. 🔺 روش خواندن نمــاز لیلـة الـدفن 🌸 به نیت حضرت آیت الله شهید سیدحسن‌نصرالله #انا_علی_العهد .

✊ رهبر انقلاب در پیام به مراسم امروز: قال الله عزّ و جل: وَ لِلّٰهِ العِزَّةُ وَ لِرَسولِهِ وَ لِلمُؤمِنینَ وَ لٰکِنَّ المُنافِقینَ لا یَعلَمون ✊ #إنا_على_العهد | #عهد_عزت 📥مطالب مرتبط: دستخط | نماهنگ | پوستر | پوستر | پوستر | پوستر | مجموعه سخن‌نگاشت 💻 Farsi.Khamenei.ir

تصاویر فوق‌العاده از مراسم تشییع امروز چه عظمتی چه شوری #از_لبنان | عضوشوید 👇 http://eitaa.com/joinchat/443940864Cf192df24f0

سابلیمینال هایی‌ که خودمان ساخته بودیم در گذشته در کانال قرار گرفت اما الان از کانال حذف شدند! بدلایل مختلف از جمله سو استفاده برخی... شما هم اگر سابلیمینال قرآن و احراز (anime opening) و ترانه موسیقی دریا و ابوفاضل رو حذف کنید. سابلیمینال چهارم هم هرگز در کانال قرار نخواهد گرفت. و از این به بعد فعالیتی در این خصوص نخواهیم داشت. اگر هم این صوت ها را دارید حذف کنید ⚠️ بدلایل ماورایی ، اگر حذف نکردید؛ هرچی شود پای خودتان هست. متاسفانه برخی علوم غریبه را شوخی گرفته‌اند! با زندگی خودشان و دیگران بازی می‌کنند.

تنفس و نفس کشیدن 🪴 شاید از قبل شنیده باشید که یک نفس عمیق می‌تونه باعث آرامش بشه یا اینکه عصبانیت رو مهار کنه. اما تنفس و نفس کشیدن خیلی عمیق تر از این حرفاست و در برخی کارها بسیار مهم. مثل ورزش شنا که قوی بودن ریه و شش ها و نوع تنفس در اون خیلی مهم هست یا برخی ذکر های علوم ماوراء که چطور گفته بشن در کل با سبک زندگی امروزی ، متاسفانه پشت میز نشینی بیشتر و بیشتر شده و تنفس های ما کوتاهتر و ضعیفتر شدن! ارتباط بدن با طبیعت و طبیعت جسم پایین و پایینتر اومده ... در کل نوع تنفس خیلی مهم هست و برخی از مریضی ها برای همین اشتبا نفس کشیدن ها ایجاد شدن 😇

نفس کشیدن کامل ☘ تنفس کامل با اسم های دیگر هم شناخته میشود مانند تنفس صبحی یا تنفس شکمی امروزه در نفس کشیدنِ اکثر مردم اگر نگاه کنیم ؛ میبینیم که بخش بالای سینه حرکت داره و این یعنی هوا فقط در بخش بالایی شش ها در رفت و آمد هست. یعنی موقع نفس کشیدن ، هوا به پایین شش ها نمیرسه 🎐 در تنفس کامل طوری عمیق نفس بکشید که بخش شکم به عقب و جلو حرکت کنه. این یعنی قسمت های پایینی شش ها هم در تنفس دخیل هستن. این میشه یک تنفس کامل. اینطوری نفس کشیدن در هر حالتی راحت نیست و شاید در حال دراز کشیده یا ایستاده راحت تر باشید. برای همین هست که حالت نشستن قبلا کمتر بوده. صندلی و نیمکت و تلویزیون و گوشی و... اکثرا باعث زیادی نشستن انسانها شدن. و این نشستن باعث بیماری های مختلف هم شده. نکات دینی و سبک زندگی خیلی مهم هستن که این روز ها کمرنگ شدن 🌷 دم و بازدم: دم یعنی کشیدن نفس به درون شش‌ها و بازدم یعنی بیرون دادن نفس دم پاکیزه تر و دارای اکسیژن بیشتری هست اما بازدم ، دارای دی اکسید کربن هست و از بدن ما خارج میشه. برای همینه میگن موقع خواب، پتو رو روی سر خودتون نکشید که اکسیژن مورد نیاز بدن کم و خطر ابتلاء به سکته زیاد میشه. یا اینکه کراهت داره روی غذا فوت کنید یا مثلاً چایی رو فوت کنید تا سریع سرد بشه کراهت داره. البته یکی از دلایلش هست 🌱

دستورالعمل یک دور تنفس کامل 🦋 🦋 دم با بینی و به آرامی انجام میشه. حدود ۴ ثانیه نفس عمیق بکشید تا قسمت پایینی شش‌ها یعنی شکم شما به سمت جلو بیاد. 🦋 ۵ ثانیه نفس تون رو در این حالت نگه دارید. اولش کمی سخت هست اما به مرور عادت میشه. بعد خوردن غذای سنگین و زیاد این تنفس رو انجام ندید. 🦋 بازدم با دهان و به آرامی انجام میشه برای مدت ۵ ثانیه هوا رو خارج کنید. تا ته خارج کنید طوری که شکم به داخل بره. 🔆 مجدد کارهای بالا رو دوباره تکرار کنید. تنفس درست و کامل به این صورت هست. این تنفس باعث میشه 🪴 بدن سرحال باشه مقدار اکسیژن خون متعادل بشه اضطراب بدن کم بشه و خیلی از مشکلات جسمی و ذهنی جلوگیری می‌کنه و مشکلاتی مثل یبوست رو هم برطرف می‌کنه و یک تعادل ایجاد می‌کنه با طبیعت آدمی 🌱 در تنفس کامل به خودتون سخت نگیرید 😇 اگر مشکلی دارید به تنفس ادامه ندید یا اگر بیماری دارید یا چیزی هست با پزشک مشورت کنید در روزهای اولیه تمرین ۵ دقیقه اینکار ها رو تکرار کنید تا کم کم تنفس شما بهتر شود ☘

ما بحث خوراکی های تنفس رو هم داریم که قبلا یه توضیح کوچیک در خصوصش داده بودیم. در این پیام بخش بوییدنی ها🌷 https://eitaa.com/ya_Ali_madad_786/435 هرچند مبحث تنفس و شامه شناسی علوم خودش رو داره. از نوع تنفس تا عطر های مختلف 🐳