🐝🌻 اگر این حس رو داری، احتمالاً مشکل نداشتن حرف نیست مشکل اینه که ذهنت هنوز نمی‌دونه از کجا باید شروع کنه... در روان‌شناسی، نوشتن می‌تونه ابزاری برای مرتب‌کردن افکار و افزایش خودآگاهی باشه اما برای شروع، لازم نیست موضوع بزرگی پیدا کنی.. 🔭 بیا و از تجربه‌های همین امروزت شروع کن...🎀🪄 ⊹ @youmna -"↜🌸☁️

🖇☁🧇 تمرین اول: تخلیه ذهن 🧠 🗒یه کاغذ بردار و به مدت ۵ دقیقه بدون توقف بنویس: الان چه چیزی تو مغزته؟ دقیقا همون شلختگی و پراکندگی افکارت رو منظورمه! 📌هر چیزی که میاد رو بنویس.. حتی اگر بی‌اهمیت، نامرتب یا تکراری به نظر برسد. ❗(هدف این تمرین، نوشتن یک متن زیبا نیست.) 🍓هدف اینه که افکار مبهم و پراکنده رو به کلمه تبدیل کنی... ⊹ @youmna -"↜🌸☁️

🥐🥜🥞 تمرین دوم: خودت رو دقیق‌تر بشناس 🔎 یکی از اتفاقات امروزت رو انتخاب کن و به این ۴ سؤال جواب بده: 🫐چه اتفاقی افتاد؟ 🫐من چه احساسی پیدا کردم؟ 🫐چه فکری از ذهنم گذشت؟ 🫐به چه چیزی نیاز داشتم؟ مثلاً به جای اینکه فقط بنویسی: امروز خیلی عصبی بودم. 🔅برو یک لایه عمیق‌تر: وقتی برنامه‌ام به هم خورد، عصبانی شدم چون احساس کردم کنترلی روی زمانم ندارم و نیاز داشتم کمی نظم و شرایط پیش‌بینی داشته باشم. اینجاست که نوشتن از ثبت اتفاقات تبدیل می‌شود به خودشناسی...🍪 ⊹ @youmna -"↜🌸☁️

🎻⌛ یک قانون مهم برای شروع ✍🏻 🖇وقتی تازه می‌خوای نوشتن رو شروع کنی، منتظر حس خوب، موضوع خاص یا جملات قشنگ نباش. ⏰یک زمان مشخص انتخاب کن حتی روزی ۱۰ دقیقه. و فقط این سه چیز را ثبت کن: 🥑امروز چه اتفاقی افتاد؟ 🥑من چه احساسی داشتم؟ 🥑از خودم چه چیزی فهمیدم؟ بعد از مدتی، نوشته‌ها فقط خاطرات روزانه نیستن به آینه‌ای تبدیل می‌شون که الگوهای فکری، احساسات و نیازهات رو بهتر می‌بینی..🪞🪄 ⊹ @youmna -"↜🌸☁️

🧦🪵🍂 امشب پایه نوشتن هستی یا نه؟! @Haniikoo76 بیا این سری از پنج شنبه شب ساعت 10:24 شروع کن!

دایرکت من همزمان یا جوجه هست یا اعلام امادگی یا سوالات شما خوشکلا 😂 منم دارم همشو بدون معطلی جواب میدم چون عاشق اینم که باهاتون گپ بزنم 🥹💖

خدای عزیزم..✨ اگه یه روزی امیدم رو از دست دادم لطفا بهم یادآوری کن که پِلَن تو بهتر از آرزوهای منه... ☁🥞🥜 سلام دخترم..🍓 پ.ن:روز جمعه وقته چیه؟! آفرین..تفریح و تحلیل ⊹ @youmna -"↜🌸☁️

🎻🌻 به نظرم جمعه‌ها بهترین فرصتن که یه کم از شلوغی‌های هفته فاصله بگیریم و به خودمون برسیم... نه لازمِ کل روز رو صرف کار و برنامه‌ریزی کنیم، نه اینکه آخر شب یادمون بیفته اصلاً نفهمیدیم این هفته چطور گذشت! 🫣🤔 یه تایم کوچولو بذاریم و با خودمون مرور کنیم که این هفته چطور گذشت، از چی راضی بودیم و دوست داریم هفته‌ی بعد چی رو بهتر پیش ببریم.. ⏱️📈🖇🤏 بعدشم بریم سراغ تفریح، استراحت و هر چیزی که حالمون رو خوب می‌کنه. ☕️🌱 قرار نیست همیشه در حال تلاش کردن باشیم گاهی باید یه کم زندگی کنیم تا با انرژی بیشتری برگردیم به مسیرمون. 🧦🥨 خلاصه که جمعه رو نه با عذاب وجدان بگذرونیم، نه با عجله برای شروع هفته‌ی بعد فقط یه تعادل قشنگ بین رسیدگی به خودمون و هدف‌هامون بسازیم..🫶🏻✨ ⊹ @youmna -"↜🌸☁️

🧦🥜🍪 یه چیزی رو درباره خودم فهمیدم…✨ من خودم از اونام که هر وقت انرژیم می‌افته و حس می‌کنم از روتینم فاصله گرفتم، با یه سری چیزای کوچولوی کیوت دوباره حالمو خوب می‌کنم مثلاً یه دفتر جدید، خودکارای رنگی‌رنگی یا حتی مرتب کردن میز کارم.. ⊹ @youmna -"↜🌸☁️

🪵🍂 بعد یه مقاله خوندم که فهمیدم یه چیزی شبیه این، اسم هم داره! ✨ به این مدل شروع‌های کوچیک و حال‌خوب‌کن می‌گن : Fresh Start Effect..🍃🥐𓍯 یعنی حسِ یک شروع تازه.. یه مفهوم روان‌شناسیه که می‌گه وقتی وارد یه دوره‌ی جدید می‌شیم، مثل شروع هفته، ماه جدید، خرید یک چیز کوچیک..راحت‌تر می‌تونیم از گذشته فاصله بگیریم و برای تغییر کردن انگیزه پیدا کنیم... 🍒🪐 و این می‌تونه بهمون کمک کنه دوباره برای هدف‌هامون تلاش کنیم..🍊🥯 جالبه ها نه؟! ⊹ @youmna -"↜🌸☁️

ذوقم برای رفتن به مهمونی...✨🦢 مثل یه دختر بچه 6 ساله هس.. 😂🥹 دسته خودم نیست دیگه.. 🤤🥧🍊 ولی ذوق داشته باشید برای هر چیزی که باعث حاله خوبتونه.. 🪴☁ ⊹ @youmna -"↜🌸☁️