نباید به دیوارهای تازه رنگ شدهو انسانهای
تازه به دوران رسیده ، اعتماد کرد
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
• چطوری خودم حالم رو بهتر کنم؟ :
خشم = ورزش کن
حسادت = روی منحصر به فرد بودنت تمرکز کن.
ضطراب = ذهن آگاهی رو تمرین کن.
دلخوری = دیدگاه منطقیت رو گسترش بده.
خستگی = گوشی رو خاموش کن و بخواب.
بی انگیزگی = دوش بگیر؛ تمام حواست رو درگیر کن.
شک به خود = بنویس؛ بذار احساست بیاد روی کاغذ.
افسردگی = در طبیعت قدم بزن و با دوستان وقت بگذرون.
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
⭕️ ۵ تمرین اثربخش برای رها شدن از افکار منفی:
1⃣ افكار منفی را روی يك كاغذ نوشته و آنها را پاره كنيد.
2⃣ هرگاه فكر منفی به سراغتان آمد، بگوييد: ايست، نه
3⃣ اگر فكر منفی به ذهنتان رسيد ، فورا با خود بگوييد: بعدی
4⃣ تصور كنيد افکار منفی را درون يك بادكنك فوت مي كنيد و سپس آن بادكنك را به هوا پرتاب كنيد
5⃣ به مچ دستتان يك كش كوچك ببنديد، هرگاه فكر منفی آمد يكبار كش را كشيده و رها كنيد، درد موجب فرار فكر منفی از ذهنتان می شود.
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
قانون های که باعث میشن زندگی بهتری داشته باشیم:
قانوناول
عصر نخواب که مجبور نشی تا صبح بیدار بمونی.
قانوندوم
حتی اگه میدونین کسی جنبه شوخی رو داره، باز هم دست به تخریبش نزنید.
قانونسوم
دلتنگی بهانهی خوبی برای پیام دادن نیست.
قانونچهارم
رو کسی که تمام سعیش خندوندنت بود، عیب نذار و فکر نکن وظیفش بوده.
قانونپنجم
به عقاید بقیه احترام بذار، تو مسئول کاراشون نیستی.
قانونششم
یادت نره که یه روز خوب اومدنی نیست، ساختنیه.
قانونهفتم
هرکاری وقتی داره، وقتی آمادگی شروع کار یا وارد رابطه شدن رو نداری انجامش نده.
قانونهشتم
چون نمیتونی به دستش بیاری به این معنی نیست که غیر ممکنه. فقط به اندازه خواستت تلاش کن.
قانوننهم
با خودت مثل کسی که عاشقشی رفتار کن.
قانوندهم
خودتو برای اینکه یکی دیگرو پیدا کنی،گم نکن.
قانونیازدهم
با قلبت فکر نکن.
قانوندوازدهم
یاد بگیر ، با خودت خوشحال باشی.
قانونسیزدهم
تو محدودهی امنِت نمون، گاهی وقتا لازمه بیای بیرون.
قانونچهاردهم
یادتون نره انتخاب هاتون باید بدرد یک عمر بخوره، نه یک شب!!
قانونپانزدهم
تو ذهنت راجع به اتفاقاتی که هنوز نیوفتاده خیالپردازی افراطی نکن. خصوصا اگه موضوعش دوستداشتن یه نفر باشه.
قانونشانزدهم
مهم نیست الان یا ده سال دیگه اولین بوستو تجربه کنی. مهم اینه چن سال بعدش نگی کاش اولین بوسه ام با یکی دیگه بود.
قانونهفدهم
از هیچچیزی هیچوقت تعجب نکنید، چون دنیا انقدر میچرخه که یه روز میبینی دقیقا داری همون کارو انجام میدی.
قانونهجدهم
وقتی خوابت نمیاد چشاتو ببند خوابت ببره.
(آره همینقدر بی منطق.)
قانوننوزدهم
خودتو برای هرکسی توضیح نده، بذار خودشون بفهمنت.
قانونبیستم
فکر کردن زیاد به از دست دادن چیزی یا برعکس مطمئن بودن زیاد از داشتنش ، اونو از تو میگیره.
قانونبیستم و یکم
بعد از هر گریه ای که میکنی خودتو تو آیینه ببین.
باید یادت بمونه تا چه حد چقدر قوی هستی.
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
خلاصهی ۸۰٪ هوش اجتماعی اینه که:
۱. قبل از هر واکنش، برخورد، یا قضاوتی خودتو جای طرف مقابل بذاری.
۲. قبل از هر حرف، عمل، یا تصمیمی بهجای تمرکز روی نیتت به تأثیرش روی طرف مقابل هم فکر کنی.
۳. قبل از آغاز هر تعامل، مناقشه، یا بحثی بهترین دستاوردت رو بدونی و در اون راستا حرکت کنی.
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
افڪار منفے تو مثل دزدے است
ڪه دار و ندارت را مے برد
#راهڪار.🌈
تا فڪر منفے به ذهنت آمد
فورے فڪرے مثبت و الهام بخش
را جایگزینش ڪن
نشد ندارد باید تمرین ڪنے تا بشود.
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
سه چیز که برای رسیدن به رشد اجتماعی بهت کمک میکنه:
۱-یه دوست بزرگتر از خودت داشته باش
۲-یه دوست که زبان مادریش مثل تو نیست داشته باش
۳-یه دوست که سطح اجتماعی اقتصادی متفاوت داره، داشته باش
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
من مجبورم به آرزوهام برسم چون ذهن و آرزوهای من خیلی بزرگتر از آدمای اطرافمه✨
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
• هنوزم در ادامه حرفات میگی چخبر؟ بیا از این جملات استفاده کن :
بگو امروز چطور بود؟
اتفاقات روز خوب بود؟
انرژیت امروز بالاس یا پایینه؟
حالِ دلت چطوره امروز؟
آدما اذیتت کردن تو اون موقعیت؟
لبات میخنده امروز یا چی؟
آدما حالتو خوب میکنن یا نه؟
تو اون موقعیت چه شکلی باهاش برخورد کردی؟
معمولا فعالیت روزانت چجوری پیش میره؟
برنامه ریزی میکنی واسه انجام کارات؟
دیروز رفته بودی مراسم نظرت چی بود؟
هدفت از کارکردن اینجا چیه؟ دقیقتر میگی برام؟
چرا با اون آدم دوست شدی؟ میخام خودت برام بگی…
فکرایی که داریو محترم میدونه؟
به نظراتت احترام میذاره؟
خیلی راحت حرفو قبول میکنه یا مقاومت میکنه در برابرت؟
چه شکلی ازش خوشت اومد؟
وقتی میبینیش چه حالی میشی؟
چه شکلی هیجانی میشی؟
در برخورد اول چی اون خیلی جذبت کرد؟
کدوم حرفش برات شک برانگیز بود؟
نظرت درمورد تیپ زدنش چیه؟
فک نمیکنی باید آرایش ملایم تری میکردی؟
احساس میکنم خیلی بهم میاید ولی دوسدارم تو بیشتر بگی برام…
چه رویاهایی تو سرت داری؟
هدفای ذهنیتو تیک زدی؟
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
افکار ما نیز مانند گوشیهایمان هر روز به کمی شارژ نیاز دارند،
کمی تمرکز،
کتاب خواندن و تفکر،
چیزی ست که ما را در مسیر آگاهی و موفقیت نگه میدارد...
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
بیشتر ما با این ندا بزرگ شدیم:
دوستت دارم اگر...
دوستت دارم اگر...
دوستت دارم اگر نمره کارنامهات خوب باشد.
دوستت دارم اگر دبیرستانت را تمام کنی.
اوه، چقدر دوست دارم مردم بگویند پسرش دکتر شده.
و بدین ترتیب ما عملاً به تدریج باورمان میشود که میتوانیم با رفتار خوب محبت بخریم، یا جایزه بگیریم، یا هر چیز دیگری را بهدست آوریم. بعد هم با کسی ازدواج میکنیم که میگوید: «دوستت دارم اگر فلان چیز را برایم بخری». اگر ما بتوانیم کودکان خود و نسل آینده را با محبت بدون قید و شرط و با انضباطی محکم و یکنواخت و بدون تنبیه بزرگ کنیم، این کودکان هرگز از زندگی یا مرگ نخواهند ترسید و دیگر لازم نیست بنشینیم کتابهایی درباره مرگ و مردن بنویسیم!
📕 ماندن در وضعیت آخر
✍🏻 #تامس_هریس
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
جملات انگیزهبخش:
👤"تنها راه انجام کارهای بزرگ، عاشق کارتان بودن است." - استیو جابز
👤"شغل شما بخش بزرگی از زندگی شما را تشکیل میدهد. تنها راه برای رضایت واقعی، انجام کاری است که به آن اعتقاد دارید." - استیو جابز
👤"اگر کاری را که دوست دارید پیدا کنید، دیگر نیازی به کار کردن در تمام عمرتان نخواهید داشت." - مارک تواین
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
روانشناسان دانشگاه هاروارد:
اگه شما معادل این جملهها رو روزانه به همسرتون میگین، شما ازنظر روانشناسی یه رابطه موفق دارین:
۱- مرسی از تلاشت
۲- ازت خوشم میاد
۳ -کمکم کن اینو بهتر بفهمم
۴- گوش میدم
۵- متاسفم
۶- من میبخشمت، تو منو میبخشی؟
۷- من بهت متعهدم
۸- بیا خوش بگذرونیم
۹- عاشقتم
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
غسان کنفانی خیلی پدرانه نصحیت میکنه:
به کسی که برایت نمینویسد،
مزاحم روزهایت نمیشود، درباره ات نمیخواند، مهم ترین تاریخ های تورا حفظ نمیکند
و زندگی ات را پر از کارهای شگفت انگیز نمیکند وابسته نشو!
آویزه گوشتون کنین تا آسیب نبینین
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
توافقات مهم در دوران آشنایی قبل
از ازدواج
- درمورد رسم و رسومات به توافق برسید
- در مورد نوع و نحوه انجام مراسم ها به توافق برسید
- در مورد محل زندگی به توافق برسید
( زندگی با خانواده یا منزل مستقل
- درمورد حق اشتغال،ادامه تحصیل به توافق برسید
- درمورد اینکه هزینه های دختر در دوران عقد با پسر است یا خانواده دختر به توافق برسید
- در خصوص سطح رابطه جنسی در دوران عقد به توافق برسید
- در مورد مدت زمان عقد تا عروسی به توافق برسید
- درمورد حجاب و اعتقادات به توافق برسید
- در مورد رفت و آمد به توافق برسید
- درمورد هدایای نامزدی و عقد به توافق برسید.
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
لاتَخافاًانیمَعَڪُماأسمعوأرۍ...
نترسیدبندههاۍمن
حواسمبھتونهست!
میبینمتون،میشنومتون:)💖
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
📌 *انتقاد از فرزند تون رو با عشق و محبت همراه کنین
این موضوع خیلی اساسیه، نقد نوعی هدیه است، هدیه ای از دانش و ارزش ها که البته نامطلوبه.
هیچکس نمیخواد انتقاد بشنوه. هدف ما از انتقاد اینه که بدون دردسر پیام خودمون رو منتقل کنیم.
فرزندتون باید براش روشن باشه که چون شما دوستش دارین ازش انتقاد میکنین و این نقد به صلاحشه.
اینطوری پیام شما رو بهتر دریافت میکنه.
اگر عصبانی باشین، تمام چیزی که کودک میشنوه خشم شماست و اینکه "شما دوستش ندارین” و هیچ چیز دیگه ای رو نمیشنوه. باید براش روشن کنین که انتقادتون به دلیل اهمیتش و توجه شما به اوست. نباید اجازه بدین پیام شما توسط احساسات تون خنثی بشه. این کار آسونی نیس.
نوشتن و خوندن در مورد این کار وقتی همه چی آرومه خیلی راحته
اما وقتی تنش و جنجال وجود داره انجام این کار سخت میشه.*
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
چندتا نشونه که میگه به بلوغ فکری رسیدی و دیگه داری بزرگ میشی :)))
1- بیشتر دیگران میبخشی
2- به تفاوتها احترام میذاری
3- عشق و دوست داشتن رو تحمیل نمی کنی
4- غم و اندوه رو قبول میکنی.
5- سکوت رو به یه جر و بحث بی اهمیت ترجیح میدی.
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
گفتم:چرا انقدر سختی رو باید تحمل کنم!؟
گفتی:"ان مع العسر یسرا"
قطعا به دنبال هرسختی اسانی ست
گفتم اخه دیگه خسته شدم
گفتی:"لا تقنطو من رحمه الله"
از رحمت من نااامید نشو✨
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
خدایا جوری حال منو خوب و عالی کن که هیچ چیزی نتونه تغییرش بده.
خدایا درهای رحمتت رو طوری به روی من باز کن که هیچ بشری قادر به بستنش نباشه!
خدایا جوری خواسته های منو برآورده کن که از ته دلم شاد بشم.
خدایا جوری بغلم کن که به هیچ چیز دیگه وابستگی نداشته باشم♥️
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
کتاب خواندن، استرس را کاهش میدهد
طبق تحقیقات پژوهشگران ثابت شده است که کتاب خواندن به میزان 68 درصد استرس را کاهش می دهد که
این مقدار کاهش استرس، از گوش دادن به موزیک، بازیهای کامپیوتری یا پیاده روی هم بیشتر است
می توان از تاثیر فن کتاب خواندن در بسیاری از بیماری های روحی و جسمی بهره جست.
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
از عادات مخربی که برای سلامت روان ضرر دارن:
نخوابیدن به اندازه کافی
پیپل پلیزر بودن(تلاش برای راضی نگه داشتن همه)
نداشتن فعالیت جسمانی
نداشتن هدف و الویت بندی در زندگی
مقایسه کردن خود با دیگران
ادامه دادن به روابط اسیب زننده
تغذیه نامناسب و کم آبی
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
✍💎
اگر زنی در کار نباشد
عشقی هم در کار نیست!
شکسپیر و حافظ و رومئو و ژولیت
و شیرین و فرهاد ول معطلند...
اگر روزی زن ها بخواهند از اینجا بروند
تقریبا همه ادبیات و سینما و هنر دنیا را
باید با خودشان ببرند...
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
خشم ناسالم
اگر تنها بر سر یک موضوع کوچک مثل ریختن چندتا دانه برنج بر روی سفره یا
به طور تصادفی افتادن لیوان آب یا... عصبانی میشوی.
و سر فرزند یا اعضای خانوادهات داد میزنی.
مشکل از فرزندت نیست چون در کودکی سر تو هم داد زده شده تو هم سر دیگران داد میزنی.
چرا ؟ چون ذهنت به غلط آموخته که این کار یک اشتباه جبران ناپذیر است...
درمان
آموختهی ذهنت را تغییر بده.
چهارتا دانه برنج یا یک لیوان شکسته در
چند دقیقه تمیز میشود.
خطای جبران ناپذیر یعنی خطایی که شده
و کاری برای جبرانش نمیشه انجام داد مثل قتلهایی که تنها به خاطر یک خشم آنی صورت پذیرفته است.
لازم است که تعاریف ذهنی را بازنگری کنیم، هر کدام که محصول عقلانیت و تدبیر نیستند را اصلاح کرده و تغییر دهیم.
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869
#بانو_برای_کسی_که_برایت_نمیجنگد_نجنگ
بانو برای کسی که برایت نمیجنگد نجنگ.... چرا اشکهایت را هر روز پاک کنی....
کسی که باعث گریه ات میشود را پاک کن... بانو به سوی کسی که ناز میکند
دست نیاز دراز نکن... بیاموز این تو هستی که باید ناز کنی.... بانو تو زیباترینی... .
همیشه با این باور زندگی کن... خودت را فراموش نکن... شاید گریه یا خنده ات برای بعضی ها
بی ارزش باشد.... اما به یاد داشته باش ،
کسانی هستند که وقتی میخندی
جان تازه میگیرند.... بانو! هیچگاه برای شروع دوباره دیر نیست.... اشتباه که کردی برخیز.... اشکالی ندارد ،
بگذار دیگران هر چه دوست دارند بگویند..... خوب باش ولی سعی نکن
این را به دیگران بفهمانی
که اگر کسی ذره ای شعور داشته باشد ،
خاص بودنت را در مییابد.... پائیز است.... زیاد میشنوی هوا دو نفره است! عصرها برای قدم زدن ....
به درک که دو نفره است تنها قدم زدن دنیای دیگری دارد...
بانو شاید شاهزاده را همه بشناسند
اما باور داشته باش که تو ملکه هستی.
گریه کرده ای؟ رنج کشیده ای؟
سرت کلاه رفت؟ اذیتت کرده اند؟
عیبی ندارد..نگذار تکرار شود.
تکرار دردناکتر است بانو .....! واقعا ارزش خودتونو پايين نياريد دختر بودن يه بدى هايي داره ولى نعمته.
https://eitaa.com/joinchat/70320128C462b32c869