برای قلبی سالمتر، رژیم غذایی مدیترانهای را انتخاب کنید!
این به معنی حبوبات بیشتر (لوبیا، عدس، انواع نخود)، ماهی، میوه، سبزیجات و روغن زیتون در رژیم غذایی شماست.
این غذاها به پایین آوردن کلسترول و تاثیر مثبت بر سلامت قلب به طور کلی کمک میکند!
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
تخممرغ عسلی یا کاملا آب پز؟
قطعا تخممرغ کاملا آبپز شده!
اگر تخممرغ را خام یا نیمپز بخورید، ممکن است بخاطر باکتری سالمونلا که گاهی اوقات در تخممرغ یافت میشود، احتمال مسمومیت غذایی را افزایش دهید!
با پختن کامل تخممرغ، این احتمال را از بین ببرید!
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
اشتباه محض!
لوبیا چشم بلبلی: پیشگیری از دیابت
لوبیا سفید: سلامت چشم
لوبیا قرمز:سلامت مو و کلیه
لوبیا چیتی: سلامت قلب
لوبیا بادزا نیست بلکه باد های نهفته درون بدن را خارج می کند و این یک فایده است
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
ایده های جالب و متنوع. پخت تخم مرغ
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
چرا نباید پیاز و سیب زمینی را کنار یکدیگر گذاشت؟
سیب زمینی را باید در محلی خنک و دور از نور خورشید و ترجیحا داخل کابینت که تاریک باشد نگهداری کنید. پیازی که در آشپزخانه نگهداری میکنید گاز اتیلن تولید میکند. این گاز اتیلن باعث جوانه زدن سیب زمینی میشود. اگر میخواهید جلوی جوانه زدن سیب زمینی را بگیرید و مدت زیادی آن را در کابینت نگهداری کنید باید سیب زمینی و پیاز را در دو سبد مجزا نگهداری کنید
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
پروتئین های کم چرب در گوشت سینه مرغ و بوقلمون پوست کنده وجود دارد و می توان از این مواد غذایی استفاده کرد.
گوشت قرمز هم پروتئین با پروتئین کم چرب دارد و هر وقت گوشت قرمز در منوی غذا باشد این ها انتخاب می شوند.
آجیل نیز منبع خوب است و می توان آن را مصرف کرد.
آجیل ها هم چربی دارند اما قسمت عمده چربی آن ها چربی غیر اشباع است و برای بدن ضرر ندارد.
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
اگر هر روز ناشتا ۴ عدد بادام خیس کرده بخورید:
کمک می کند وزن کم کنید
هضم را افزایش می دهد
کلسترول را کاهش می دهد
به کنترل قند خون کمک می کند
به شما پوستی سالم و شفاف می دهد
پادرد را کاهش می دهد
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
روغن حیوانی
برای بدن مضر نیست و به عنوان بنزین سلول های قلبی شناخته می شود
چربی دمبه هر چقدر وارد بدن شما شود همان قدر بیماری را از بدن خارج می کند
روغن حیوانی در رگ ها رسوب نمی کند و باعث سوزاندن کلسترول یا همان چربی بد می شود و سیستم ایمنی را تقویت می کند
البته که هر چیز به اندازه خوبه!
#روغن_حیوانی ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
پزشک خودت باش!
اگر سردرد دارید : فلفل قرمز، شربت آبلیمو
اگر کبد چرب دارید : زرشک، شاتوت، آب انار
اگر کم خونی دارید : اسفناج، لیمو، خرما
اگر نقرس دارید : گوجه فرنگی، فلفل دلمه
اگر واریس دارید : آب و نان سبوس دار
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
اگر زیاد چای میخوری...
خوردن مداوم چای سیاه باعث :
خشکی و سرد شدن مغز
خشکی روده و معده
بیماری های کبدی
گرفتگی عضلات
درد های استخوانی
بسته شدن فکر و کمبود آهن می شود
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
قاتل مغز همه ما!
🌟نخوردن صبحانه
🌟مصرف زیاد قند ها و شیرینی جات
🌟 پوشاندن سر هنگام خواب
🌟 بی خوابی
🌟 کم نوشیدن آب
🌟 ورزش نکردن
🌟 مصرف فست فود
🌟 عدم ارتباط با دیگران( تنهایی)
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
معجزه خرمالو!
یکی از بهترین میوه ها در ماه های سرد سال، خرمالو است.
خرمالو علاوه بر این که کمخونی را از بین میبرد، چربی خون را هم کاهش می دهد.
از سرما خوردگی و آنفولانزا پیشگیری می کند.
همچنین می تواند به شما در حفظ سلامت ریه ها، قلب و طحال کمک کند.
این میوه به دلیل داشتن زینک موهایتان را نیز پرپشت می کند.
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
عوارض کلر آب
🌟سرطان زا
🌟حساسیت های پوستی
🌟مشکلات مغزی و عصبی
🌟ریزش موها
🌟سفیدشدن موها
🌟پیری زودرس
🌟مشکلات گوارشی
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
آیا میدانید اگر ۳۰ دقیقه پس از خوردن سیر یا پیاز یک قاشق غذاخوری عسل یا کمی جعفری یا یک عدد سیر بخورید بوی بد سیر یا پیاز در دهان به صورت آنی ازبین می رود.
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
خوردن ناشتای سیب به رهایی از بیماری های قلبی و خلاص شدن از کلسترول و برخی انواع حساسیت ها، سرطان، دیابت، آسم، نقرس و بسیاری از بیماری های دیگر کمک می کند
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
وقتی غمگینید بستنی بخورید!
طبق مطالعات علمی، اثر نشاط بخش مستقیم بر اعصاب مرکزی دارد و همان بخشی را در مغز فعال میکند که هنگام برنده شدن پول یا گوش دادن به موسیقی شاد فعال می شود
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
هر مغز خواصی دارد!
مغز گردو: منبع امگا ۳ و تقویت کننده هوش
مغز بادام: استخوان ساز و تقویت کننده سیستم ایمنی
مغز پسته: خونساز و محرک رشد
مغز فندق: منبع ویتامین E و تقویت قلب
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
با این خوراکیها به جنگ هوای آلوده بروید
سازمان بهداشت جهانی از مرگ سالانه ۷ میلیون نفر در اثر آلودگی هوا در سراسر جهان سخن میگوید.
یک راه عملی و آسان گنجاندن دستهای از مواد خوراکی در برنامه غذایی روزانه است که قادرند اثرات زیانبخش آلودگی هوا بر بدن را کاهش دهند.
تحقیقات زیادی در این باره صورت گرفته است. از جمله این تحقیقات میتوان به پژوهش دانشگاه جانز هاپکینز ایالات متحده آمریکا اشاره کرد.
نتیجه این تحقیق نشان میدهد، آن دسته از مواد خوراکی که سرشار از ویتامین C و ویتامین E هستند، میتوانند تأثیر زیانبار آلودگی هوا بر سلامتی انسان را به نحو چشمگیری کاهش دهند.
_کلم بروکلی
_گوجه فرنگی
_پرتقال
_تخم کتان
_لیمو ترش
_روغن زیتون
_آووکادو
_اسفناج
_کیوی
خوراکی های فوق در بازسازی ریه تاثیر چشمگیری دارند
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
۱۰ نکته و راهکار برای مقابله با استرس
_ شنیدن موسیقی
_یوگا
_قدم زدن در فضای سبز و آزاد در رفع استرس بسیار تأثیرگذار است. دیدن درختان و فضای سبز معمولا روح انسان را آرام میکند و مغز استرسزده نیز بر اثر هوای تازه جانی دوباره میگیرد.
_صحبت با دوستان
_حمام یا وان آب گرم
_ورزش
_با آرامش غذا بخورید
_ساعت ده بخوابید
_گاهی تنفسهای ۵ دقیقهای کافیست تا از استرس شما کاسته شود. سعی کنید این وقفههای کوچک را در برنامه روزانه خود بگنجانید
_خندیدن
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
☀️زندگی تان را مصرف کنید‼️
بله درست متوجه شدید! ما همه مصرف کننده ايم، پس زندگی تان را مصرف کنید✨
🔸️شما یک شیشه عطر را تا آخرین قطره مصرف می کنید. چرا؟
چون ارزشمند است.
زندگی خیلی ارزشمندتر از این حرف هاست. تلاش کنید زندگی تان را تا جای ممکن مصرف کنید.
🍁هیچ فرصتی از زندگی را برای «زندگی کردن» از دست ندهید. منظور این نیست که فقط کار کنید یا مال اندوزی کنید، نه! منظور این است که لحظه لحظه زندگی را لمس کنید. از زندگی تان زباله در نیاورید، تا آنجا که جا دارد، مصرف کنید. تمام استعدادهایی را که دارید، مصرف کنید و نگذارید استعدادها، توانایی و پتانسیل تان هدر برود.
«کارل راجرز»
#جملات_انگیزشی ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
فواید شیر زردچوبه
🌟درمان درد مفاصل
🌟جلوگیری از سرماخوردگی های مکرر
🌟پیشگیری از بیماری های قلبی
🌟کاهش و درمان درد های مزمن
🌟کاهش احتمال ابتلا به سرطان
🌟کمک به درمان بیماری های کبدی
🌟درمان استخوان شکننده
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
فواید خوردن آب در صبح
🌟وزن افراد چاق کم می شود
🌟سموم بدن را دفع می کند
🌟روده بزرگ را پاکسازی می کند
🌟خون جدید تولید می کند
توجه کنید که آب باید در دمای اتاق یا ولرم باشد. آب یخ نخورید
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
فواید رب انار
خوردن روزانه یک قاشق رب انار باعث
🌟 چربی سوزی بدن
🌟 کاهش کلسترول
🌟رفع اسید های چرب
🌟 تصفیه کننده خون می شود
🌟 برای کبد مفید بوده و موجب بهبود کبد چرب می شود
🌟 آنتی اکسیدان های موجود در رب انار سیستم ایمنی بدن را قوی می کند
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
از پیاز مناسب استفاده کنید
🌟پیاز شیرین : سرخ کردن، سبزیجات پخته، گراتین، حلقه کردن
🌟پیاز قرمز : خام خوردن، ترشی، سالاد، ساندویچ
🌟پیاز سفید : تندترین، تردترین، سس سالسا،سس چاتنی
🌟پیاز زرد : پخت و پز، کباب، خورشت، سوپ
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin
کاربرد های پوست تخم مرغ
🌟 کمک به رشد گیاه
🌟ماسک پاک کننده و روشن کننده پوست
🌟کلسیم آن کمک به جوانسازی
🌟استفاده برای جوانه زنی و دکوراسیون
🌟پرندگان پوست تخم مرغ دوست دارند
🌟پاک کننده قوی برای سینک ظرف شویی
🌟از بین بردن لکه های روی ظروف
#سبک_زندگی_سالم ⬆️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
@yazdgolchin
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
ارتباطات :
zil.ink/yazdgolchin