✅برای تامین نیازهای غذایی، هرروز باید، در برنامه غذایی خود از چهارگروه اصلی مواد غذایی استفاده کنیم 🔹گروه شیر و لبنیات 🔹گروه گوشت، حبوبات و مغزها 🔹گروه نان و غلات 🔹گروه میوه و سبزی ها 🔹گروه میوه و سبزیجات، شامل انواع میوه ها و سبزی هاست که ویتامین ها و مواد معدنی بسیار زیادی دارند. سبزی ها و میوه هایی مانند گشنیز، جعفری، نعناع، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، ساقه سبز پیازچه، پرتقال، نارنگی، لیمو، نارنج، کیوی و توت فرنگی سرشار از ویتامین c هستند. 🔹سبزی های دارای رنگ سبز تیره، زرد تیره و نارنجی مانند اسفناج، هویج، گوجه فرنگی و میوه هایی مثل طالبی، زردآلو و شلیل، ویتامین a مورد نیاز بدن را تامین می کند. 🔹زیتون و سیزی هایی که برگ سبز تیره دارند، دارای ویتامین e هستند. #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #دانشکده_علوم_پزشکی_ساوه ➖➖➖➖ ✅ روابط عمومی دانشکده علوم پزشکی ساوه 🌐 http://www.savehums.ac.ir 📳eitaa.com/webda_saveh 🎥 https://www.aparat.com/pezeshki_saveh

🔴 هجدهمین خبرنامه بیماری‌های واگیر ایران و جهان منتشر‌ شد ◀️در این شماره می‌خوانید: ✅روند ابتلا و مرگ ناشی از وبا در جهان و منطقه مدیترانه شرقی اعلام شد. ✅وضعیت بیماری سرخک در کشور در سال ۱۴۰۴ اعلام شد. ✅افزایش مرگومیر ناشی از وبا برای دومین سال پیاپی؛ با وجود امکان پیشگیری و درمان دستورالعمل جدید WHO برای ارتقای خدمات اچ آی وی منتشر شد. ✅شناسایی ۱۶۰ بیمار مبتلا به سالک در حوزه دانشگاه علوم پزشکی مشهد ✅برگزاری کمیته علمی کشوری بیماری های منتقله توسط پشه آئدس مهاجم در وزارت بهداشت ◀️و خبرهایی از اقدامات دانشگاههای علوم پزشکی در حوزه بیماری های واگیر #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #دانشکده_علوم_پزشکی_ساوه ➖➖➖➖ ✅ روابط عمومی دانشکده علوم پزشکی ساوه 🌐 http://www.savehums.ac.ir 📳eitaa.com/webda_saveh 🎥 https://www.aparat.com/pezeshki_saveh

📝بسته آموزشی ترویج تغذیه سالم و ارتقای سطح سواد تغذیه ای مردم 🔴از اصول تغذیه صحیح و هرم راهنمای غذایی تا رهنمودهای غذایی، کاهش مصرف نمک، چربی و قند و راهنمای خرید مواد غذایی www.behdasht.gov.ir #تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #دانشکده_علوم_پزشکی_ساوه ➖➖➖➖ ✅ روابط عمومی دانشکده علوم پزشکی ساوه 🌐 http://www.savehums.ac.ir 📳eitaa.com/webda_saveh 🎥 https://www.aparat.com/pezeshki_saveh

⭕سالیانه حدود ۲۰هزار نفر در حوادث رانندگی جان خود را از دست می‌دهند. 🔹دکتر میعادفر، رئیس سازمان اورژانس کشور: در این حوادث، بیش از ۸۰۰ هزار نفر مصدوم و ۸۰ هزار نفر دچار نقص عضو می‌شوند که این موضوع بار مالی و اجتماعی سنگینی بر خانواده‌ها و نظام سلامت وارد می‌کند. #تیم_ملی_سلامت #پویش_نه_به_تصادف #تا_آخرین_نفس_برای_ایران #دانشکده_علوم_پزشکی_ساوه ➖➖➖➖ ✅ روابط عمومی دانشکده علوم پزشکی ساوه 🌐 http://www.savehums.ac.ir 📳eitaa.com/webda_saveh 🎥 https://www.aparat.com/pezeshki_saveh

#آموزش_خود_مراقبتی_۱ 💢راهنمای خودمراقبتی در بحران های نظامی 🔺 تغذیه سالم در شرایط بحرانی 🔸 در شرایط بحرانی، بیشتر مراقب کودکان، مادران باردار، افراد ناتوان و سالمندان باشیم. 🔹با تغذیه سالم و آگاهانه در بحران ها قوی تر بمانید. #دانشکده_علوم_پزشکی_ساوه ➖➖➖➖ ✅ روابط عمومی دانشکده علوم پزشکی ساوه 🌐 http://www.savehums.ac.ir 📳eitaa.com/webda_saveh 🎥 https://www.aparat.com/pezeshki_saveh

💢تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد که نحوه بیدار کردن کودکان در صبح، می‌تواند بر خلق‌وخو، تمرکز و عملکرد روزانه آنان اثر مستقیم بگذارد. مغز کودک پس از خواب، به یک دوره کوتاه برای انتقال از حالت خواب به بیداری نیاز دارد که به آن Sleep inertia یا «اینرسی خواب» گفته می‌شود. برای کاهش این حالت و ایجاد انرژی مثبت در آغاز روز: 😴بیدار کردن با لحن آرام و محبت‌آمیز، ضربان قلب و سطح اضطراب را پایین می‌آورد. ایجاد یک روتین ثابت (مثل صدای ملایم موسیقی، نور طبیعی، یا بوی صبحانه) باعث شرطی‌سازی ذهنی برای بیداری خوشایند می‌شود. پرهیز از عجله و فشار کلامی، کودک را به همکاری و آمادگی بیشتر برای رفتن به مدرسه ترغیب می‌کند. صبح‌های پر آرامش، در بلندمدت به شکل‌گیری شخصیت سازگارتر و روحیه شاد در کودکان کمک می‌کند. #فرزندپروری #روانشناسی #بیدار_کردن_کودک #مدرسه #تیم_ملی_سلامت #دانشکده_علوم_پزشکی_ساوه ➖➖➖➖ ✅ روابط عمومی دانشکده علوم پزشکی ساوه 🌐 http://www.savehums.ac.ir 📳eitaa.com/webda_saveh 🎥 https://www.aparat.com/pezeshki_saveh