❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️ برای یک زندگی شاد سپاسگزار یاشید سپاسگزار بودن فواید بسیاری دارد که از میان آن‌ها می‌توان به بالا بردن روحیه اشاره کرد. برای مثال، یک مطالعه دو قسمتی جدید به این نتیجه دست یافت که سپاسگزار بودن تاثیر قابل توجهی بر احساس امید و خوشبختی دارد. ❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️ روز خود را با سپاسگزاری برای یک چیز شروع کنید. شما می‌توانید این کار را در هنگام مسواک زدن یا منتظر بودن برای خاموش شدن هشدار ساعت انجام دهید.. زمانی که می‌خواهید روز خود را شروع کنید، به چیزهای خوشایندی که در زندگی دارید توجه کنید این چیزها می‌توانند چیزهای بزرگی مانند دانستن این‌که کسی دوستتان دارد یا ترفیع در شغل باشد. اما می‌توانند چیزهای کوچکی مانند همکاری که به شما یک فنجان قهوه می‌دهد یا همسایه‌ای که برای‌تان دست تکان می‌دهد نیز باشند. حتی ممکن است فقط احساس گرمی آفتاب روی پوست‌تان باشد. با کمی تمرین از تمام چیزهای مثبتی که اطراف‌تان هستند آگاه می‌شوید. #مهارتهای_شادزیستن ❤️🔅❤️ @tafakornab @shamimrezvan @zendegiasheghaneh

❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️ برای یک زندگی شاد نفس عمیق بکشید فشار روی شماست، شانه‌های‌تان تحت فشارند و احساس بدی دارید. همه ما این احساس را می‌شناسیم. غریزه به شما می‌گوید که برای آرام شدن نفس عمیق و طولانی بکشید. این غریزه درست می‌گوید. به گفته محققان، تمرین نفس عمیق می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. دفعه بعدی که احساس نگرانی و اظطراب داشتید، سه گام زیر را انجام دهید: ۱. چشمان خود را ببندید. سعی کنید یک خاطره خوش یا یک مکان زیبا را به یاد بیاورید ۲. یک نفس آرام و عمیق را از راه بینی بکشید ۳. به آرامی از راه دهان یا بینی نفس بکشید ۴. این فرایند را چند بار و تا زمان آرام شدن انجام دهید اگر در تنفس آرام و آگاهانه مشکل دارید، با هر دم و بازدم، تا شماره ۵ بشمارید. #مهارتهای_شادزیستن ❤️🔅❤️ @shamimrezvan @zendegiasheghaneh

❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️ 📗 یک دفتر داشته باشید دفتر راه خوبی برای سازمان‌دهی افکار، تحلیل احساسات و برنامه‌ریزی است. نیازی نیست که شما حتما استعداد ادبی داشته باشید یا چند جلد بنویسید تا برای‌تان فایده داشته باشد. فقط کافی است کمی از تفکرات‌تان را قبل از رفتن به رختخواب بنویسید. اگر نگه داشتن برخی چیزها شما را عصبی می‌کند می‌توانید زمانی که تمام شد آن را پاره کنید. جواب می‌دهد. #مهارتهای_شادزیستن ❤️🔅❤️

#همسرانه 🗣 دعوا بین زوجین اجتناب‌ناپذیر است اما قوانینش را رعایت کنید: ⇦در جمع دعوا نکنید. ⇦فقط روی مشکل تمرکز کنید. ⇦به گذشته بازنگردید. ⇦کنایه نزنید. ⇦توهین نکنید. ⇦خوب بشنوید #مهارتهای_شادزیستن ❤️🔅❤️ @shamimrezvan @zendegiasheghaneh

❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️ 📗 یک دفتر داشته باشید دفتر راه خوبی برای سازمان‌دهی افکار، تحلیل احساسات و برنامه‌ریزی است. نیازی نیست که شما حتما استعداد ادبی داشته باشید یا چند جلد بنویسید تا برای‌تان فایده داشته باشد. فقط کافی است کمی از تفکرات‌تان را قبل از رفتن به رختخواب بنویسید. اگر نگه داشتن برخی چیزها شما را عصبی می‌کند می‌توانید زمانی که تمام شد آن را پاره کنید. جواب می‌دهد. #مهارتهای_شادزیستن ❤️🔅❤️ ‌‌↶به مابپـــ💕ــــیوندید↷ @zendegiasheghaneh

❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️ 🌸برای یک زندگی شاد مراقب جسم خودتان باشید 🌿سلامت جسمی و ذهنی شما ارتباط نزدیکی با هم دارند. وقتی عادت‌هایی برای خوشحال‌تر کردن خود می‌سازید، برای مراقبت از جسم خود برنامه‌های زیر را دنبال کنید: – برای معاینات سالانه به پزشک خود مراجعه کنید – مراقب بیماری های مزمن بوده و به متخصص مراجعه کنید – برای معالجه دهان و کارهای مربوط به آن به دندانپزشک مراجعه کنید. – بینایی خود را نیز بررسی کنید. #مهارتهای_شادزیستن ❤️🔅❤️ ‌‌↶به مابپـــ💕ــــیوندید↷ @zendegiasheghaneh

❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️ 🌺اگر خانم خونه همیشه شاد وخندان باشد، زمانی که به دلیلی ناراحت وغمگین است، همسرش سریع متوجه تغییر حالت خانم شده و در صدد دلجویی از خانم بر می آید. 👌 اما اگر خانم دائما غمگین وکسل باشد، زمانی هم که موضوعی اورا ناراحت کند همسرش متوجه نخواهد شد چون تغییری در رفتار خانم نمی بیند و ظاهر کسل واخم آلود همسرش برایش طبیعی جلوه خواهد کرد. #مهارتهای_شادزیستن ❤️🔅❤️ ‌‌↶به مابپـــ💕ــــیوندید↷ @zendegiasheghaneh

❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️ 🌸چگونه بهترین همسر دنیا باشم؟ 3️⃣ بهترین همسر دنیا به رابطه دوطرفه اعتقاد دارد. او باید بداند که یک رابطه سالم به تلاش هر دو طرف وابسته است و باید بین آنها تعادل برقرار باشد. رابطه های یک طرفه در نهایت به مشکل منجر خواهد شد. #مهارتهای_شادزیستن ❤️🔅❤️ ‌‌↶به مابپـــ💕ــــیوندید↷ @zendegiasheghaneh

❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️ 🌸چگونه بهترین همسر دنیا باشم؟ 💥یادمان باشد که هم زن و هم مرد برای بهترین همسردنیا بودن تلاش کنند... #مهارتهای_شادزیستن ❤️🔅❤️ ‌‌↶به مابپـــ💕ــــیوندید↷ @zendegiasheghaneh

❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️ 5️⃣ بهترین همسر دنیا گفتگو با شما را در اولویت قرار می دهد. یک شریک زندگی خوب ارتباط و گفتگو با شما را در اولویت کارهای خود قرار می دهد. بدون گفتگو با یکدیگر ، مشکلات کوچک به مشکلاتی بزرگ و حل نشدنی تبدیل می شود . شما باید در گفتگو با همسر تان آزاد باشید و مطمئن باشید که حرف هایتان شنیده می شود. گفتگو برای تداوم یک رابطه حیاتی است. #مهارتهای_شادزیستن ❤️🔅❤️ ‌‌↶به مابپـــ💕ــــیوندید↷ @zendegiasheghaneh

❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️ 🌸چگونه بهترین همسر دنیا باشم؟ 3️⃣ بهترین همسر دنیا به رابطه دوطرفه اعتقاد دارد. او باید بداند که یک رابطه سالم به تلاش هر دو طرف وابسته است و باید بین آنها تعادل برقرار باشد. رابطه های یک طرفه در نهایت به مشکل منجر خواهد شد. #مهارتهای_شادزیستن ❤️🔅❤️ @shamimrezvan @zendegiasheghaneh

❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️🔆❣️ 🌸چگونه بهترین همسر دنیا باشم؟ 2️⃣ بهترین همسر دنیا مقایسه نمی کند. یک شریک زندگی مناسب تفاوت انسان ها را درک می کند و می داند که هر شخص نقاط ضعف و قوت خود را دارد. بنابراین شما را با افراد دیگر مقایسه نمی کند. #مهارتهای_شادزیستن ❤️🔅❤️ ‌‌↶به مابپـــ💕ــــیوندید↷ @zendegiasheghaneh