکا: هنوز هم خانواده‌ام نمی‌دانند که به عملیات بدون‌بازگشت رفته‌ام 🔹ارتفاع پرواز ما این‌قدر پایین بود که از زیر کابل‌های برق رد می‌شدیم. @Farsna

♦️ فارین پالیسی : چگونه به جنگ ایران پایان دهیم ؟ ترامپ قمارباز باید هنر دیپلماتیکِ «خوب باختن» را یاد بگیرد. اگر ترامپ همچنان بر این باور باشد که ایران به‌سادگی در برابر قدرت آمریکا تسلیم خواهد شد، شکست خواهد خورد @irantimes_com

♦️گزارش کانال ۱۳ اسرائیل از تنش شدید ترامپ با مسئولان امنیتی کاخ سفید درباره جنگ علیه ایران ‌ کانال ۱۳ عبری به نقل از مقام‌های آمریکایی: 🔹دونالد ترامپ در جلسه‌ای برای دریافت گزارش وضعیت جنگ علیه ایران، با مسئولان امنیتی آمریکا به‌شدت برخورد کرد و از نبود راهبرد واحد ابراز عصبانیت کرد. @irantimes_com

♦️مرندی: ائتلاف تحت رهبری عربستان حتی حاضر نیست کوچکترین اقدامی علیه اسرائیل انجام دهد؛ اما در عوض تلاش خواهد کرد مردم یمن را که از غزه حمایت کرده‌ اند، هدف قرار دهد؛ همه چیز اکنون برملا شده است @irantimes_com

♦️اینجا آمریکا یا برزیل نیست اینجا ایران خودمونه😍🇮🇷 آبشار نگین شیمبار،خوزستان🏔 ‌ صبح زیباتون بخیر امیدواریم روز خوبی داشته باشید🌱☀️ #ایران_زیبا @Irantimes_com

♦️ادعای روزنامه تایمز: سیا و موساد طی ماه‌های گذشته تلاش گسترده‌ای برای شناسایی محل حضور رهبری انجام داده‌اند، اما به نتیجه نرسیده‌اند ‌ 🔹حذف کامل ردپای دیجیتال باعث شده سرویس‌های اطلاعاتی برای ردیابی، به جذب منابع انسانی، نفوذ به حلقه‌های نزدیک و ردیابی مسیر انتقال پیام‌ها متکی شوند؛ روشی که تاکنون نیز ناکام مانده است @Irantimes_com

♦️الجزایری ها و مراکشی ها اینجوری غیرقانونی ریختن تو اسپانیا @Irantimes_com