فقط کافیه نسبت به دیروزت بهتر باشی، همین! اگه هدف هر روزت همین باشه کلی جلو میوفتی 💚 ‏رمز عدم موفقیت و پیشرفت فقط چهار کلمه است که ناشی از تنبلی و اهمال کاری است: "باشه فردا انجامش میدم" به جمع بانوان مقتدر و منظم و موفق بپیوندید👇 #توسعه_فردی 🌸کانال توسعه فردی 🧕 https://eitaa.com/zendegieatena

☘روز بیست و دوم چله چندجانبه توسعه فردی ☘ تنظیم افکار قبل از خواب ⏰آخرین ورودی های شما، مهم ترین آنها هستند ⏰همیشه توجه کنید که قبل از خواب به چه موضوع یا موضوعاتی فکر می کنید ⏰اگر غالب افکار شما منفی است پس صبح روز آینده هم نباید انتظار داشته باشید که با خلقی خوش، حالی خوب و انرژی مثبت از خواب بیدار شوید. ⏰بهترین راه برای کنترل افکار قبل از خواب، استفاده از شکرگزاری است ⏰گفتن عبارت الحمدللّه قبل از خواب، از اعماق وجود باعث ایجاد احساس رضایتمندی، خوشحالی و آرامش می گردد. ⭕️ لطفا قبل از خواب ذهنت را آزاد کن، ذکر الحمدلله را به قلبت تزریق کن و از ته دل بگو تا روزی سرشار از موهبت های خدا را آغاز کنی✅ #شکرگزاری #خود_مراقبتی #حال_خوب #کنترل_افکار .🌸کانال توسعه فردی 🧕 https://eitaa.com/zendegieatena

#روزانه_نویسی دیشب آخرین ورودی مغز من این بود که صبح هرطور شده باید قبل رفتن سرکار اتاق بچه‌ها رو مرتب کنم!(البته مسئولیت مرتب کردن اتاقشون با خودشون هست، اما دیشب اتاق رو خودمون به حالت اتاق تکونی ریختیم به هم اما دیگه ساعت ۱۱ که شد، حال جمع آوری نهایی رو نداشتم) خلاصه ساعت ۴ و ربع بدون هیچ هشدار و آلارمی، مغزجان بیدارم کرد ، رفتم جمع کردم ✅ به خاطر همین میگن برنامه روز رو نباید اول صبح نوشت، بلکه باید از شب قبل نوشت و بهش فکر کرد، تا صبح ذهن خودکار و آماده بدونه وظیفه‌ی امروزش چیه و بدن رو هل بده سراغ کارش😉 ✍پ.ن: صبحتون دل‌انگیز و قشنگ این روزا هوا خیلی عالیه فرصت رو از دست نده ، حتما سعی کنید پیاده روی داشته باشید تو این هوای پاییزی دلچسب🍁🍂 💐اعضای جدید خوش آمدید لطفا پیام پین شده رو مطالعه کنید برای دسترسی به مطالب قبلی کانال، میتونید هشتگ‌ها رو دنبال و مطالعه کنید. 🍀قراره در کنار هم کلی نکات نظم و برنامه‌ریزی ریزی یاد بگیریم و رشد کنیم و حواسمون به خودمون و توانایی هامون باشه 🌸کانال توسعه فردی 🧕 https://eitaa.com/zendegieatena

نقطه اتکای سلامت جسم ما به سلامت روان ما هست اگر سلامت و آرامش روان نداشته باشیم، جسم سالمی هم نداریم حتی اگر بر فرض محال جسممون هم سالم بمونه، توان و انرژی ای برای زندگی نداریم و از هیچ چیز لذت نمیبریم ✅ پس حواسمون به سلامت روانمون باشه 👌حتما مراقبت‌هایی رو برای سلامت روانتون در نظر بگیرید و براش برنامه داشته باشید.♻️ ✍ پ‌.ن : ❌مامان خانوم های مهربون تو رو خدا به خاطر درس و مشق به بچه‌هاتون استرس وارد نکنید.👇 امروز دانش‌آموز اومده پیش من میگه خانم من تمام نمراتم تا الان بیست بوده ولی دچار اضطراب و استرس شدیدم و خیلی اذیت میشم برای پرسش و امتحان😞 در طول حرف زدن با من مدام دست‌هاش رو به هم می‌فشرد، اشک از گوشه‌ی چشمش میومد و لب هاش رو گاز می‌گرفت ازش میپرسم مادر پدرت خیلی حساسن روی درست؟ میگه آره خانم مامانم نمره براش خیلی مهمه، خیلی سخت میگیره و حساسه دختر ۱۳ ساله که باید تو اوج نشاطش باشه اصلا حال خوب و روان سالمی براش نمونده به خاطر اشتباه مادرش!! گیرم بچه‌هاتون همه معدل ۲۰!! بچه نابغه بدون روان سالم به چه دردتون میخوره؟! #سلامتی #سلامت_روان #خود_مراقبتی #حال_خوب 🌸کانال توسعه فردی 🧕 https://eitaa.com/zendegieatena

من الان رسیدم خونه تا میرسم خونه چون خیلی گرسنه‌ام، یه سیب می‌خورم تا ولع خوردنم اول خاموش بشه، بعد میرم سراغ غذا😋 سیب قدرت سیرکنندگی بالایی داره 🍏 📚در پشت صحنه کتاب هایی که امروز، برای خانوم کوچولو و خانوم بزرگ گرفتم رو میبینید. خانوم بزرگ عادت کرده هر روز کتاب میخونه و قبل خواب هم کتاب می‌خونه تا خوابش ببره دیشب با ناراحتی گفت مامان یه خبر بد کتابم تموم شد، حالا مجبورم تکراری بخونم امروز دوباره براش کتاب خریدم ذوق می‌کنم وقتی میبینم کتاب دستش هست😍 ✅کتاب بخونیم تا عادت کتاب خوندن رو به فرزندانمون منتقل کنیم👌 🌸کانال توسعه فردی 🧕 https://eitaa.com/zendegieatena

چگونه از سلامت روان خود مراقبت کنیم؟ 1) درباره احساسات خود صحبت کنید 2) فعال باشید 3) تغذیه مناسب داشته باشید 4) با عزیزان خود در تماس باشید 5) از دیگران کمک بخواهید 6) به خودتان استراحت بدهید 7) کاری را انجام دهید که در آن مهارت دارید 8) «آنچه هستید» را بپذیرید 9)انتظارات غیر ممکن از خود نداشته باشید #سلامت_روان #خود_مراقبتی 🌸کانال توسعه فردی 🧕 https://eitaa.com/zendegieatena

خیلی وقتا پیام هایی از شما میخونم که نوشتید من نمیدونم هدفم چیه؟ برای پیدا کردن هدف شاید سوال های زیر کمک کنه👇👇 ✍ سؤال مهمی که در زندگی باید از خود بپرسید! ۱- چه چیزی در من اشتیاق و انگیزه کافی به وجود می‌آورد؟ ۲- تاکنون چه دستاوردهایی در زندگی داشته‌ام؟ ۳- اگر در زندگی با هیچ محدودیتی رو به رو نبودید، دوست داشتید چه کاری انجام دهید؟ ۴- هدف من در زندگی چیست؟ ۵- از نظر شما چه کسی شایسته‌ی تقدیر و احترام است؟ ۶- چه کاری را دوست ندارید انجام دهید؟ ۷- برای رسیدن به اهداف و آرزوهایی که داریم چقدر تلاش لازم است؟ ۸_چه توانایی‌ها و چه مهارت‌هایی دارم؟ ۹_صرف عمر و وقت در چه راهی را بیهوده نمیدانم؟ ✅هرکسی باید بتونه این سوالات رو در مورد خودش پاسخ بده تا هدف و معنای زندگیش رو پیدا کنه ✍ پ‌ن: امروز استراحت رو ترجیح میدم و انقدر خسته ام که نمیتونم نخوابم پس فعلا برنامه خوابه🙃 #هدف #ایکیگای #معنای_زندگی 🌸کانال توسعه فردی 🧕 https://eitaa.com/zendegieatena

🌟پاشو یه آب به دست و صورت دلت بزن. دلتو ببر بیرون. بذار یه هوایی به سرش بخوره. دنیاتو قشنگ کن. آدما میان و میرن ، تو میمونی و دلت. 🤍🌝 اره جانم لبخند بزن! ✍پ.ن: ۱_ دیروز این موقع داشتم گریه می‌کردم و حسابی حالم خراب بود امروز در این ساعت دارم هوای بارونی رو تنفس می‌کنم و پر از حس خوبم و از ته دل میگم خداروشکر فردا این موقع هم معلوم نیست حالم چطوره🙃 پس رفیقم چون دائما یکسان نباشد حال دوران، غم نخور😉 ۲_ ببخشید دیگه ویوی پنجره‌های ما خیلی قشنگ نیست، اما همینکه آسمون رو میبینم حال خوبی بهم میده ۳_راستی خوابم نبردا☹️ انقدر دیگه عصرا نخوابیدم که عادتش پریده از سرم و اگر بخوام هم خوابم نمیبره، البته جیغ‌های دخترا هم بی تاثیر نیست😐 🌸کانال توسعه فردی 🧕 https://eitaa.com/zendegieatena

اگه شبا خوابت نمیره چون ذهنت پر از فکر و خیاله، قبل از رفتن به رختخواب تمام افکارت رو بنویس... اینجوری به خاطر برون ریزی هیجانی تنش خیلی کم تری رو تجربه می کنی💫 🌱🌱 روز بیست و چهارم چله چندجانبه توسعه فردی🌱🌱 🌸کانال توسعه فردی 🧕 https://eitaa.com/zendegieatena

عادات افراد موفق را بشناسید: یک پژوهشگر روسی با بررسی زندگی بیش از 100 فرد موفق، عادت‌های روزانه‌ی آن‌ها را که به موفقیت‌شان کمک می‌کند، کشف کرده است. ▪️مطالعه‌ی مداوم ◽️ورزش منظم ▪️نشست ‌و برخاست با افراد موفق ◽️دنبال کردن اهداف خود ▪️سحرخیزی ◽️کمک گرفتن از مشاوران مجرب ▪️مثبت‌نگری ◽️همرنگ جماعت نبودن ▪️روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه تفکر و تعمق ◽️کمک کردن به دیگران ✍پ.ن: ۱_صادقانه با خودتون حساب کنید، چند مورد از موارد بالا رو به صورت عادت دارید؟ ۲_ روز تعطیلم مخصوص کارهای عقب مونده و خانوم کوچولو و رساله و خرید و نظافت خونه و ...است، امروز ساعت ۷ صبح بیدار شد و از همون لحظه گفت پارک انقدر زود اومدیم که هیچ بچه ای تو پارک نیست!! 🌸کانال توسعه فردی 🧕 https://eitaa.com/zendegieatena

♻️یکی کارهای مهمی که باید در زندگی انجام بدیم ، #عادت_سازی هست. ناگزیر در طول زندگی در وجود و شخصیت ما #عاداتی شکل میگیره که ممکنه برخیش #آگاهانه باشه و برخیش #ناآگاهانه چه خوبه خودمون #آگاهانه، #عادات_مثبت رو در زندگیمون بسازیم.✅ ✔️ تکنیک عادت‌سازی: 🪄 برای اینکه کاری رو تبدیل به عادت کنی، باید اونو به کاری که جذابه بچسبونی. 💯 یعنی اول این عادت جدید رو انجام بده، بعد اون کاری که دوسش داری. 😍 مثلا بعد از خوندن ده دقیقه زبان، یه شکلات خوشمزه بخور. #موفقیت #عادت #روتین #هدف 🌸کانال توسعه فردی 🧕 https://eitaa.com/zendegieatena

«خشم و کینه را در خود نگه ندارید» ✍️کاری کنید که امروز آخرین روزی باشد که اسیر ناراحتی‌های قدیمی هستید. چیزی که در گذشته اتفاق افتاده است، فقط یک بخش از کتاب زندگی شماست؛ فقط کافی است که کتاب را ورق بزنید. همه ما بخاطر تصمیمات خودمان و دیگران صدمه دیده‌ایم و بااینکه درد و ناراحتی ناشی از این تجربیات کاملاً طبیعی هستند، گاهی‌اوقات برای مدتی طولانی در شما می‌مانند. احساس خشم و کینه ما را وا می‌دارد که همان درد را دوباره و دوباره برای خودمان تکرار کنیم و فراموش کردن آن برایمان سخت شود. بخشش چاره کار است. باعث می‌شود بتوانید بدون مقابله کردن با گذشته، روی آینده‌تان تمرکز کنید. برای دریافتن قدرت بی‌نهایت چیزی که در آینده اتفاق می‌افتد، باید هر چیزی که پشت سرتان است را ببخشید. بدون بخشش، زخم‌ها هیچوقت خوب نمی‌شوند و رشد فردی شما حاصل نخواهد شد. به خود تاکید کنید: من ذهن خود را از بند گذشته رها می سازم ‌‎‌ ✍پ.ن: امروز روز خوبی نداشتم دوش گرفتم قهوه خوردم کارهای خونه رو کردم کمی کار تحقیقی کردم فیلم دیدم موسیقی شنیدم اما هیچی حالم رو بهتر نکرد خوشحالم که میخوابیم و امشب تموم میشه و فردا یه روز جدیدِ.... ♻️روز بیست و پنجم چله چندجانبه توسعه فردی 🌸کانال توسعه فردی 🧕 https://eitaa.com/zendegieatena