هیچ وقت نمیشه جوری زندگی‌ کنیم که بابت تصمیمی‌ پشیمون‌ نشیم، بله پشیمونی‌ بخش اجتناب‌ناپذیرِ زندگی‌مونه و باید بتونیم باهاش کنار بیایم، ولی چه جوری؟ چه جوری باهاش کنار بیایم؟ چه جوری ازش درس بگیریم ولی در عین حال غرق‌اش هم نشیم؟ اخیرا کتابی با عنوان جالب «قدرت پشیمانی The Power of Regret» از آقای دانیل پینک Daniel H. Pink برخورد کردم. ایشون تو کتابش میگه‌ ما آدم‌ها چهار نوع پشیمانی داریم: ۱) یکی «پشیمانی رابطه‌ای» به این معنی که شما بابت آسیب به کسی که براتون مهمه پشیمون‌ هستید. ۲) «پشیمانی‌های اخلاقی» وقتی رخ میده که شما ارزش‌ها و خط قرمزهاتون رو زیر سوال بردید. ۳) «پشیمانی‌های بنیادی» حاصل تصمیمات اشتباهی هست که طی مسیر زندگی‌تون اتخاذ کردید و کل‌ زندگی‌تون رو‌ تحت تاثیر قرار داده؛ مثل رها کردن تحصیل. ۴) «پشیمانی ‌بابت فرصت‌های از دست رفته» مثل زمانی که یه پیشنهاد کاری هیجان‌انگیز رو صرفا چون تو شهر دیگه‌ای بوده، نپذیرفتید. حالا با این احساس پشیمانی، حسرت، افسوس یا ندامت چه کنیم؟ #احساس_پشیمانی #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

دوستان، تمام حرف این کتاب اینه که مبادا احساس ‌ندامت، پشیمونی و حسرت‌ رو از وجودمون حذف کنیم، چون وجودشون برای تصمیم‌گیری هوشمندانه در زندگی کاملا ضروریه! ما اگه دچار احساس پشیمونی نشیم، رفتارهای احمقانه‌ای ازمون ممکنه سر بزنه و بر اثر اون روابط‌مون رو یکی یکی تخریب کنیم. بنابراین به جای حذف، انکار یا سرکوب این جنس از احساسات، بهتره حضورش رو بپذیریم و یاد بگیریم ازشون به درستی استفاده کنیم، اجازه بدین با یه مثال بحث‌ رو براتون بازش کنم. مثلا استفاده صحیح از احساس پشیمانی، یعنی به جای اینکه اجازه بدین یاد و خاطره رابطه از دست رفته‌تون، شما رو غرق در احساس بدبختی و تنهایی کنه، با خودتون حسابی صادق باشید، اشتباهاتی که مرتکب شدید رو بررسی کنید و از دل این دانش و آگاهی که به دست میارید، برای شکل دادن به یک تعامل سالم در آینده استفاده کنید. حالا، راهکاری که کمک‌تون می‌کنه پشیمونی‌هاتون رو آگاهانه بررسی کنید، اینکه بشینید و همه اون اشتباهاتی که هنوز آزارتون میده و فکر می‌کنید که اثر سوءاش، همچنان رو زندگی‌تون سایه انداخته رو صادقانه و واقع‌گرایانه بنویسید. بعد از نوشتن لیست پشیمونی‌هاتون، حتما بنویسید که از هر کدوم، چه تجربه‌ای حاصل شده، از اینجا به بعد، چطور می‌خواید رفتار و انتخاب‌هاتون رو تغییر بدید، چه راهکارهایی برای ایجاد این تغییرات دارید و چطوری می‌تونید برای پیشرفت شخصی و افزایش مهارت‌هاتون تلاش کنید. شکی نیست که غرق شدن تو حسرت‌های گذشته، می‌تونه مثل یک سم، سلامتی شما رو به خطر بندازه؛ ولی از اونور بوم افتادن هم نتیجه جالبی نداره، یعنی حذف یا نادیده گرفتن پشیمونی‌هاتون، شما رو در مسیر رهایی و حال خوب قرار نمیده، بلکه شما رو محکوم به تکرار مکرر اشتباهات گذشته‌تون خواهد کرد. بنابراین ما باید بتونیم پشیمونی‌‌هامون رو به درستی تحلیل کنیم و به خاطر بسپریم‌‌شون و اجازه بدیم حضور داشته باشن تا به واسطه ‌اون‌ها بتونیم رفتارمون رو به درستی تنظیم کنیم. ✍ دکتر بهزاد چاوشی #احساس_پشیمانی #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

عمر به پایان رسید... #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

داشته هاتو ببین و شاکر باش... #انگیزشی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

16 راهکار برای کاهش زمان استفاده از گوشی، تلویزیون و... 1: صبح ها نیم ساعت بعد از بیدار شدن و شبها نیم ساعت قبل از خواب، گوشی رو چک نکن‌ 2: هر وقت که حوصله‌ات سر رفت نرو سراغ گوشی، ی ساعتای مشخصی برای استفاده ازش در نظر بگیر. 3: تعداد دفعاتی که در طول روز از گوشیت استفاده میکنی رو بشمار( نرم افزار هست براش) 4: چندین ساعت مداوم در حال استفاده از گوشی یا لپ‌تاپ نباش، برای خودت محدودیت زمانی بذار. میتونی آلارم تنظیم کنی یا از نرم‌افزارهای محدودیت کننده استفاده کنی. 5: زمان‌هایی که قرار نیست بری سراغ گوشی نتش رو خاموش کن و بزار روی حالت هواپیما یا سکوت. #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

6: وقتایی که جزو زمان کاریت محسوب نمیشه، ایمیل‌ها، گروه‌ها و پیام‌های کاری رو چک نکن. 7: سعی کن ی وقتایی بدون گوشی بری بیرون از خونه. به خصوص اگه قرار زود برگردی. 8: نوتیفیکیشن اکثر اپلکیشن‌های گوشیو خاموش کن. 9: برای بیدار شدن از ساعت زنگ دار استفاده کن نه آلارم گوشی. گوشی رو با خودت به رختخواب نبر. 10: موقع غذا خوردن گوشی و لپ‌تاپ رو بذار کنار، از غذایی که داری میخوری لذت ببر. ✨ادامه دارد... #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

سلااام، صبحتون به خیر 😍 قرار روز بیست و پنجم: امروز ی فیلم انگیزشی ببین... میتونی از فیلم هایی که توی کانال معرفی کردم یکی رو انتخاب کنی... #حال_خوب . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

دوست داری الان با زندگیت چیکار کنی؟! . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

ادامه راهکارهای کاهش زمان استفاده ازگوشی و تلویزیون و... 11: وقتی سر قرار یا توی جمعی با دوستانتی و... گوشیتو بزار روی حالت Do not disturb 12: برای وسایل الکترونیکی‌ات ی جای مشخص توی اتاقت داشته باش ‌که از میز کارت دور باشن. 13: استفاده از گوشی و لپ‌تاپ رو توی ی سری جاهای خونه برای خودت ممنوع کن، مثل آشپزخونه یا حال... 14: گوشی رو همراه خودت به دستشویی یا حمام نبر. 15: از نصب تلویزیون توی اتاق خواب اجتناب کن. اتاق خواب جای استراحت. 16: وقتایی که کسی توی خونه تلویزیون نگاه نمیکنه بهتره خاموشش کنید، چون روشن بودنش حتی با صدای کم هم میتونه حواستون رو پرت کنه. #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f