اقدامات کوچک برای داشتن تغذیه سالم ☑️ دکتر مریم رنجبر متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشکده بهداشت اوز در گفتگو با وبدا: 🔹برنامه غذایی سالم است که: 🔸در آن میو ه ها، سبزیها و غلات کامل به مقدار زیاد مصرف شود و شیر بدون چربی یا کم چرب جایگاه ویژه ای داشته باشند 🔸 شامل گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، حبوبات، تخم مرغ و مغزها باشد . 🔸محتوی چربی های اشباع شده، چربی های ترانس، کلسترول، نمک (سدیم) و قند کم باشد بنابراین سعی کنید کالری و چربی را بیش از نیاز روزانه تان دریافت نکنید. 🔸وعده های اصلی غذا و میان وعده ها را هر روز در زمان های منظم مصرف نمایید. 🔸با ریختن غذای خود در یک بشقاب کوچکتر، غذای کمتری استفاده کرده اید در صورتی که بیشتر به نظر می رسد. 🔸آرام غذا بخورید و طول مدت غذا خوردن را افزایش دهید، حدود 20 دقیقه طول می کشد تا معده به مغزتان بگوید که شما سیر شده اید. 🔹در خانه: 🔸غذاها را سرخ نکنید .به جای سرخ کردن مرغ، کبابی یا آبپز آن را امتحان کنید .به جای سیب زمینی سرخ کرده چرب یا چیپس سیب زمینی، سیب زمینی را تکه تکه کرده و با کمی روغن، سبزی و فلفل مخلوط کنید و در فر آن را پخت نمایید 🔸در دستور پخت غذاهای خود از مواد غذایی با چربی بالا مانند خامه ترش، پنیر خامه ای، سس مایونز، پنیر و سس سالاد کمتر استفاده کنید و در صورت لزوم به مصرف آنها، از نوع کم چرب آنها استفاده نمایید. 🔸برای طعم دادن به غذاهای کم چرب از سبزی های خشک و ادویه های معطر استفاده کنید .به جای نمک از آب لیمو و یا فلفل استفاده کنید. 🔸مواد غذایی باقی مانده را درست بعد از پخت و پز بسته بندی کنید و در یخچال قرار دهید با این کار شما برای استفاده بعدی کمتر دچار وسوسه می شوید. 🔸برای دسر، یک تکه میوه بخورید، همچنین، سعی کنید از ماست بدون چربی یا کم چرب استفاده کنید . 🔹در بین وعده های غذایی: 🔸میوه های خشک، سبزی ها یا مقدار کمی آجیل بدون نمک را جایگزین تنقلاتی که چربی بالایی دارند کنید. 🔸جویدن آدامس بدون قند بین وعده های غذایی به کاهش خوردن تنقلات پرچرب و ریزه خواری کمک می کند .🔸مقدار زیادی آب بنوشید. آب، دوغ و یا نوشیدنی های بدون قند را جایگزین نوشابه یا آبمیوه های صنعتی دارای قند نمایید ━━◈❖✿❖◈━━ وبدا لارستان، تنها مرجع رسمی اخبار حوزه سلامت منطقه 🆔 https://chat.whatsapp.com/DFCcUUZ78I70urI0G2wc6M 🆔 https://t.me/larums_ac_ir 🆔 https://ble.ir/webda_lar 🆔 eitaa.com/webda_lar 🌐 www.larums.ac.ir

طنین لبخند در دل روستا؛ طرح جهادی دندانپزشکی بسیج جامعه پزشکی لارستان با ارائه خدمت به ۱۰۰ هم وطن https://www.larums.ac.ir/?p=110524 🔹به مناسبت هفته بصیرت و کرامت و با هدف ارائه خدمات درمانی به نیازمندان، کانون بسیج جامعه پزشکی لارستان با همکاری گروه جهادی شهید رهنمون، درمانگاه جهادی تخصصی دندانپزشکی در روستاهای محروم دُرز و چاه نهر لارستان برگزار کرد. 🔹این اردوی جهادی به مناسبت هفته بصیرت و کرامت برگزار و جهادگران با هدف ارائه خدمات درمانی رایگان و ارتقای سطح سلامت دهان و دندان در مناطق کم برخوردار، به نیازمندان ارائه خدمت نمودند. 🔹در این طرح که با حضور دو دندانپزشک برگزار شد، به ۵۸ نفر در روستای چاه نهر و ۴۴ نفر در روستای دُرز، و در مجموع به بیش از ۱۰۰ هموطن خدمات دندانپزشکی رایگان ارائه شد، که می تواند نقش مهمی در کاهش مشکلات دندانپزشکی و ارتقای سطح بهداشت عمومی در این مناطق ایفا نماید. 🔹مجتبی رحیم نژاد، سرپرست گروه جهادی در این خصوص اظهار داشت: توسعه دسترسی به خدمات بهداشتی و درمانی برای همه اقشار جامعه، از جمله اهداف اصلی بسیج جامعه پزشکی است. ما تلاش می‌کنیم با بهره‌گیری از ظرفیت گروه‌های جهادی، در راستای رفع نیازهای بهداشتی و درمانی مردم مناطق محروم گام برداریم. 🔹مسئولین علوم پزشکی لارستان از تلاش‌های گروه جهادی شهید رهنمون و بسیج جامعه پزشکی در برگزاری این درمانگاه جهادی قدردانی کردند و بر ادامه اینگونه فعالیت‌ها برای خدمت رسانی به مردم تاکید نمودند. #سرمایه_گذاری_برای_تولید ━━◈❖✿❖◈━━ وبدا لارستان، تنها مرجع رسمی اخبار حوزه سلامت منطقه 🆔instagram.com/webda_lar 🆔 https://chat.whatsapp.com/DFCcUUZ78I70urI0G2wc6M 🆔 https://t.me/larums_ac_ir 🆔 https://ble.ir/webda_lar 🆔 eitaa.com/webda_lar 🌐 www.larums.ac.ir

*نشست خبری معاونت بهداشتی دانشکده علوم پزشکی با اصحاب رسانه برگزار شد* 🟢 به گزارش وبدا لارستان؛ عصر دیروز نشست خبری ویژه معاونت بهداشتی دانشکده علوم پزشکی با اصحاب رسانه با حضور دکتر اقتداری معاون بهداشتی، مریم فزونی مدیر روابط عمومی و جمعی از مدیران این معاونت در سالن کنفرانس معاونت بهداشتی برگزار شد. 🟢 جوانی جمعیت، فرهنگ سازی سلامت و نظام ارجاع سه مبحث مهم و تاثیر گذار جامعه است که در این نشست سه ساعته مورد مورد بررسی قرار گرفت. 🟢 در این نشست، پیرامون بیماریهای غیر واگیر از جمله دیابت و فشار خون نکات مهمی عنوان شد و بر نقش قانون جوانی جمعیت در آینده کشور تاکید گردید، همچنین طرح پزشک خانواده و نظام ارجاع برای آشنایی بیشتر مردم شرح داده شد. 🟢 در نهایت پس از ارائه اقدامات و خدمات معاونت بهداشتی در سه موضوع مذکور، خبرنگاران حاضر به عنوان صدای رسای مردم پرسش های خود را مطرح کردند. ━━◈❖✿❖◈━━ وبدا لارستان، تنها مرجع رسمی اخبار حوزه سلامت منطقه 🆔 https://chat.whatsapp.com/DFCcUUZ78I70urI0G2wc6M 🆔 https://t.me/larums_ac_ir 🆔 https://ble.ir/webda_lar 🆔 eitaa.com/webda_lar 🌐 www.larums.ac.ir

✅ راهنمای خود مراقبتی در فشار خون/ فشار خون تحت تاثیر چه عواملی است؟ 📱 @webda #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #سرمایه_گذاری_برای_تولید ━━◈❖✿❖◈━━ وبدا لارستان، تنها مرجع رسمی اخبار حوزه سلامت منطقه 🆔instagram.com/webda_lar 🆔 https://chat.whatsapp.com/DFCcUUZ78I70urI0G2wc6M 🆔 https://t.me/larums_ac_ir 🆔 https://ble.ir/webda_lar 🆔 eitaa.com/webda_lar 🌐 www.larums.ac.ir

📢 اطلاعیه برگزاری آزمون صلاحيت حرفه ای گروه پرستاري(پرستاری، اتاق عمل و هوشبری) https://www.larums.ac.ir/?p=110521 🔹به اطلاع می رساند یازدهمین دوره آزمون صلاحيت حرفه ای گروه پرستاری(پرستاری، اتاق عمل و هوشبری) دانشكده علوم پزشكی لارستان روز پنجشنبه مورخ 09/ 11 / 1404 از ساعت 8 الي 11 برگزار می گردد. ➖آدرس محل آزمون: لارستان، شهرجديد، بلوار دكتر دادمان، جنب بيمارستان امام رضا(ع)، دانشكده پرستاري حضرت زينب(س) #سرمایه_گذاری_برای_تولید ━━◈❖✿❖◈━━ وبدا لارستان، تنها مرجع رسمی اخبار حوزه سلامت منطقه 🆔instagram.com/webda_lar 🆔 https://chat.whatsapp.com/DFCcUUZ78I70urI0G2wc6M 🆔 https://t.me/larums_ac_ir 🆔 https://ble.ir/webda_lar 🆔 eitaa.com/webda_lar 🌐 www.larums.ac.ir

#جوانی_جمعیت موشن برنامه ریزی و دوری از وسواس ✅ موضوع: جمعیت #خوش_به_حالم_که_مادرم لینک با کیفیت: https://dl2.nehdat.ir/ac5249af57834d2084a8a84844ecd53c/3976ca49cfa6437487ac93f03c8c9f32.mp4 #سرمایه_گذاری_برای_تولید ━━◈❖✿❖◈━━ وبدا لارستان، تنها مرجع رسمی اخبار حوزه سلامت منطقه 🆔instagram.com/webda_lar 🆔 https://chat.whatsapp.com/DFCcUUZ78I70urI0G2wc6M 🆔 https://t.me/larums_ac_ir 🆔 https://ble.ir/webda_lar 🆔 eitaa.com/webda_lar 🌐 www.larums.ac.ir

هشدار مدیرکل دفتر سلامت روان وزارت بهداشت در گفت و گو با وبدا: *حتی مشاهده تصاویر دلخراش نیز می‌تواند منجر به اختلال استرس پس از سانحه شود* دکتر محمدرضا شالبافان، مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، در گفت‌وگو با خبرنگار وبدا، با اشاره به تاثیرات روانی وقایع بحرانی و اخبار ناخوشایند، اظهار داشت: قرارگیری در معرض تصاویر و صحنه‌های دلخراش می‌تواند باعث بروز اختلالات روانی جدی از جمله «اختلال استرس پس از سانحه» شود. وی توضیح داد: در شرایط پراسترس، به‌ویژه زمانی که اتفاقات خارج از تجربیات روزمره رخ می‌دهند، فرد ممکن است دچار علائم روانی ناخوشایندی شود که اگر تداوم یابد، به مشکلات شدید روانی منجر می‌شود. *ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید👇* https://www.larums.ac.ir/?p=110502 #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #تو_بمان #نه_به_تصادف #سرمایه_گذاری_برای_تولید ━━◈❖✿❖◈━━ وبدا لارستان، تنها مرجع رسمی اخبار حوزه سلامت منطقه 🆔 https://chat.whatsapp.com/DFCcUUZ78I70urI0G2wc6M 🆔 https://t.me/larums_ac_ir 🆔 https://ble.ir/webda_lar 🆔 eitaa.com/webda_lar 🌐 www.larums.ac.ir

پروتئین، ویتامین‌ها و مراقبت تغذیه‌ای، سه رکن سلامت سالمندان https://www.larums.ac.ir/?p=110507 ➖با افزایش میانگین سنی جمعیت کشور، توجه به سلامت سالمندان به یک اولویت بهداشتی تبدیل شده است. نیلوفر حق‌شناس، کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشکده علوم پزشکی لارستان و کارشناس ارشد تغذیه بالینی، در گفت‌وگویی با وبدا لارستان بر نقش حیاتی تغذیه مناسب در پیشگیری از ناتوانی‌ها، افزایش کیفیت زندگی و کاهش بار اقتصادی ناشی از مشکلات سالمندی تأکید کرد و خدمات ارائه‌شده در این حوزه در لارستان را تشریح نمود. 🔸با توجه به افزایش جمعیت سالمندی، اهمیت توجه به تغذیه این گروه سنی را چگونه ارزیابی می‌کنید؟ 🔹افزایش سن با مشکلات سلامتی خاص خود همراه است که هم کیفیت زندگی فرد و خانواده را کاهش می‌دهد و هم بار اقتصادی و اجتماعی سنگینی بر جامعه تحمیل می‌کند. آموزش و ارتقای سلامت از طریق تغذیه مناسب، یک اقدام ضروری و پیشگیرانه است. یک سالمند با دریافت غذای مناسب، کیفیت زندگی بالاتری دارد و کمتر به بیماری‌های ناتوان‌کننده مبتلا می‌شود. 🔸مهم‌ترین نکات رژیم غذایی برای یک سالمند چیست؟ 🔹پروتئین در صدر قرار دارد. نیاز سالمندان به پروتئین افزایش می‌یابد، زیرا در حفظ توده عضلانی، حمایت از سیستم ایمنی و استقلال در انجام امور روزمره نقش کلیدی دارد. توده عضلانی بالاتر، با کاهش پوکی استخوان، بیماری‌های متابولیک و زخم بستر همراه است. این موضوع به‌ویژه برای سالمندان مبتلا به دیابت، سرطان یا زخم بستر حیاتی است. همچنین دریافت کافی ویتامین‌ها مانند D، A، B6، B12 و اسیدفولیک و مواد معدنی مانند روی و کلسیم بسیار حائز اهمیت است. کمبود این ریز مغذی‌ها می‌تواند به پوکی استخوان، عفونت‌ها، دمانس و مشکلات عصبی منجر شود. 🔸یکی از علائم هشدار در سالمندان چیست؟ 🔹کاهش وزن ناخواسته یک علامت هشدار مهم است که نشان‌دهنده سوءتغذیه است. مطالعات نشان داده‌اند کاهش وزن با افزایش نرخ ناتوانی و مرگ‌ومیر مرتبط است. عوامل مختلفی مانند افسردگی، بی‌اشتهایی، مصرف داروها، بیماری‌ها و عدم دسترسی به غذای مناسب می‌توانند باعث دریافت ناکافی کالری و مواد مغذی و درنتیجه سوءتغذیه و ناتوانی پیشرونده شوند. 🔸معاونت بهداشتی علوم پزشکی لارستان برای ارتقای سلامت تغذیه سالمندان چه اقداماتی انجام داده است؟ 🔹در راستای سیاست‌های دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، ما آموزش گسترده‌ای برای پرسنل بهداشتی، مراقبان سلامت، بهورزان، کارشناسان تغذیه، پرستاران و مسئولان تهیه غذای سرای سالمندان برگزار کرده‌ایم. خدمات مستقیم به سالمندان نیز شامل توزیع رایگان مکمل‌های مگادوز ویتامین D و کلسیم‌دی، برگزاری کلاس‌های آموزشی گروهی، مراقبت و تشخیص مشکلات تغذیه‌ای و ارجاع رایگان به کارشناسان تغذیه مستقر در مراکز بهداشتی است. 🔸سخن پایانی شما چیست؟ 🔹امیدواریم با تکریم جایگاه سالمندان عزیز، توانسته باشیم گام‌های مؤثری در جهت ارتقای کیفیت زندگی این بزرگواران برداریم. سلامت آنان، سلامت خانواده و جامعه را تحت تأثیر قرار می‌دهد. #سرمایه_گذاری_برای_تولید ━━◈❖✿❖◈━━ وبدا لارستان، تنها مرجع رسمی اخبار حوزه سلامت منطقه 🆔instagram.com/webda_lar 🆔 https://chat.whatsapp.com/DFCcUUZ78I70urI0G2wc6M 🆔 https://t.me/larums_ac_ir 🆔 https://ble.ir/webda_lar 🆔 eitaa.com/webda_lar 🌐 www.larums.ac.ir

کلیه افراد بالای ۳۰ سال می توانند جهت دریافت خدمت خطر سنجی سکته های قلبی مغزی و انجام رایگان آزمایشات قند و چربی به پزشک خانواده مراجعه نمایند 🎙️سجاد شرفی، مدیر گروه واحد مراقبت و پیشگیری از بیماریهای غیر واگیر معاونت بهداشتی علوم پزشکی لارستان در نشست خبری با اصحاب رسانه: 🔹بیماران فشار خونی لازم است هر ۳ ماه یکبار به پزشک مراجعه کنند و مراقبت های لازم را دریافت نمایند. 🔹 افراد دیابتی لازم است هر سه ماه یکبار به پزشک مراجعه کنند و آزمایشات مربوط به قند ۳ماهه انجام دهند و مراقبت های لازم را دریافت نمایند. 🔹بیماران دیابت و فشارخونی لازم است به صورت ماهانه توسط مراقب سلامت و بهورز مراقبت شوند. 🔹کلیه مراکز خدمات جامع سلامت و خانه های بهداشت زیر مجموعه به تمامی دستگاه های مربوط به مراقبت بیماران دیابت و فشار خونی از جمله دستگاه گلوکومتر،Hb1c، Lipid pro، فشارسنج‌دیجیتال مجهز می باشند. مشروح خبر را در لینک زیر دنبال نمایید: https://www.larums.ac.ir/?p=110508 #سرمایه_گذاری_برای_تولید ━━◈❖✿❖◈━━ وبدا لارستان، تنها مرجع رسمی اخبار حوزه سلامت منطقه 🆔instagram.com/webda_lar 🆔 https://chat.whatsapp.com/DFCcUUZ78I70urI0G2wc6M 🆔 https://t.me/larums_ac_ir 🆔 https://ble.ir/webda_lar 🆔 eitaa.com/webda_lar 🌐 www.larums.ac.ir

کاهش مرگ نوزادان، نجات ۱۸۰ نوزاد از سقط و مراقبت از ۹۵ درصد مادران باردار در لارستان 🎙️زهرا جهانپور، مدیر گروه جوانی جمعیت و سلامت خانواده معاونت بهداشتی علوم پزشکی لارستان در گفتگو با اصحاب رسانه: ➖در حوزه بهداشت مادر و کودک در لارستان دستاوردهای قابل توجهی ثبت شده است: 🔹از سال ۱۴۰۱ تاکنون، ۴۳ جلسه رسمی قرارگاه جوانی جمعیت در دانشکده علوم پزشکی لارستان تشکیل و ۸۸/۲ درصد از مصوبات آن اجرایی شده است. 🔹در راستای اجرای ماده ۲۲ قانون حمایت از خانواده و جوانی جمعیت، ۵ اتاق مادر و کودک در مراکز تحت پوشش معاونت بهداشتی راه‌اندازی شده است. 🔹شاخص مرگ نوزادان از سال ۱۴۰۲ کاهش یافته و از میزان ۶/۹۴ به میزان ۴/۲ واحد رسیده است. 🔹همچنین در مرکز نفس، بیش از ۱۸۰ نوزاد از خطر سقط عمدی نجات یافته‌اند. 🔹بیش از ۹۵ درصد مادران باردار در کلیه مراکز خدمات جامع سلامت شهری و روستایی تحت پوشش، از مراقبت‌های بهداشتی بهره‌مند شده‌اند. 🔹از ابتدای سال ۱۴۰۴ نیز بیش از ۸۰۳ زوج برای دریافت مشاوره حین ازدواج به مراکز مشاوره مراجعه نموده اند. مشروح خبر را در لینک زیر دنبال نمایید: https://www.larums.ac.ir/?p=110513 #سرمایه_گذاری_برای_تولید ━━◈❖✿❖◈━━ وبدا لارستان، تنها مرجع رسمی اخبار حوزه سلامت منطقه 🆔instagram.com/webda_lar 🆔 https://chat.whatsapp.com/DFCcUUZ78I70urI0G2wc6M 🆔 https://t.me/larums_ac_ir 🆔 https://ble.ir/webda_lar 🆔 eitaa.com/webda_lar 🌐 www.larums.ac.ir