‌ 4⃣ گفتگوی مستقیم اما غیرهیجانی (گاهی لازمه بصورت مستقیم باهاش حرف بزنی و بگی که چی آزارت میده اما یادت باشه اروم، واضح و بدون توهین) ‌

‌ 5⃣ از خودت مراقبت کن (تلاش کن تا یاد بگیری که خیلی درگیر حرف دیگران نشی و روح و روانتو بخاطر چیزای بی ارزش آزرده نکنی همیشه یادت باشه هرکسی باتوجه به زخمی که داره رفتار ناهنجار نشون میده) با درک درست از موقعیت میتونی بهترین عکس العمل رو نشون بدی🌹 ‌

بسم الله الرحمن الرحیم 🌸السَّلامُ عَلیک یا مَولای یا صاحبَ الزمان🌸 با توکل به خدا و توسل به مولا جانمان امام زمان "عج" روزمون رو شروع میکنیم ┄┅┅❈••🌸🕊 💚 🕊 🌸••❈┅┅┄ شهدای امروز ۲۹ اردیبهشت ولادت: شهیدان ابراهیم باقرپور، محمدعلی مشکوری شهادت: شهیدان بهروز فلاحت پور، عباس حاجیوند، محمدصادق پیریایی، نجم الدین صادقی، احمد گرامی فرد، خسرو کوهرنگ بهشتی، احمد کریمی، غلام رضا آسترکی، کمال ولی زاده 🌸🍃 هدیه به روح مطهرشان فاتحه و صلوات قرائت کنید 🍃🌸 یادت باشد شهید اسم نیست، شهید رسم است ، مسیر است، زندگی است شهید راهیست به سوی خدا.... #شهیدانه @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯

‌ و اردیبهشتی که به ناگَه به دی تبدیل شد.....💔 ‌ ‌ @zendegiebabarkat •°•✾࿐✾🌸✾࿐✾•°•

°❁ 💖 ❁° زندگی بابرکت یعنی وقتی همسرت میاد خونه بوی رزق حلال میده... #زندگی_بابرکت @zendegiebabarkat •°•✾࿐✾🌸✾࿐✾•°•

‌ سلام روزتون منور به دعای صاحب الزمان"عج" ‌ ‌

#سوال_شما سلام استاد شبتون بخیر خیلی وقت بود دوست داشتم راجب این موضوع باهاتون صحبت کنم.... من همیشه نگران و دلتنگ میشم .. میگید برای کی؟ برای پدرو مادرم خداروشکر زنده هستن اما از بچگی همیشه نگران از دست دادنشون یودم و اینکه اون دنیا دیگه نمیبینمشون یا اینکه بعداز اونا من چطور زندگی کنم یا اینکه اصلا چطور زنده بمونم... دوست داشتم بهتون این موضوع رو بگم شاید با حرفاتون بتونید یه ارامشی بهم یدید.. ‌

سلام عزیز دلم در این مورد باید بگم فقط شما تنها نیستی، خیلیا این حسو تجربه میکنن حسی که گفتی از نظر روان‌شناسی بهش می‌گن ♨️ اضطراب وجودی "Existential Anxiety" 📍 یعنی نگرانی عمیق از مرگ، تنهایی یا از دست دادن عزیزان. مخصوصاً وقتی از بچگی دلبستگی زیادی به پدر و مادر داشته باشیم، این ترس‌ها قوی‌تر می‌شن. و معمولا برمیگرده به دلبستگی اضطرابی دوران کودکی، یه حس ناایمن تو بچگی👧🏻 و خب چون مغز ما برای بقا ساخته شده، پس وقتی احتمال از دست دادن کسی رو حس کنه، زود وارد حالت اضطراب می‌شه🚨 ✔️ این یه بیماری روانی یا حالت غیرعادی روحی نیستش اما واقعیتش اینه که این فکرها، کنترل زندگی ما رو می‌گیرن و آروم‌آروم ذهنمون رو خسته می‌کنن ‌ ‌#اضطراب_وجودی @zendegiebabarkat •°•✾࿐✾🌸✾࿐✾•°•

‌ ✅ راهکارش چیه؟! میتونی تمرینای زیرو انجام بدی تا کم کم ذهنت خوداگاه بشه👇🏻 1⃣ تمرین ذهن‌آگاهی ۵ دقیقه در روز تمرینش چطوریه؟ بشین یه جای آروم چشماتو ببند، فقط روی تنفست تمرکز کن. و با هر دم و بازدم بگو «خدایا شکرت که الان پدرومادرم کنارمن.» 2⃣ تکنیک نام‌گذاری احساس وقتی احساس نگرانی شدید سراغت میاد، همون لحظه به خودت بگو: «الان دارم اضطراب وجودی رو تجربه می‌کنم.» اسم‌گذاری احساس باعث می‌شه مغز آروم‌تر بشه و اون بخش احساسی مغز (آمیگدالا) کمتر فعال بشه. 3⃣ نوشتن گاهی یه نامه‌ی کوتاه بنویس و بگو که چقدر دوستشون داری و چقدر بودنشون برات ارزشمنده. این کار، باعث تخلیه‌ی هیجان و افزایش احساس قدردانی می‌شه که ترس رو کم می‌کنه. 4⃣ تمرین "قدردانی لحظه‌ای" هر روز سه لحظه‌ی کوچیک که کنار پدر و مادرت بودی رو یادداشت کن. مثلاً: امروز کنار مامانم چای خوردم بابا گفت مواظب خودت باش خنده‌شون رو دیدم ✳️اینا کمک می‌کنه ذهنت به جای آینده‌ی نامعلوم، به نعمت‌های فعلی توجه کنه باید تلاش کنی که ذهنت رو معطوف به حال و نعمتهایی که داری کنی کم کم خوداگاه میشه و از این حالت اضطراب خارج میشه🪴 @zendegiebabarkat •°•✾࿐✾🌸✾࿐✾•°•

‌ اما اگه مشکلتون خیلی حاده و زندگیتونو مختل کرده و قدرت تصمیم گیری رو ازتون گرفته بهتره با یه مشاور روان شناختی صحبت کنید تا ریشه این مشکلو در دوران کودکیتون شناسایی کنن و با راه حل تخصصی ان شاالله به ارامش ذهنی برسید ولی اگه افکارتون در حد روزمره‌ست و خیلی زندگیتونو دچار اختلال نکرده میتونین با همین تمرینها ذهنتونو خوداگاه کنید و به آرامش ذهنی برسید ‌ ‌

خادمِ امام هشتم در روز ولادت امام هشتم هشتمین رییس جمهور ایران شد و در روز ولادت امام هشتم به شهادت رسید.... چه سِری بود میان تو و امام هشتم...؟! #خادم_امام_رضا #شهید_جمهور #رئیسی @zendegiebabarkat •°•✾࿐✾🌸✾࿐✾•°•