eitaa logo
🍎🍎غذا درمانی بهترین جایگزین وبهترین تکنیک🍏🍏
164 دنبال‌کننده
728 عکس
984 ویدیو
2 فایل
بهترین زندگی بابهترین جایگزین ها وبهترین تکنیکها
مشاهده در ایتا
دانلود
🌻تکنیک در هر عضوی راهی دارد 🌻💥 ، ها ، از راه است 🌻💥 ، ها ، ، از راه 🌻💥 ها و بخش تنفسی و گاها از راه  و و آور 🌻💥 از راه با 🌻 چطور ؟؟؟💥 پاکسازی می شود ✅ 🌻مثلا گوش 👈 سالی 2 بار با آب به مدت 👈3 تا 5 روز یا با چند قطره 🌻💥و برای چربی زدایی 🍶از چند قطره 👈روغن زیتون سالم 🌻👀در با استفاده از عسل یا عرق یا جوشیده رازیانه و 🌕زعفران و گلاب 🌻👃بینی را با تازه 🌻👄 خود را با 🌻💆‍♂ خود را با و حنا و مورد 🌻🥰 خود را با# نوره و های مرطوب کننده مانند# بنفشه 🌻💥پای خود را با آذرین 🌻💥موی زیر# بغل و مناطق حساس را با پاکسازی کنید این مکانها محل تخلیه است 🌻 بهترین جایگزین ! ▫️مصرف 20 میلی گرم مکمل های خوراکی به طور روزانه به مدت 3 ماه در بیمارانی که در مراحل ابتدایی بیماری ماکولای مربوط به سن هستند موجب بهبود عملکرد آن ها میشود را می توان در تهیه برنج ساده یا کته و تهیه برنج آبکشی استفاده کرد. 🐝🌻بهترین جایگزینها🌻🐝 ✅ ازرق داروی و ✅ انفیه مفید برای و آور،خروج گندیده بدن وآلودگی ها ✅ جایگزین دندان و پودر دندان گیر و پودر که ترکیب و دریاست و ،اگرموجود نبود هر روز دندانها را بانمک دریا بشویید ✅ روغن زیتونی مفید برای شادابی پوست و برای ترک دست و پا و تبخال و تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو ✅ مفید برای سردرد و مغز ، ✅ روغن مفید برای دندان درد ✅ جهت زائد بدن ✅ سرمه مفید برای انواع بیماری های داروی مکی ✅ روغن مفید برای درد وعفونت گوش ✅ داروی که مخلوطی از + + + می باشد جهت غذا و در نتیجه بهبود عملکرد قلب و معده و یا داروی مخلوط + دریا ✅ گیاه جایگزین داروی و گیاه جهت تقویت https://eitaa.com/ya_1166/2800
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌻تکنیک درمان تاربینی،خشکی چشم،دوبینی،پیرچشمی زودرس،چشم مگس پران همگی از خشکی و رسوب مواد زائد سرد و خشک سوداوی هست 🌻1️⃣نانی که از ارد برنج سبوس دار تهیه شده در اب انار بخیسانید و صبح ناشتا میل کنید،بسیار موثر است 🌻۱۰2️⃣حبه سیر پخته شدن+۷قاشق مرباخوری اب لیموترش تازه+۳قاشق مرباخوری عسل از معجون فوق ۱ قاشق غذاخوری ناشتا و شبانگاه هر بار میل کنید قدرتمند است 🌻مگس پران چشم چیست؟ ذرات كوچك غبار مانندی كه جلوی چشم بالا و پایین می ‌روند و معمولاً با حركت دادن چشم مگس پران هم حركت می ‌كند، اما چون جهت حركت آن در خلاف جهت حركت چشم می ‌باشد، نمی‌توان آن را با چشم تعقیب كرد. این سایه ‌های مزاحم را اصطلاحاً “مگس‌پران” می ‌گویند. 🌻از نظر طب سنتی مگس پران چشم ناشی از امتلاء و بخار معده است. علامت آن:عدم هضم به موقع غذا و سنگینی معده و دستگاه گوارش است. درمان: اخلاط از معده و روده به وسیله منضج و مسهل مناسب
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌻تکنیک درمان سنتی مگس پران چشم و خمیازه همراه با اشک ‌در این ویدیو با حضور دکتر کردافشاری در مورد اینکه با تقویت مغز و اعصاب و خوردن شیر بادام و انجیر مشکل مگس پران چشم حل می شو 🌻درمان سرمه کافوری است.
🌻تکنیک طریقه مصرف ژل رویال بصورت زیر زبانی  🌻بهترین روشه در این روش خواص محصول به صورت مستقیم وارد بدن شما می شود. برای این کار به صورت ناشتا مقداری از این ژل را در زیر زبان خود قرار داده و سعی کنید تا جذب شود.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌻تکنیکدمنوش برای از بین بردن کسالت و بی حوصلگی و نشاط آور فوری از خواص این دمنوش هست☕️ تکنیک سلامت 🌻دود کندر یک مسکن طبیعی برای اضطراب ،افسردگی و سردرد است . دود کندر نشاط آور ،تقویت کننده حافظه ،تمرکز ،خلاقیت ،ضدعفونی کننده هواست ،کاهش فشار خون قندخون و چربی خون موثر است 🌻گیاهانی مانند شاه‌تره، زعفران، گل یاس، زیره سبز، نعناع فلفلی و چای سبز نیز به عنوان گیاهان دارویی شادی آوراند
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌻تکنیک برای افزایش انرژی ونشاط آور 💥این تمرین که بهش میگن ( تنفس شادی آور ) از یک فنجون قهوه هم بهتر سرحالت می‌کنه!هر وقت احساس کردین از این تمرین استفاده کنید تا انرژیتون رو بالا ببرید.
🌻تکنیک رفع افسردگی ونشاط آور 🌻سنبل الطیب، قوی‌ترین دمنوش‌ ضد استرس به داروی ضد اضطراب و ضد افسردگی شهرت دارد ۱- ۴۰ روز شیربادام بخورید ۲- کدوحلوایی + هویچ بخارپز کرده با لیموترش و عسل دسر کنید بخورید ۳- شربت عسل + عرق بهارنارنج ۴- شربت عسل + عرق بیدمشک ۵- آب سیب + عسل ۶- شربت گیلاس ❤️درمان افسردگی استاد خیراندیش 🔹شیره انگور 🔹کنجد 🔹بادام ۱۴‌ عدد 🔹خرما یک تا سه عدد 🔹نخود و کشمش 💥اگر دل شوره گرم باشد اسهال و دل درد می آورد 🔹درمان با سرکنگبین 🔹خورشت فسنجان بادام 🔹خوردن اسفند 🔹ارده شیره انگور 🔹استشمام عطر محمدی و نرگس 🔹۲۰ عدد کشمش سیاه 💥اگر سرد باشد ضعف و غم بوجود می آورد 🔹خوردن اسفند ودود کندر ❤️استاد کرد افشار 🔹نصف قاشق زعفران و عسل سوره انشراح کف بشقاب بنویسید و بقیه زعفران را با عرقیانی مثل بهارنارنج و بیدمشک و گل گاو زبان بادرنجبوبه حل کنید و در این بشقاب بریزید شربت را میل کنید. 🔹مخلوط دمنوش تخم فرنجمشک و شیر را با دمنوش افتیمون و عسل ❤️استاد تبریزیان 🔹علت استرس و اضطراب غلبه صفراست 🔹صفرا برها ▪️خرفه و تخم خرفه ▪️هلیله زرد ▪️سرکه ▪️سنامکی ▪️فلوس ▪️گل سرخ ▪️بسافیج ▪️آلوی سیاه ▪️سویق عدس ❤️استاد ضیائی 🔹شیر عسل 🔹سبزیجات تازه 🔹گلابی، لیمو شیرین، شاه بلوط، سیب قرمز 🔹کدو حلوایی 🔹تخمه خام کدو 🔹روغن زیتون 🔹ماهی 🔹غلات با سبوس گندم جو برنج 🔹ماست شیرین 🔹بادام 🔹ورزش و پیاده روی 🔹گلاب وکندر ❤️تجارب 🔸روغن زیتون و کنجد و بادام 🔸شربت عسل 🔸گلاب 🔸توت 🔸خرما 🔸بادکش گرم بدن 🔸مالیدن روغن بادام به سر 🔸انفیه بینی 🔸ورزش آرام مانند پیاده روی 🔸گرده گل ر‌وزی یک قاشق 🔸دمنوش هر کدام از این موارد هل، زنجبیل، دارچین، بادرنجبویه، بهار نارنج، به، سیب، به لیمو، اسطوخودوس، سنبل طیب‌، تخم خرفه، هلیله زرد 🔸کباب برگ 🔸تفریح و باغ و پارک 🔸ماهی میگو 🔸موز رسیده 🔸مویز 🔸نخود آب 🔸خردل 🔸خورشت یا عرق کرفس 🔸دود کندر و اسفند 🔸زالزالک 🔸نارنج با عسل 🔸خاک بازی برای کودکان استرسی 🔸ترکیبی از هلیله زرد کاسنی خشک خرفه خشک سقمونیا 🔸عرق بهارنارنج عرق اسطوخودوس و بادرنجبویه 🔸عطرهای گرم گل محمدی، نسترن، یاس 🔸ژل رویال 🔸کباب برگ و سماق 🔸نان و پنیر و گردو شب مصرف کنید https://eitaa.com/ya_1166/2800
. 🌻گیاهانِ جایگزین داروهای شیمیایی 🔸خولنجان: مسکن درد کمر 🔸زرشک سیاه : رقیق کننده خون 🔸سماق نسابید: ضد چربی خون 🔸تمر کجرات: کاهنده فشارخون 🔸شلغم بخار پز: آنتی بیوتیک 🔸ریشه جینسینگ سرخ: ضدویروس 🔸کلپوره: قند خون 🔸سنبل الطیب: قویترین نشاط آور وآرامبخش 🔸جینکو گل: افزایش فشار خون 🔸آویشن: خلط آور 🔸خارخاسک: ضد عفونت مجاری ادرار 🔸زنجبیل: ضد تهوع 🔸انبه: ویتامین a 🔸بابونه: شل کننده عضلات 🔸شیرین بیان: ضدالتهاب 🔸مرزنجوش: ضدسرگیجه 🔸بابونج: تقویت دستگاه گوارشی 🔸شیر خشت: ملین 🔸شیرین بیان: ضد زخم معده 🔸عصاره برگ اکالیپتوس: ضد شپش و گال 🔸گل محمدی: ضد تپش قلب 🔸آویشن: ضد آلرژی 🔸پودر هسته سنجد: ضداسهال 🔸گیاه آب بشقابی: محرک مغز 🔸‍سرخ ولیک: ضد تشنج 🔸‍ریشه گزنه سفید: ضد ورم پروستات 🔸‍پنج انگشت: تقویت هورمون جنسی زنانه 🔸‍قرنفل: بی حس کننده موضعی 🔸‍چای سفید: ضد ضعف اعصاب 🔸‍زرشک قرمز: ضد انعقاد خون 🐝🌻بهترین جایگزین داروهای شیمیایی 🍃روغن سیاهدانه یا سرکه یاآب غوره یا زباني براي خون بالا 🎄 بادرنجبويه و شيرين بيان براي فشار پايين 🍃براي بستن روزنه هاي پوست صورت گل ارمني با ماست يك روز درميان 🍃براي لك پوست روغن بمالين 🍃براي تهوّع در دوران بارداري و ويار رب به بخوريد 🍃براي افتً دهان كودك رب فلوس بدهید 🍃براي تقويت معده مرباي به بخوريد 🍃براي ازدياد شير مادران از استفاده كنيد 🍃براي موهاي زايد پودر موبر ياهمان واجبي بكشين بعد روغن رازيانه بزنيد 🍃براي موهاي زايد بعد از اپيلاسيون از روغن مورچه يا خون خفاش استفاده كنيد 🍃براي سرخ كردن گونه ها از ارمني و عسل استفاده كنيد 🍃براي بوي بد عرق بدن از عرق مورد خوراكي استفاده كنيد 🍃براي از كمپرس زوفا و بطور خوراكي از مرزنجوش و استفاده كنيد ⚠️اسفند سمي است كم مصرف شود 🍃براي اسهال بلغمي از عرق استفاده كنيد 🍃براي بزرگ كردن و باسن و گونه از روغن استفاده كنين به همراه بادكش 🍃براي چركي كه بايد باز بشه از اسپرزه استفاده كنيد 🍃براي پيله دندان پوست رو روي پيله بزاريد 🍃براي سر از روغن استفاده كنيد 🍃براي رويش ابرو از روغن استفاده كنيد 🍃براي رويش موي سكه اي از استفاده كنيد 🍃براي موهاي چرب از مورد استفاده كنيد 🍃براي رويش  از روغن و بابونه استفاده كنيد 🍃براي از روغن پياز استفاده کنید 🍃براي گرم از خشت استفاده شود 🍃براي هپاتيت از شيرخشت استفاده شود 🍃براي عفونت زنان آبزن و سركه مفيد است 🍃براي گوش روغن یا افسنطين 🍃براي حاد از گل داخل دوغ یا كنيد 🍃براي از و شير و شيره انگور استفاده كنيد 🍃براي فقر آهن از عصاره استفاده كنيد گوسفند يا شتر 🍃براي معده از روغن به صورت خوراكي استفاده كنيد 🍃براي از لعاب اسپرزه استفاده كنيد 🍃براي تقويت از سياه و شكر استفاده كنيد 🍃براي اصلاح پرز و روده از استفاده كنيد 🍃براي از روغن به طور مالشي به همراه بادكش استفاده كنيد 🍃براي تازه از تخم مرغ خام استفاده كنيد 🍃براي ترك حاملگي از روغن و لعاب به دونه استفاده كنيد 🍃براي خشكي پوست از روغن بادام استفاده شود 🍃براي ترك از روغن استفاده كنيد 🍃 براي قطع خونريزي و بريدگي 🍃 شير براي 🍃 روغن كوهان براي 🍃 روغن و دنبه براي پوست 🍃 و گل خطمي براي عفونت 🍃 و براي كيست 🍃 براي پستان 🍃 روغن گنه براي دراوردن 🍃 آش براي خون 🍃 تخم براي كليه 🍃ريوند چيني با خشت براي صفرا 🍃 تخم براي چرب 🍃براي استخوان از روغن مالشي و استفاده شود 🍃براي خون بعد آب انار بخوريد 🍃 عرق با تف داده با عسل براي ادراري كودكان 🍃 براي 🍃براي سردرد روغن بمالن و باعسل بخورند 🍃 براي درد 🍃 براي 🍃براي كردن موي سفيد روغن آمله بمالند و شلتوك برنج با ليموعماني بخورند 🍃 براي 🍃 برنگ كابلي براي 🍃 روغن بمالن و بخورندبراي 🍃 الطيب قویترین آرامبخش 🍃 گوسفند براي ساخت 🍃 سياه با ماست براي 🍃 چاي ترش براي درمان 🍃 براي سبك شدن 🍃 روغن براي جلوگيري از مو 🍃 براي نوزاد 🍃 براي ترك اعتياد 🍃 آبليمو براي رفع مسموميت 🍃 علفي براي روده 🍃 براي راست https://eitaa.com/ya_1166
🌻تکنیک گل گاوزبان برای سرفه های مزمن، وقفه های نفسی های و آسم های خفیف 🌻گیاه گل گاوزبان را با بابونه ،سنبل الطیب، شقایق مخلوط نموده و دم کرده حاصل از این چند گیاه را روزی ۳-۲ بار برای درمان سرفه های خشک بنوشید 🌻‌ مسکن گیاهی بسیار قوی: 🌻 مسکن گیاهی قوی که با داروهای شیمیایی رقابت کند و مثل آنها سریع وقوی عمل کند. بعضی از مسکن های گیاهی از تمامی مسکنهای شیمیایی قویتر هستند گیاه مسکن سنبل الطیب 🌻 این گیاه مسکنی بسیار قوی برای سرماخوردگی، درد استخوان ، سردرد ، رماتیسم ، و سایر دردهای عمومی و چند درد اختصاصی است دم کرده گیاه را هرشب بدلیل خواب آور بودن مثل چای میل کنید برای ترک انواع قرص خواب موثر است. 🌻عرق سنبل الطیب مسکن و ضد هیجان و محرک و باد شکن و ضد هیجان ضد تشنج و ضد اسپاسم و آرامبخش و استرس و ضد صرع است. 🌻برای قلب بالشت کوچکی بدوزید داخل ان را پر نمایید با :گل محمدی دارچین سنبل الطیب هل اسطوخدوس گلپرمیخک بادرنجبویه پونه نعناع گیاه های معطر وخوشبو گذاشتن کنار بینی هنگام خواب 🌻تکنیک #گرم_کردن_رحم تنبلی تخمدان دم‌کرده مخلوط گیاهان بابونه،بادرنجبویه،گل گاوزبان،سنبل الطیب،اسطوخودوس،چای کوهی،فراسیون،رازیانه بمقدار مساوی مخلوط کنید، روزانه بجز دوران قاعدگی ، ۴ تا ۵ لیوان میل کنید 🌻تکنیک رفع درمان 🌻 الطیب یک آرام بخش و ضد اسپاسم طبیعی است. به این معنی که انقباض شدید عضلات رحم در دوران قاعدگی را کاهش داده و به درمان درد شدید پریود کمک می‌کند.مصرف 255 میلی‌گرم سنبل الطیب درمان درد قاعدگی کمک میکند. https://eitaa.com/ya_1166
🌻 🌻زنان اگر در دوران بارداری بیش از حد سردی بخورند مغز جنین دچار سردی بیش از حد میشود‌.یعنی:فرزند به دنیا آمده خواب خواب است - کاملا پخمه - پف آلود- پوست سفید- موی سر کم و موی روشن کرکی- دهان شل دارد - شیر را زود برمی گرداند - ❇️ویژگی جنین گرم : رنگ پوست تیره - موی تن پشمالو - موی سر بلند - بچه باهوش است - ❇️درمان سریع برگرداندن# شیر مادر توسط نوزاد : مالیدن روغن کنجد روی ملاج سر و معده طفل - خوردن گرمیجات توسط مادر طفل . ❇️درمان$ زردی نوزاد : خوردن عرق کاسنی توسط مادر - خوابانیدن نوزاد روی برگ بید - خرفه ( خوردن و مالیدن عصاره آن روی زردی ) - حجامت پشت گوش نوزاد با خراشهای بسیار جزئی و آمدن چند قطره خون. ❇️برای تسکین درد ناشی از در آوردن دندان اطفال : ماساژ لثه های طفل با روغن زیتون. ❇️درمان بچه هاییکه بد غذایند و بنیه قوی ندارند و ضعیف هستند : خوردن ۱ قاشق غذاخوری خاکشیربا یک لیوان آب گرم به مدت ۲۱روز ❇️درمان اطفالیکه دچار# صرع - تشنج و فلج مغزی شده اند : روغن مالی ملاج سر نوزاد تا قبل از ۲سالگی با روغن سیاه دانه و روغن بادام تلخ هفته ای یکی دو بار ( قبل از تشکیل کامل ملاج سر ) اینکار باعث رشد مغزی - بهتر شیر خوردن - آرامش بخشی و رشد جسمی اطفال می شود . ❇️درمان بی اشتهایی اطفال : روغن مالی ناف و شکم نوزادان با روغن کرچک و یا روغن سیاه دانه. اینکار همچنین باعث رفع نفخ ، دل پیچه و قولنج نوزادان نیز می شود . ❇️درمان اطفالی که دچار# ادرار سوختگی می شوند : مالیدن آسیاب برگ گیاه مورد روی موضع_مالیدن روغن جامد روی موضع . ❇️درمان بچه هایی که# زبانشان دیر باز می شود : خوردن ۱ قاشق مربا خوری عسل روزانه کودکان زیر 18ماه عسل باتجویز طبیب حاذق - حریره بادام ❇️درمان : مالیدن روغن زیتون روی شکم - گرم کردن شیر مادر ( خوردن عسل و عرق رازیانه توسط مادر ) - می توان ۷ عدد انجیر را در آب خیس کرد و آبش را شبانگاه قطره قطره به نوزاد داد. 🌻✍️درمان شب ادراری# کودکان : روغن مالی شکم و زیر شکم و مثانه با روغن کنجد و نیز خوردن غذاهای ♦️ مزاج ( به دلیل استفاده از در دوران نوزادی و رطوبت ناشی از آن مستعد پیدایش سردی در اندام تحتانی از جمله مثانه می شون 🌻درمان سریع اسهال 🥃 سه یا چهار عدد میوه به رو در یک لیتر آب به مدت 30دقیقه بجوشونید بعداز خنک شدن مصرف کنید اسهال سریع رفع میشود https://eitaa.com/ya_1166
🌻تکنیک عسل درمانی پولیپ رحم 🌻 عسل درمانی یکی از روش‌های توصیه‌شده طب سنتی برای درمان گیاهی این معضل است. ۳ واحد عسل را با یک واحد سیاه دانه نیم‌کوب‌شده ترکیب کنید و دو بار در روز صبح و شب یک قاشق مرباخوری میل کنید. دیگر روش عسل درمانی این بیماری، تزریق واژینال هر شب عسل به مدت ۱۴ شب است  🌻زنجبیل یک گیاه فوق‌العاده برای کاهش التهاب رحم و افزایش جریان خون در رحم است. مصرف زنجبیل موجب رحم و کاهش پولیپ‌های رحم می‌شود. برای درمان پولیپ رحم در خانه می‌توانید از دمنوش زنجبیل و مقداری زردچوبه استفاده کنید. 🌻کرفس یکی از مفیدترین سبزیجات است که به پاکسازی بدن کمک می‌کند. مصرف کرفس و آب کرفس می‌تواند به باز کردن قاعدگی و خروج فضولات از رحم کمک کند و علائم پولیپ رحم را تا حد زیادی کاهش دهد. 🌻استفاده از ترکیب زاج، روغن زیتون و عسل برای 14 شب در رحم می‌تواند به پاکسازی رحم از پولیپ‌ها کمک کند. برای این کار می‌توان این ترکیب را روی دستمال بریزید و در ناحیه واژن قرار دهید. از آنجایی که این روش از نظر علمی تایید نشده است و نباید بدون مشورت با پزشک انجام شود. درمان پلیپ رحم طب اسلامی. 🌻داروی اذخر + آب نمک (نمک دریا) نسخه حکیم خیراندیش. کاهش جدی سردی‌ها و افزایش گرمی‌ها. ارده باشیره‌ی انگور هفته‌ای ۵ وعده (صبحانه) روغن مالی شکم و زیر شکم با ترکیبی از روغن سیاهدانه و بادام تلخ (شب‌ها) از ترکیب (۳ واحد عسل + ۱ واحد سیاهدانه‌ی نیم کوب) روزی یک قاشق مرباخوری صبح درمان پلیپ رحم مجله طب اسلامی استاد ابن علیان. 🌻درمان پلیپ رحم – استاد آیت الله تبریزیان. ۱-نمک دریا رادر ظرف بزرگی از آب بریزند و درون آن بنشینند. ۲-قسط شیرین یا تلخ یا دریایی را آسیاب کرده و در مقدار بسیار آب نیم ساعت بپزند و سپس در آب پز آن بنشینید رحم و پولیپ و زخم رحم و عفونت رحم و راهکارهای درمانی بر . 🌻درمان پولیپ رحم – مشکلات رحم درمان پلیپ رحم – استاد آیت الله تبریزیان. ۱-نمک دریا رادر ظرف بزرگی از آب بریزند و درون آن بنشینند
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌻تکنیک اورژانسی برای جلوگیری از سکته 🌻سکته قلبی در اشخاص بالای ۴۵ سال - با سابقه قلبی مثل نارسایی ، گرفتی عروق و فشار خون - اشخاص چاق بیشتره لذا این دوتا قرص ۸۰ و زیر زبانی همیشه گوشه یخچال داشته باشید https://eitaa.com/ya_1166
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌻تکنیک رفع درد سیاتیک 🌻 با انجام کشش در عضلات پشت پا و لگن دردتون بهبود پیدا می کنه، برای ایجاد یک کشش موثر می تونید از دسته جارو استفاده کنید و هر بار ۳۰ ثانیه این حرکت رو برای هر طرف تکرار کنید. https://eitaa.com/ya_1166