‌ ما باید #گریه کنیم که چه غُصّه‌هایِ حقیری خوردیم! #استاد_علی_صفایی_حائری @zamanetafakor

شما احتمالا در حال سرکوب احساساتتون هستین اگر... اگر ... ۱. از گریه کردن، فریاد زدن و نشون دادن ناراحتی‌هاتون خجالت می‌کشید. ۲. وقتی با دیگران هستید خودتون رو جور دیگری نشون می‌دید. مثلا خیلی اوقات حالتون خوب نیست، اما تظاهر به شاد بودن می‌کنید. ۳. برای موضوعات کوچک، هیجانات خیلی شدیدی رو تجربه می‌کنید. هیجانات شدیدی مثل گریه کردن ناگهانی و پرخاشگری. ۴. سعی می‌کنید به شیوه‌های مختلف از مواجهه با احساساتتون فرار کنید. شیوه‌هایی مثل: تلویزیون دیدن، خوابیدن بیش از حد، چک کردن زیاد گوشی... ۵. از بحث کردن با دیگران و متوجه کردن اون‌ها نسبت به احساسات خودتون، اجتناب می‌کنید. مثلا توی بحث‌ها حوصله گفت‌وگو ندارید و تنها برای تموم شدن بحث، حق رو به طرف مقابل می‌دید. @zamanetafakor

میگفت: آدمای #صبور اگه بِرن دیگه نمیان! @zamanetafakor

🔴 #برکات_عذرخواهی 💠 قبول کردن #اشتباه یکی از روشهای پایداری بنیان خانواده است. با گوش دادن به صحبتهای همسرتان، میتوانید او را آرام کنید و با #قبول_کردن اشتباه‌تان و گفتنِ کلمه‌ی "ببخشید"، یک بار دیگر #عشق را به زندگی‌ خود هدیه کنید. 💠 کلمه‌ی "ببخشید" را با لحن نرم و مهربانانه و بدون گارد بگویید تا اثرگذاری عالی داشته باشد. 💠 معنای پذیرش اشتباه این است که شما می‌خواهید #رابطه_گرم خانواده‌تان ادامه داشته باشد. معنایش این است که در برابر مشکلات، فرد #منطقی و بدون تعصّب هستید. 💠 علاوه بر اینکه کوتاه آمدن و پا گذاشتن روی هوای نفس، #سکوی پرشی به سمت #محبوبیت و عزّت است. 🆔 @zamanetafakor

سلام دوستان من #فکر می کنم یکی از علت های رنجش های ما مهم حساب کردنِ آدم هایِ بی ارزش دور بر هستش وقتی خودت رو بزرگ حساب کنی حرفهای #اذیت کننده دیگران بر روی شما اثر نمی گذاره فکرشو بکن 🤔 اگر یک #دیوانه بهت حرف #زشت بزند شما قطعا #ناراحت نمی شوی پیش خودت می گه #بنده #خدا #عقل درستی ندارد چون خودت را بزرگ حساب می کنی ناراحت نمی شوی حالا ببین اگر یک نفر به تو چیزی می گه شما ناراحت میشی علت اصلیش اینه که او را بزرگ حساب کردی و خودت را کوچک جالب است یکی به #قنبر فحش داد #امیرالمومنین علیه السلام فرمود جوابش نده سه تا #سود می بری ۱_ شکستش دادی چون نتونسته عصبانیت کند ۲_ خدا را #شاد کردی با سکوتت ۳_ #شیطان را #غمگین کردی با سکوتت @zamanetafakor

اگر تشخیص دهیم که باید در زندگی با مطالب و علوم و فرمایشاتِ اهلِ بیت باشیم، کارمان تمام و کامل است. ولی چه کنیم که گاهی میل به #این ، و گاهی میل به #آن داریم..! [آیت الله بهجت ره] @zamanetafakor

حواله‌ی‌ حَرَمش‌ را‌ به‌ دیگران‌ دادی؟ غمش‌ حواله‌ی من‌ کُن، غمش‌اَزآن من‌ است #استوری @zamanetafakor

آقا امام صادق فرمودن؛ نگاه حرام تا مدت‌ها قلبت رو گرفتار غم و حسرت می‌کنه!

🔔📃 نه راهکاربی نظیربرای ازبین بردن استرس 1️⃣ تنفس عمیق: نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با استرس می‌توانید انجام دهید، تنفس عمیق است. در واقع تنفس عمیق شکمی‌یک تکنیک قدرتمند و واقعا موثر در کاهش استرس است چرا که واکنش‌های مثبت بدن را فعال می‌کند و واکنش‌های عصبی ناشی از نگرانی‌های مختلف را متوقف می‌سازد. 2️⃣ پذیرفتن نگرانی: به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید چرا که نپذیرفتن آن اغلب شرایط را حادتر می‌کند. پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن شرایط کمک می‌کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده از تکنیک‌های درمانی بیشتر و واقعی تر می‌شود. 3️⃣ کنترل ذهن: تعدادی از حملات قلبی به دنبال ترس‌ها و رویدادهای استرس‌زا رخ می‌دهند. پس اجازه ندهید ذهنتان کنترل بدن شما را به عهده بگیرد بلکه شما با کنترل ذهن می‌توانید سلامت بدن خود را مدیریت کنید. 4️⃣ زیر سوال بردن تفکرات منفی: زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند با تفکرات عجیبی روبه‌رو می‌شوند که این تفکرات، استرس را تشدید می‌کنند. پس به خاطر داشته باشید که این حالت یک وضعیت فاجعه‌بار نیست و از خودتان سوالات زیر را بپرسید: آیا این نگرانی‌ها منطقی است؟ چقدر احتمال دارد این نگرانی‌ها در واقعیت اتفاق بیفتند؟ اگر اتفاق بدی هم رخ دهد تا چه حد ارزش نگران شدن دارد؟ آیا این اتفاق واقعا منفی است یا فقط تصور من اینگونه است؟ 5️⃣ کمک گرفتن از تصاویر ذهنی آرامش‌بخش: مدیتیشن یا مراقبه با تصاویر ذهنی آرامش بخش، شما را سریعتر به آرامش می‌رساند. خود را در کنار دریا و فضاهایی که دوست دارید و آرامش بخش هستند، تصور کنید تا شدت این استرس‌ها را کاهش دهید. 6️⃣ مشاهده به جای قضاوت : هرچه را تصور می‌کنید، می‌بینید و حس می‌کنید، بدون هیچ گونه قضاوتی، فقط مشاهده کنید! این تمرین ذهن شما را آرام می‌کند. 7️⃣ گفت‌وگوی مثبت درونی: استرس موجب تفکرات و در نتیجه گفتگوی درونی منفی می‌شود. پس به خودتان جملات مثبت القا کنید؛ جملاتی که به مدیریت این نگرانی کمک کند. 8️⃣ متمرکز بودن بر لحظه حال: زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند معمولا در حال فکر به آینده هستند. به جای این تفکرات واهی، نفس عمیقی بکشید و به حال حاضر فکر کنید. حتی اگر رویدادهای جدی در حال رخ دادن باشد، فکر کردن به حال حاضر توانایی شما در مدیریت کردن شرایط بهبود می‌بخشد. 9️⃣ ادامه فعالیت‌های عادی به جای فکر کردن: در مواقع نگرانی، کارهایی را انجام دهید که در مواقع عادی انجام می‌دهید چرا که نشستن و فکر کردن به نگرانی، آن را تشدید می‌کند. ‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌🆔 @zamanetafakor

خلاصه ی آرامش •حرف زدن کمتر، عمل بیشتر •حرص کمتر، بخشش بیشتر •نگرانی کمتر، خواب بیشتر •رانندگی کمتر، پیاده روی بیشتر •عصبانیت کمتر، خنده بیشتر @zamanetafakor

💠 تقویم نجومی💠 🌍🌎 ان‌شاءالله 🌏🌎 🔴 یکشنبه | دوشنبه | سه‌شنبه 🔴 ۲۸ و ۲۹ و ۳۰ خردادماه ۱۴۰۲ 🔴 ۲۹ و ۳۰ ذی‌القعده | ۱ ذی‌الحجه 📚 منابع: 🔸التفهیم ابوریحان بیرونی 🔹سی‌فصل خواجه نصیرالدین طوسی 🔸تشریح الافلاک شیخ بهایی 💠@zamanetafakor

‏تصاویری که سایت انتخاب برای پوشش صحبت‌های صدیقی، علم‌الهدی و کوشکی میزنه رو مقایسه کنید با تصاویری که برای روحانی و ظریف و عراقچی میزنه! انتخابِ بدترین عکس برای تخریب، جمله بندی و تقطیع مغرضانه و ریپورتاژ خبری! پا به پای اینترنشنال....