بسم الله الرحمن الرحیم السَّلامُ عَلیک یا مَولای یا صاحبَ الزمان با توکل به خدا و توسل به مولا جانمان امام زمان "عج" روزمون رو شروع میکنیم ┄•❈••🌸🕊 💚 🕊 🌸••❈•┄ شهدای امروز ۲۸ تیر ولادت: شهیدان محمد شیخ بیگ، مجید ارجمندی شهادت: شهیدان خداوردی معیت، غلامرضا صادقی فر، وحید رضائی، سبحان فتح الله زاده، سید محمد سادات خوانساری، سید اکبر علم الهدی، سید محمد موسوی ناجی 🌸🍃 هدیه به روح مطهرشان فاتحه و صلوات قرائت کنید 🍃🌸 یادت باشد شهید اسم نیست، شهید رسم است ، مسیر است، زندگی است شهید راهیست به سوی خدا.... #شهیدانه @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯

‌✨ خدایـــــــ❤️ـــــــــا تمام درها هم که بسته باشن تو تنها امید دلمــــــی.... #حس_خوب 🪴زنــــــــدگـــی بابــــــــرکــت👇🏻 @zendegiebabarkat •°•✾࿐🍃🌸🍃࿐✾•°•

بسم الله الرحمن الرحیم السَّلامُ عَلیک یا مَولای یا صاحبَ الزمان با توکل به خدا و توسل به مولا جانمان امام زمان "عج" روزمون رو شروع میکنیم ┄•❈••🌸🕊 💚 🕊 🌸••❈•┄ شهدای امروز ۲۹ تیر ولادت: شهیدان احمدعلی نیری، فردین گروسی شهادت: شهیدان امیر جراح، محمد فهیم، یاسین قنبری، محمدحسین فنایی 🌸🍃 هدیه به روح مطهرشان فاتحه و صلوات قرائت کنید 🍃🌸 یادت باشد شهید اسم نیست، شهید رسم است ، مسیر است، زندگی است شهید راهیست به سوی خدا.... #شهیدانه @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯

. یَا من هُو  بُکُّلِ مکان . . . ای آنکه در همه جا هستی...🌱 سلام روزتون بخــــــــــــــــــیر🌼 🪴زنــــــــدگـــی بابــــــــرکــت👇🏻 @zendegiebabarkat •°•✾࿐🍃🌸🍃࿐✾•°•

‌ بریم برای دومین تکنیکِ آرامش سازی ذهـــــــــن🧠🌱 ‌

‌ ✅تکنیک تنفس عمیق یکی از ساده‌ترین، مؤثرترین و سریع‌ترین روش‌ها برای رسیدن به آرامش ذهن و کاهش اضطرابه. وقتی بدن در حالت استرس قرار می‌گیره، تنفس معمولاً کم‌عمق و سریع می‌شه. اما وقتی آگاهانه و عمیق نفس می‌کشیم، به مغز و سیستم عصبی پیام آرامش می‌دیم. 🌼این تکنیک برایِ 🔹آرام شدن قبل خواب 🔸کاهش اضطراب 🔹کنترل عصبانیت 🔸ریلکس کردن بدن 🔹آرامش ذهن و.... انجام میشه

‌ 📌این تکنیک رو اولین بار «دکتر اندرو ویل» بصورت علمی و ساده معرفی کرد. 🎙ایشون می‌گه که 🗣 نفس کشیدن؛ تنها عملکردی از بدن انسانه که هم تحت کنترل خودکاره و هم می‌تونه به‌صورت ارادی کنترل بشه. 👌🏻به همین دلیل، با کنترل تنفس، می‌تونیم سیستم عصبی، خلق‌وخو و انرژی بدن رو تنظیم کنیم. ‌ ‌

‌ 🔍 این تکنیک چیکار میکنه⁉️ 🔰فعال‌سازی سیستم پاراسمپاتیک: سیستم عصبی بدن رو از حالت "جنگ و گریز" به حالت "استراحت و هضم" می‌بره. 🔰کاهش هورمون کورتیزول (هورمون استرس) افزایش اکسیژن‌رسانی به مغز مساوی‌ست با بهبود تمرکز و خلق‌وخو 🔰تنظیم ضربان قلب و فشار خون موقع استرس و عصبانیت ضربان قلب نامنظم میشه و فشار خون از حالت تعادل خارج میشه تکنیک تنفس عمیق این جریان رو تنظیم میکنه و باعث احساس امنیت و آرامش در بدن میشه 🔰تنظیم موج های مغزی: دم و بازدم آروم باعث افزایش موج های بتا و آلفا توی مغز میشه که با آرامش ذهن و خلاقیت مرتبط هستن و ..... ‌

‌ ✳️ دومین تکنیک آرامش ذهن تنـــــــفـس عمـــــ🌱ــــــیق 🪴زنــــــــدگـــی بابــــــــرکــت👇🏻 @zendegiebabarkat •°•✾࿐🍃🌸🍃࿐✾•°•

‌ 🖤اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا سَیِّدَ الْعابِدین🖤 ‌

بسم الله الرحمن الرحیم السَّلامُ عَلیک یا مَولای یا صاحبَ الزمان با توکل به خدا و توسل به مولا جانمان امام زمان "عج" روزمون رو شروع میکنیم ┄•❈••🌸🕊 💚 🕊 🌸••❈•┄ شهدای امروز ۳۰ تیر ولادت: شهید فرامرز پروانه اسدی شهادت: شهیدان عباس عاصمی، حسین یادگاری، علیرضا کاظمیان، علی اکبر جمراسی، ابولقاسم سلامت قمصری، سید محمدرضا دیباج، محمود احمدی تبار، عبدالحسین موسوی نژاد، مهدی خیبر، عباس دوران 🌸🍃 هدیه به روح مطهرشان فاتحه و صلوات قرائت کنید 🍃🌸 یادت باشد شهید اسم نیست، شهید رسم است ، مسیر است، زندگی است شهید راهیست به سوی خدا.... #شهیدانه @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯

بسم الله الرحمن الرحیم السَّلامُ عَلیک یا مَولای یا صاحبَ الزمان با توکل به خدا و توسل به مولا جانمان امام زمان "عج" روزمون رو شروع میکنیم ┄•❈••🌸🕊 💚 🕊 🌸••❈•┄ شهدای امروز ۳۱ تیر ولادت: شهید ابولقاسم سپهری شهادت: شهیدان مقداد افسری، اسدالله بشیریان، اسدالله شیران، سید محمدعلی مجاهدی، محسن هنردوست، علیرضا فضل کرمی 🌸🍃 هدیه به روح مطهرشان فاتحه و صلوات قرائت کنید 🍃🌸 یادت باشد شهید اسم نیست، شهید رسم است ، مسیر است، زندگی است شهید راهیست به سوی خدا.... #شهیدانه @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯