چک لیست پریودی🦋🩸
• مستحبه در این ایام موقع نماز یا در طول روز روی سجاده اتون بشینید و دعا بخونید♥️
•کیسه آب گرم استفاده کنید
•ماساژ شکم با روغن های گیاهی
•خرما و کاچی 🍜
•استراحت و خواب کافی
•دمنوش و مایعات گرم 🍵
•مکمل امگا۳ و ویتامین های
‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊
توصیه های جالب🫂♥️
-اگر میخواید چیزی رو حفظ کنید با صدای بلند بخونیدش 🗣
- هیچوقت زمانی که حالتون بده تظاهر نکنید که خوبید درد روحیتونو بیشتر میکنه 🥲🤍
• بهترین راه ترک عادت بد ، جایگزین کردن یه عادت خوبه و این کار ۲۱ روز طول میکشه
• اگر کسی به شما خیره شد ، شماهم به کفشش خیره شید این کلافه اش میکنه 😁
‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊
پيشنهاد کنکوری برای ماه رمضان👩🏻🎓🤍
🟡درس خواندن را به ساعات اوليهي صبح موکول کنيد؛ زيرا در ابتداي روز هنوز گرسنگي به شما غلبه نکرده است. مثلاً پس از سحر بيدار بمانيد و درس بخوانيد.
🟡هنگامي که گرسنه هستيد و حوصلهي مطالعه نداريد مقداري استراحت کنيد و سپس به سراغ فلشکارتها يا خلاصههايتان برويد و نگاهي اجمالي به آنها بيندازيد.
🟡برنامهريزي را فراموش نکنيد. قبل از شروع مطالعه براي خودتان مشخص کنيد که قرار است در روزي که پيش رو داريد کدام مباحث را مطالعه کنيد. اگر هنگام صبح موفق به اتمام آنها نشديد خود را ملزم کنيد که پس از افطار از ديدن برخي سريالهاي تلويزيوني خودداري کرده و به جايش برنامهي خود را تمام کنيد.
🟡تست زدن، انرژي زيادي از شما نميگيرد. ميتوانيد با مطالعهي درسنامهي کوتاه که در ابتداي هر درس است مطالعهي تستي خوبي داشته باشيد.
🟡آيات قرآن کريم حافظهي شما را تقويت ميکند؛ بنابراين بهتر است در روز چند آيه از قرآن بخوانيد و به خداوند توکل کنيد.یا میتوانید به صوت قرآن گوش کنید فراموش نکنید یاد خدا آرامش بخش دل هاست.
🟡در طول روز سعي کنيد خيلي از منزل خارج نشويد؛ زيرا انرژي شما را ميکاهد.
🟡به فکر رقابت باشيد و تصور کنيد در لحظهاي که شما به دلايل مختلف از مطالعه دست کشيديد دانشآموزان بسياري هستند که با وجود شرايط مشابه با شما، سختيها را تحمل کرده و با جديت مطالعه ميکنند. روحيهي رقابت سطح انرژي را در شما بالا ميبرد
‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊
آیا وازلین جای جوش رو از بین میبره؟
وازلین منافذ رو میبنده پس وقتی وازلین رو به پوستت میزنی چون منافذ پوست بسته میشن نه تنها جای جوش و لک رو درمان نمیکنه بلکه کلی لک و جوش جدید رو پوستت به وجود میاره
‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊
اگهـ میخوای بهتر بخوابی ...🌤☺️
✽نور: روزها تا اونجایۍ کہ میتونے نور طبیعے خۅرشیدو دریافټ کن
✽حس: تا جایۍ که ممکنہ آرامشۅ برای خوابټ فراهم کن. میتونے از چشمبند یا گوشگیر استفاده کنی
✽مایعات: سعےکن از ساعت ۲عصر بہ بعد نوشیدنی های کافئیندار نخوری. در طول روز آب زیاد بخور ولۍ قبل خۅاب زیاد آب نخور که بیدارشی بری دسـ.شویۍ چون خوابت بهم میریزه!
✽روتین :هرشب و هرصبح سر یه ساعت مشخصی بیدار شو و بخواب. اینجوری ساعت خۅاب بدنت منظم میشہ. سعی کن حتۍ روزای تعطیلم زود بخوابۍ و زود هم بیدارشی
‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊