برنامه روزانه بعد بازگشت از مدرسه👩🏻‍🏫 + روی کاغذ بنویس و از فردا اجرا کن - تا ساعت 15 : ناهار، خواب یا استراحت نیمروزی💤 [ بعد از بیدار شدن حتما یک لیوان چایی یا آبمیوه بخور تا سرحال‌ شی 🥤 ] - تا ساعت 17 : پارت مطالعاتی اول 🥢 درس سخته رو اینجا بخون! یا یک درس محاسباتی بخون، بعد از این پارت مطالعاتیت یک ربع استراحت کن 📚 - تا ساعت 19 : پارت مطالعاتی دوم 🍥 درس حفظی باشه خیلی بهتره بعد از این پارت یک ربع تا نیم ساعت استراحت کن، میان وخد بخور تا انرژیت برگرده ☕️ - 19:30 تا 21 : پارت مطالعاتی سوم ☁️ درس مورد علاقتو بخون، بعد از این پارت یک ساعت وقت داری استراحت کنی و شام بخوری🎧 - 22 تا 24 پارت مطالعاتی چهارم 🥡 تکلیف مدرسه رو اینجا انجام بده ✏️ ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

این خوراکی هارو ببر مدرسه：🥸😋 ₍⬷ شکلات شیرین🍓⑅﹚ ₍⬷ ساقه طلایی🍡⑅﹚ ₍⬷ کیت کت🍫⑅﹚ ₍⬷ میوه های خرد شده🍊🍎🥕⑅﹚ ₍⬷ نون و پنیر خیار / گردو🩵⑅﹚ ₍⬷ پیراشکی🌸⑅﹚ ₍⬷ شیر کاکائو🧋⑅﹚ ₍⬷ ساندویچ ژامبون🌯⑅﹚ ₍⬷ ساندویچ سالاد الویہ☁️⑅﹚ ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

‧₊•#Cooking ₊🥪 | آشپـــــزی |🥯 #استورے_گوگولے ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊\

چگونه تغذیه سالم داشته باشیم؟😌🍊 برای وعده های غذایی خود برنامه ریزی کنید📈 نوشتن یک برنامه غذایی به این بستگی دارد که چه موادی در خانه دارید، داشتن یک برنامه غذایی، باعث میشود خرید های غیر ضروری نداشته باشید یا برای فرار از گرسنگی هر چیزی نخورید، این کار همچنین این ویژگی را دارد که شما از قبل غذا ها را آماده کنید و در هفته میل کنید مصرف پروتئین را در رژیم غذایی خود افزایش دهید🥓 پروتئین اغلب به عنوان پادشاه مواد غذایی یاد میشود، مطالعات نشان میدهد افزایش مصرف پروتئین در بدن موجب کاهش مصرف کالری در روز شده بدون اینکه تغییری در فعالیت های روزانه داشته باشیم اصول و اجزای تغذیه را رعایت کنید🍱 مهمترین اصل در یک رژیم غذایی حفظ یک تعادل پروتئینی، چربی، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین و مواد مورد نیاز در بدن در رژیم میباشد با این رژیم لازم نیست دسته های خاصی از غذا را از رژیم غذایی خود حذف کنید ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊\

‧₊•#Cooking ₊🥪 لذت آشپزی تو زندگی انیمه ای🥺 | آشپــزی انیمه |🍡🍧🍨 #استورے_گوگولے ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊\

برگشت به مدرسه/دانشگاه +روتین درسی🧡📚 پارت اول چیزایی رو میگم که بتونید ازشون الهام بگیرین و سال های تحصیلی جدیدی برنامه ریزی درست حسابی بریزی ‌. 📖 1- هایلایتر مخصوص هر موضوع میتونی توی صفحه اول دفتر مخصوص هر درس, یه راهنمای کوچک بنویسی برای مثال: موضوعات -> هایلایت صورتی زیر موضوعات-> هایلایت سبز و ..🖍 یه توصیه نکات تاکیدی و مهم رو با هایلایت زرد علامت بزنید که بهتر یادشون بگیرید 2- جزوه نویسی توی چند مرحله سر کلاس معمولاً فرصت رنگی نوشتن نیست پس بهتره سرکلاس سریع با خودکار مشکی یا آبی و مداد بنویسید و وقتی رسیدید خونه یا هر وقت داشتیو رنگی کنید چه جوری ؟ با راهکاری که گفتم هر قسمت را با خودکار می خواستید رنگی بنویسید با هایلایتر مخصوصش علامت بزنید اینجوریه که جزوتون هم رنگی و مرتب میشه عم همه نکات یادداشت میکنید و هیچ چیزی جا نمونید. 📖 ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

برگشت به مدرسه/دانشگاه +روتین درسی🧡📚 پارت دوم 3- درسنامه نخونید! شاید باورش سخت باشه ولی با خوندن درسنامه درصو خیلی کمی مطلب رو یاد میگیرید معمولاً همه مون فقط شب امتحان از رو میخونیم و میریم سر جلسه امتحان ولی یه روش خیلی موثر تر هست که بهتون میگم: هر وقت می خوای جزو تون رو بخونیم به جای خواندن درسنامه از این روش استفاده کنید یه برگه که نمیخواهید بردارید و و پله مانند بکشید 🔖 اول از همه عزیزان جزوتون زیر موضوعات اون مبحث( تا جایی که توی اون یک صفحه جا میشه )رو تو قسمت بالا سمت چپ بنویسید. بعد دفتر فرو ببند اید و هر چیزی که از اون مبحث یادتون میاد تویی قسمت بالا سمت راست بنویسید وقتی هر چیزی که یاد تو بود رو نوشتید دفتر تون رو باز کنید و هر چیزیو که نوشتید قسمت میانی سمت چپ بنویسید .📚 دو قسمت پایین برای مرور چیزایی که کامل یاد نگرفته اید و مرور کنید و توی قسمت پایین سمت راست بنویسید و چیزایی رو که فقط یک بار دیگه بعد مرور کنید و توی سمت چپ بنویسید برای همه مباحث جزوه این کار را انجام بده وقتی تمام شد برگردید و نکات قسمت پایین سمت راست و داخل یه برگ بنویسید قسمت پایین سمت چپ با هم مرور کنید دوباره صبح امتحان و شب امتحان رو مرور کنید نکته : برای هر امتحان باید از اول انجام بده که چیزی جا نمونه📒 4- از ویدیو ها کمک بگیرید چون یوتیوب کنید Study with me و کلی ویدیو بین ۱ تا ۵ ساعت میاره که داخلش ای فرد دیگه همراه با شما درس میخونه که میتونه درس خوندن هر بار متفاوت را پیدا کنید به نظرتون مسخره باشه ولی خیلی انگیزه میده بهتون و جذابه .📝 ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

‧₊•#paint_roller ₊🎨 رونمایی از هشتگ جدید✌️🏻😁 #استورے_گوگولے ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊\

لوازم‌آرایشی ضروری برای دخترا! - پالت سایه همه کاره اسمش باکس رنگ‌های این پالت سایه برای همه رنگ چشم مناسب هست!🫐🤎 - پنکک حرفه‌ای MAC بافت مخملی و نرم به پوستت میده!🫐🤎 - رژگونه هایلایتر و برانزر مك واسه تابستون انتخاب بی‌نظیریه!🫐🤎 - هایلایتر و رژگونه لانکوم!🫐🤎 - کرم‌پودر Becca پوشش دهیش عالیه!🫐🤎 - رژمایع Ciate of london!🫐🤎 - پالت هایلایت و کانتور bh cosmetic!🫐🤎 - مرطوب‌کنندهٔ murad!🫐🤎 ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊