🌱📦 3.ظرفیت واقعی هفته‌ات رو محاسبه کن 1⃣حالا تقویمت رو باز کن و اول زمان‌های غیرقابل‌تغییر رو مشخص کن: خواب، کار، کلاس، رفت‌وآمد و مسئولیت‌های ثابت... 2⃣بعد زمان آزاد باقی‌مونده رو تخمین بزن. ⏰اما یک نکته‌ی مهم: مدت انجام کارها رو خوش‌بینانه حدس نزن. به تجربه‌های قبلی رجوع کن. ⬅︎ اگر دفعه‌ی قبل نوشتن یک محتوا ۶۰ دقیقه طول کشیده، این بار هم برنامه رو بر اساس همین تجربه بچین نه با این تصور که حتماً در ۲۰ دقیقه تمومش می‌کنی. 📢💭 ❗قاعده‌ی اجرایی: همه‌ی زمان آزادت رو پر نکن بخشی رو برای وقفه‌ها و اتفاقات پیش‌بینی‌ نشده نگه دار. مقدار مناسب این حاشیه رو با توجه به شرایط زندگی خودت تنظیم کن... 🛋🚪 ⊹ @youmna -"↜🌸☁️

🧾🖇 4. چطور کارها رو بین روزهای هفته تقسیم کنیم؟ حالا که نتیجه‌ها و ظرفیتت مشخصه، کارها رو وارد تقویم کن؛ اما با این ترتیب: 1⃣ ابتدا کارهای دارای موعد قطعی رو ثبت کن.✅ 2⃣ برای مهم‌ترین نتیجه‌ی هفته، قبل از پرشدن تقویم زمان مشخص کن.🔖⏱ 3⃣کارهای کوچک‌تر رو در فاصله‌های باقی‌مونده قرار بده.🧮🤏 4⃣ اگر انجام یک کار وابسته به کار دیگه‌ایه، ترتیبشون رو حفظ کن.🔄 مثال: اگر می‌خوای محصولی رو معرفی کنی، اول باید مشخصاتش رو جمع‌آوری کنی، بعد محتوا بسازی و در نهایت منتشرش کنی. زمان انتشار رو نمی‌شه مستقل از مراحل قبل تعیین کرد.. ⤵️📆 تقویم باید ترتیب واقعی انجام کارها رو نشون بده، نه فقط فهرستی از کارهای دلخواهت باشه. ⊹ @youmna -"↜🌸☁️

⛅️🗓 5.برنامه ی هفتگی رو چطور به برنامه ی روزانه تبدیل کنیم؟ هر شب، در برنامه‌ی هفتگی، فقط کارهایی رو برای فردا انتخاب کن که با زمان و ظرفیت واقعی اون روز تناسب دارن.. 🙆‍♀ برای هر کار مهم، این سه مورد رو مشخص کن: 🔗کار چیه؟ + چه زمانی انجام بشه؟ + از کجا شروع می‌کنم؟ مثلاً: فردا بعد از صبحانه، ساعت ۱۰، فایل پروژه رو باز می‌کنم و به مدت ۲۵ دقیقه پیش‌نویس مقدمه رو می‌نویسم. 📌در روان‌شناسی به این مدل، (قصد اجرایی) می‌گن یعنی از قبل، زمان یا موقعیت شروع رفتار رو میدونی! به‌جای اینکه فردا دوباره درباره‌ی شروع‌کردن تصمیم بگیری، مسیر شروع رو از قبل مشخص کردی. ⊹ @youmna -"↜🌸☁️

🌙🛋 6.پایان روز برنامه رو اندازه بگیر،نه اینکه فقط قضاوتش کنی پایان روز،به‌جای اینکه صرفاً بگی (خوب بودم یا بد؟) عملکردت رو با برنامه مقایسه کن. این سه مورد رو بررسی کن: 1⃣ برنامه: قرار بود چه کاری انجام بشه؟ 2⃣ واقعیت: چه مقدارش واقعاً انجام شد؟ 3⃣علت اختلاف: زمان رو اشتباه تخمین زدم؟ کار مبهم بود؟ وقفه پیش اومد؟ یا اولویت‌ها تغییر کرد؟ 🖇آخر هفته از همین اطلاعات برای برنامه‌ی بعدی استفاده کن. 📌اگر کاری مرتب عقب می‌افته، فقط زمانش رو جابه‌جا نکن؛ دلیل عقب‌افتادنش رو پیدا کن و در روش برنامه‌ریزیت تغییر بده. 📚🖊 برنامه‌ریزی حرفه‌ای یعنی هر هفته از تجربه‌ی هفته‌ی قبل، برای تصمیم‌های دقیق‌تر استفاده کنی. ⊹ @youmna -"↜🌸☁️

• این هم از آموزش امروز... 🎀🌱

🌻🍋🍨 •چند بار بخونید و نوت بردارید و اجرا کنید .. ⊹ @youmna -"↜🌸☁️

نوش روحتون... ✨ درحال حاضر، نجات دهنده پاییـز، بارون وهوای سرده🍂🧸☕️ ⊹ @youmna -"↜🌸☁️

بک گراند پاییزی برای حال خوب تو.. 🦌🪵🌧

• پاییز رو دوست دارم.. 🪟🍂🧦 نوشیدنی گرم پاییزی رو تو دل یه شب آروم بیشتر...🍵 🥨🪵 #چای_ماسالا ⊹ @youmna -"↜🌸☁️

☁🫧 میخوای حالت بهتر بشه؟! • نوشیدنی موردعلاقه‌ تو درست کن☕ • به گل‌ها آب بده🪴 • لباسای راحت بپوش🧦 • پنجره رو باز کن و هوای پاییز رو نفس بکش🪟 • یه خوراکی خوشمزه برای خودت آماده کن🍓 • یه قسمت کوچیک از اتاقت رو مرتب کن🧺 • از قشنگی‌های کوچیک امروزت عکس بگیر📸 • به پوستت رسیدگی کن و یه روتین کوچیک داشته باش🧴 • یه کار هنری یا سرگرمی کوچیک رو امتحان کن🧶 ⊹ @youmna -"↜🌸☁️