✅راهنمای حمایت روانی اجتماعی از زنان باردار در شرایط جنگی
➡️در شرایط جنگی، آرامش کامل ممکن است دست یافتنی نباشد اما حمایت انسانی همیشه ممکن است.
➡️این چند اسلاید را بخوانید و با دیگران هم به اشتراک بگذارید.
📱 @webda
#تیم_ملی_سلامت
#تا_آخرین_نفس_برای_ایران
#تو_بمان
#دولت_پای_کار_مردم
📱 اینستاگرام | 📱 واتساپ | 📱 ایکس
💠توصیه های مرکز طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت؛
🔹تنفس صحیح به افزایش تابآوری جسمی و روانی کمک میکند
🔹انجام روزانه تمرینهای تنفس طبی به بهبود تهویه بدن و کارکرد سلولها کمک میکند.
🔹در مرحله نخست، فرد باید دم عمیق را به مدت سه تا چهار ثانیه از طریق بینی انجام دهد، بهگونهای که ظرفیت ریهها بهطور کامل از هوا پر شود.
🔹در مرحله دوم، فرد باید نفس خود را به مدت سه تا چهار ثانیه نگه دارد تا فشار خفیف حبس دم را احساس کند.
🔹در مرحله سوم، بازدم عمیق به مدت سه تا چهار ثانیه از طریق دهان انجام میشود و توصیه شده است که با کمک عضلات شکم، هوای باقیمانده در ریهها بهطور کامل خارج شود.
🔹در مرحله چهارم نیز وقفهای حدود دو ثانیه پیش از آغاز تنفس بعدی در نظر گرفته میشود تا ریهها برای چرخه بعدی تنفس آماده شوند.
https://behdasht.gov.ir/ZKaSo
📱 @webda
#تیم_ملی_سلامت
#تا_آخرین_نفس_برای_ایران
#تو_بمان
#دولت_پای_کار_مردم