‌ بریم برای دومین تکنیکِ آرامش سازی ذهـــــــــن🧠🌱 ‌

‌ ✅تکنیک تنفس عمیق یکی از ساده‌ترین، مؤثرترین و سریع‌ترین روش‌ها برای رسیدن به آرامش ذهن و کاهش اضطرابه. وقتی بدن در حالت استرس قرار می‌گیره، تنفس معمولاً کم‌عمق و سریع می‌شه. اما وقتی آگاهانه و عمیق نفس می‌کشیم، به مغز و سیستم عصبی پیام آرامش می‌دیم. 🌼این تکنیک برایِ 🔹آرام شدن قبل خواب 🔸کاهش اضطراب 🔹کنترل عصبانیت 🔸ریلکس کردن بدن 🔹آرامش ذهن و.... انجام میشه

‌ 📌این تکنیک رو اولین بار «دکتر اندرو ویل» بصورت علمی و ساده معرفی کرد. 🎙ایشون می‌گه که 🗣 نفس کشیدن؛ تنها عملکردی از بدن انسانه که هم تحت کنترل خودکاره و هم می‌تونه به‌صورت ارادی کنترل بشه. 👌🏻به همین دلیل، با کنترل تنفس، می‌تونیم سیستم عصبی، خلق‌وخو و انرژی بدن رو تنظیم کنیم. ‌ ‌

‌ 🔍 این تکنیک چیکار میکنه⁉️ 🔰فعال‌سازی سیستم پاراسمپاتیک: سیستم عصبی بدن رو از حالت "جنگ و گریز" به حالت "استراحت و هضم" می‌بره. 🔰کاهش هورمون کورتیزول (هورمون استرس) افزایش اکسیژن‌رسانی به مغز مساوی‌ست با بهبود تمرکز و خلق‌وخو 🔰تنظیم ضربان قلب و فشار خون موقع استرس و عصبانیت ضربان قلب نامنظم میشه و فشار خون از حالت تعادل خارج میشه تکنیک تنفس عمیق این جریان رو تنظیم میکنه و باعث احساس امنیت و آرامش در بدن میشه 🔰تنظیم موج های مغزی: دم و بازدم آروم باعث افزایش موج های بتا و آلفا توی مغز میشه که با آرامش ذهن و خلاقیت مرتبط هستن و ..... ‌

‌ ✳️ دومین تکنیک آرامش ذهن تنـــــــفـس عمـــــ🌱ــــــیق 🪴زنــــــــدگـــی بابــــــــرکــت👇🏻 @zendegiebabarkat •°•✾࿐🍃🌸🍃࿐✾•°•

‌ 🖤اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا سَیِّدَ الْعابِدین🖤 ‌

بسم الله الرحمن الرحیم السَّلامُ عَلیک یا مَولای یا صاحبَ الزمان با توکل به خدا و توسل به مولا جانمان امام زمان "عج" روزمون رو شروع میکنیم ┄•❈••🌸🕊 💚 🕊 🌸••❈•┄ شهدای امروز ۳۰ تیر ولادت: شهید فرامرز پروانه اسدی شهادت: شهیدان عباس عاصمی، حسین یادگاری، علیرضا کاظمیان، علی اکبر جمراسی، ابولقاسم سلامت قمصری، سید محمدرضا دیباج، محمود احمدی تبار، عبدالحسین موسوی نژاد، مهدی خیبر، عباس دوران 🌸🍃 هدیه به روح مطهرشان فاتحه و صلوات قرائت کنید 🍃🌸 یادت باشد شهید اسم نیست، شهید رسم است ، مسیر است، زندگی است شهید راهیست به سوی خدا.... #شهیدانه @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯

بسم الله الرحمن الرحیم السَّلامُ عَلیک یا مَولای یا صاحبَ الزمان با توکل به خدا و توسل به مولا جانمان امام زمان "عج" روزمون رو شروع میکنیم ┄•❈••🌸🕊 💚 🕊 🌸••❈•┄ شهدای امروز ۳۱ تیر ولادت: شهید ابولقاسم سپهری شهادت: شهیدان مقداد افسری، اسدالله بشیریان، اسدالله شیران، سید محمدعلی مجاهدی، محسن هنردوست، علیرضا فضل کرمی 🌸🍃 هدیه به روح مطهرشان فاتحه و صلوات قرائت کنید 🍃🌸 یادت باشد شهید اسم نیست، شهید رسم است ، مسیر است، زندگی است شهید راهیست به سوی خدا.... #شهیدانه @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯

درد هایی که عادی شدند! «جایی که تماشاگر ، گناه کار تر از جلّاد میشود...»💔 #غزه ‌

بسم الله الرحمن الرحیم السَّلامُ عَلیک یا مَولای یا صاحبَ الزمان با توکل به خدا و توسل به مولا جانمان امام زمان "عج" روزمون رو شروع میکنیم ┄•❈••🌸🕊 💚 🕊 🌸••❈•┄ شهدای امروز ۱ مرداد ولادت: شهیدان حسین درخشانی، علی اکبر رنگینی، کیومرث نوروزی‌فر شهادت: شهیدان داریوش رضایی‌نژاد، بهرام گرزی، هادی متولی 🌸🍃 هدیه به روح مطهرشان فاتحه و صلوات قرائت کنید 🍃🌸 یادت باشد شهید اسم نیست، شهید رسم است ، مسیر است، زندگی است شهید راهیست به سوی خدا.... #شهیدانه @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯

💔 نه ناله می‌کنن، نه اعتراض، نه پلاکارد دست می‌گیرن. فقط… بچه‌شون رو بغل می‌کنن و با دست خالی و بی رمق، دهنِ گرسنه‌شو می‌بندن. و اونو به آغوش خاک میسپارن "اونجا برای بچه ها نون، آرزوئه… نه انتخاب." اون‌جا مادری هست که خودش از شدت ضعف نمی‌تونه بلند شه، ولی باید برای زنده موندن بچه‌ش با پا که نه، با تمام جونش بدوه اگه صدای این ستم‌ها و گرسنگی رو نمیشنوی، نترس… تو تنها نیستی؛ دنیا پره از گوش‌های بسته و شکم هایی که با حرام پر شده ولی اگه صدایی شنیدی، حتی با قطره اشکی از گوشه چشمت یا حتی آروم، حتی توی دلت، بدون هنوز چیزی تو وجودت زنده‌ست. و همون، اسمش انسانیت و شرافته چیزی که این روزها عجیب کمیاب شده و یقین دارم اگر راه غزه باز بود با تمام توان با تمام دارایی تا آنسوی مرز میدویدیم برای یاری مادران و کودکان مظلوم اما اکنون چه کنیم جز خون دل خوردن با قلبی شکسته و چشمانی اشکبار خدارو صدا بزنیم و فرج منجی عالم رو طلب کنیم باشد که مهدی فاطمه تنها منجی عالم بشریت، جهان ناارام و بی قرار را با قدم های پر از خیر و برکتش، برای همیشه آرام کند.... اللهم عـجِّـــــــل لولیکَ الفَرَج بالحسین"ع" #غزه #مادران_مظلوم #کودکان_گرسنه 🪴زنــــــــدگـــی بابــــــــرکــت👇🏻 @zendegiebabarkat •°•✾࿐🍃🌸🍃࿐✾•°•

‌ 🔹 پویش ایران همدل ادامه دارد و مردم از طریق زیر می‌توانند به مردم مظلوم غزه کمک کنند: شماره کارت : 6037998200000007 شماره شبا: Ir320210000001000160000526 کد دستوری: #14* پرداخت مستقیم در KHAMENEI.IR ‌