┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ ✨یا ارحم الراحمین ✨ 🗓️امروز،سه شنبه ۲۵ فروردین ماه ۱۴۰۵ شمسی 📆 ۲۵ شوال ۱۴۴۷ هجری قمری 📅 ۱۴ آوریل ۲۰۲۶ میلادی #دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران www.arums.ac.ir https://ble.ir/webda_arums http://eitaa.com/webda_arums https://aparat.com/webdaardabil

⚫️ فرا رسیدن ۲۵ شوال؛ سالروز شهادت امام جعفر صادق(ع) تسلیت باد. ▪️ امام صادق عليه السلام فرمودند: نعمتِ دنيا، امنيت و سلامت است و اين نعمت در آخرت با رفتن به بهشت كامل مى شود. #دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران www.arums.ac.ir https://ble.ir/webda_arums http://eitaa.com/webda_arums https://aparat.com/webdaardabil

✅ #تاب_آوری جسمی روانی از دیدگاه طب ایرانی ✔️ توصیه اول تنفس طبی نفس کشیدن مناسب باعث تقویت‌ قلب و تهویه مناسب بدن و اثر بر بهبود کارکرد سلولهای بدن می‌شود‌. ✔️ مرحله اول: دم عمیق بمدت ۳ تا ۴ ثانیه از راه بینی: ً در این مرحله دمی قوی و عمیق انجام دهید طوری که ظرفیت ریه از پذیرش هوا کامل پر شود. 🔘 نکته: دم باید دیافراگمی شکمی باشد، نه شانه‌ای سینه‌ای؛ یعنی هنگام دم عمیق باید شکم برآمده شود. نه اینکه شانه‌ها بالا برود یا فقط سینه منبسط شود. ✔️ مرحله دوم: مکث و حبس نفس بمدت ۳تا۴ ثانیه در این مرحله نفس را نگه‌دارید تا اندکی فشار حبس دم را حس کنید. ✔️ مرحله سوم: بازدم عمیق بمدت ۳ تا ۴ ثانیه از راه دهان در این مرحله بازدمی قوی انجام دهید بهطوری که با کمک عضالت شکم تمام هوای مانده در ریه‌بیرون برود. ✔️ مرحله چهارم: وقفه تا تنفس بعدی بمدت ۲ ثانیه در این مرحله ریه در حال استراحت و سکون است و برای سیکل بعدی آماده میشود. ✔️ نکات کاربردی: در طول روز ۳ تا ۵ نوبت، هر نوبت ۱۲ تا ۱۵ سیکل این تنفس را انجام دهید. ▫️ِ بسیار بهتر است که دستکم یک نوبت این تنفس، در هوای خنک تازهت صبحگاهی و یک نوبت نیز پیش از خواب انجام شود. ▫️ بسیار خوب است در حین تنفس از افشانه‌ها و بوهای‌خنک مانند بوی گلااب ، بوی خیار، بوی پوست پرتقال ، بوی به و بوی سیب بهره ببریم. #دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران www.arums.ac.ir https://ble.ir/webda_arums http://eitaa.com/webda_arums https://aparat.com/webdaardabil

🇮🇷 بازدید تیم پایش مدیریت بازرسی و عملکرد دانشگاه از شبکه بهداشت و درمان شهرستان نیر 🔸 تیم پایش مدیریت بازرسی و عملکرد دانشگاه با حضور در شبکه بهداشت و درمان شهرستان نیر، روند فعالیت‌ها و عملکرد واحدها و بخش‌های مختلف این شبکه را مورد ارزیابی و نظارت میدانی قرار داد. ▫️به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی اردبیل،تیم پایش مدیریت بازرسی و عملکرد دانشگاه با حضور در شبکه بهداشت و درمان شهرستان نیر، از نزدیک بر روند عملکرد واحدها و بخش‌های مختلف این شبکه نظارت کرد. در این بازدید میدانی، عملکرد بخش‌ها، فرآیندهای اجرایی و نحوه ارائه خدمات مورد بررسی قرار گرفت. #دانشگاه_علوم_پزشکی_اردبیل #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران www.arums.ac.ir https://ble.ir/webda_arums http://eitaa.com/webda_arums https://aparat.com/webdaardabil