💥بهترین منابع پروتیین گیاهی
۱. عدس (۲۶ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم)
۲. کرهی بادامزمینی (۲۵ گرم پروتئین در ۱۰۰ گرم)
۳. شاهدانه (۲۳ گرم پروتئین در ۱۰۰ گرم)
۴. لوبیای سیاه (۲۱ گرم پروتئین در ۱۰۰ گرم لوبیای سیاه)
۵. بادام (۲۱ گرم پروتئین در ۱۰۰ گرم)
۶. تخمهی آفتابگردان (۲۱ گرم پروتئین در ۱۰۰ گرم)
۷. توفو (پنیر سویا) (۸ گرم پروتئین در ۱۰۰ گرم)
۸. کلمپیچ (۴٫۳ گرم پروتئین در ۱۰۰ گرم)
۹. اسفناج (۲٫۹ گرم پروتئین در ۱۰۰ گرم)
۱۰. کلم بروکلی (۲٫۸ گرم پروتئین در ۱۰۰ گرم)
۱۱.گلوتن گندم یا گوشت گندم (یک فنجان ۷۵ گرم پروتئین )
۱۲.تمپه (از هر فنجان ۳۴ گرم پروتئین )
۱۳.بلغور جوی دوسر (از هر فنجان ۶ گرم پروتئین )
۱۴.نخود (از هر یک فنجان ۳۹ گرم پروتئین )
۱۵.تاج خروس (هر فنجان ۹ گرم پروتئین )
۱۶.ارده (۵ گرم پروتئین در ۲۸ گرم )
۱۷.دانهی چیا (هر دو قاشق غذاخوری ۶ گرم پروتئین)
۱۸.لوبیا چشمبلبلی (هر فنجان ۴.۳ گرم پروتئین)
۱۹.دانههای خشخاش (۱ قاشق غذا خوری ۲ گرم پروتئین)
۲۰.مارچوبه (۱ فنجان ۳گرم )
۲۱.کلم کالی (۱فنجان ۳ گرم)
۲۲.قارچ (۴۹ گرم پروتئین در ۱۰۰گرم)
۲۳.کلم بروکسل (۱ فنجان ۳ گرم پروتئین)
۲۴.تخم کتان (۱ قاشق غذاخوری ۳ گرم پروتئین )
۲۵. انار (هر انار ۵ گرم پروتئین )
۲۶.آرتیشو (کنگر فرنگی)(۱ آرتیشو ۴ گرم پروتئین)
۲۶.ذرت (هر ردیف ۴.۵ گرم پروتئین)
۲۷.گوجهفرنگی خشک شده در نور خورشید (۱ فنجان ۶ گرم پروتئین)
۲۸.جوانهی یونجه (۱ فنجان ۱.۳ گرم پروتئین)
۲۹.لوبیای لیما (۱ فنجان ۱۵ گرم پروتئین )
۳۰.پسته (۱ فنجان ۲۵گرم پروتئین )
۳۱.جعفری (۱ فنجان ۲گرم پروتئین)
۳۲.بادام هندی (۱ فنجان ۲۱ گرم پروتئین)
۳۳.لوبیای سفید (۱ فنجان ۶ گرم پروتئین)
۳۴.زردآلو (۱ فنجان ۲.۳ گرم پروتئین)
۳۵.جوانه گندم (۱قاشق غذاخوری ۴.۴ گرم پروتئین)
🟡 لاک های نمازی اکلیلی💅
✅✅ با فرمولاسیون فوق العاده و جدید
☔️با شستن از بین نمیرود اما به راحتی با ناخن به صورت کامل کنده میشود
• شیشه خارجی با کیفیت و شکیل و تنوع رنگ زیبا💯⚪
❇️قیمت:۲۱۰۰۰تومان
#ارایشی_بهداشتی
🟡 لاک های نمازی اکلیلی💅
✅✅ با فرمولاسیون فوق العاده و جدید
☔️با شستن از بین نمیرود اما به راحتی با ناخن به صورت کامل کنده میشود
• شیشه خارجی با کیفیت و شکیل و تنوع رنگ زیبا💯⚪
❇️قیمت: ۲۱۰۰۰تومان
#ارایشی_بهداشتی