تا حالا چیزی در مورد اختلال اضطراب فراگیر یا GADشنیدید؟! اگه نه حتما اسلایدها رو بخونید... #اضطراب . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

۳: تصمیم نگیرید ﺍﮔﺮ ﻣﯽ ‌ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﺎ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﺷﻮﯾﺪ, ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻣﻮﻗﻊ ﺑﺮﺧﺎﺳﺘﻦ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﻪ ﭼﯿﺰﯼ ﻓﮑﺮ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﻭ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﮐﺎﺭﯼ ﺭﺍ ﻧﮕﯿﺮﯾﺪ. ﺍﮔﺮ ﻣﯽ‌ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻭﺯﺗﺎﻥ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ‌ﺭﯾﺰﯼ ﮐﻨﯿﺪ, ﺷﺐ ﻗﺒﻞ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ. ﺍﺯ ﺷﺐ ﻗﺒﻞ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﻟﺒﺎﺳﯽ ﮐﻪ ﻗﺮﺍﺭ ﺍﺳﺖ ﻓﺮﺩﺍ ﺑﭙﻮﺷﯿﺪ, ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ‌ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ, ﻭﺳﯿﻠﻪ‌ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺁﻥ ﺑﻪ ﻣﺤﻞ ﮐﺎﺭﺗﺎﻥ ﺑﺮﻭﯾﺪ ﻭ ... ﻓﮑﺮ ﮐﻨﯿﺪ. #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

۴- ﻭﺳﺎﯾﻞ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﻤﺎﻡ ﻟﺒﺎﺱ ‌ﻫﺎ ﻭ ﻭﺳﺎﯾﻠﯽ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺻﺒﺢ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺧﻮﺩ ﺑﺒﺮﯾﺪ, ﻟﺒﺎﺱ‌ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻣﯽ‌ ﭘﻮﺷﯿﺪ, ﮐﻔﺶ ﻭ ﮐﯿﻒ ﻭ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﻧﯿﺎﺯ ﮐﺘﺎﺏ ﯾﺎ ﭘﺮﻭﻧﺪﻩ‌ ﻫﺎﯼ ‌ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﺮﺗﺐ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺻﺒﺢ ﮔﯿﺞ ﻧﺸﻮﯾﺪ ﻭ ﻣﺠﺒﻮﺭ ﻧﺒﺎﺷﯿﺪ ﻣﺪﺍﻡ ﻋﺠﻠﻪ ﮐﻨﯿﺪ. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺭﻭﯼ ﯾﮏ ﺗﺎﺑﻠﻮ ﺑﺮﺩ ﯾﺎ ﺗﻘﻮﯾﻢ ﺩﺳﺘﯽ ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﯽ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ ﯾﺎﺩﺩﺍﺷﺖ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺻﺒﺢ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﺮﻭﺝ ﺍﺯ ﺧﺎﻧﻪ ﻧﮕﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺑﯿﻨﺪﺍﺯﯾﺪ; ﻣﯽ ‌ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺣﯿﻦ ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﭼﺎﯼ ﯾﺎ ﻗﻬﻮﻩ ﻧﮕﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺑﯿﻨﺪﺍﺯﯾﺪ ﻭ ﻭﻗﺖ ‌ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻨﻈﯿﻢ ﮐﻨﯿﺪ. #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

5 - ﺩﻧﺪﺍﻥ‌ ﻫﺎﯼ ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﺴﻮﺍﮎ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺑﺮﺩﻥ ﺑﻮﯼ ﺑﺪ ﺩﻫﺎﻥ ﻭ ﺁﻏﺎﺯ ﯾﮏ ﺻﺒﺢ ﺗﺎﺯﻩ, ﻣﺴﻮﺍﮎ ﺯﺩﻥ ﺍﺳﺖ. ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺷﺐ ﺑﺎﮐﺘﺮﯼ‌ ﻫﺎﯼ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺩﺭ ﺩﻫﺎﻥ ﺭﺷﺪ ﻣﯽ ‌ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﭼﻨﺪ ﻟﺤﻈﻪ ﻣﺴﻮﺍﮎ ﺯﺩﻥ ﺳﺒﺐ ﺍﺯ ﺑﯿﻦ ﺭﻓﺘﻦ ﺗﻤﺎﻣﯽ ﺁﻥ ﻫﺎ ﻭ ﺑﺮﻃﺮﻑ ﺷﺪﻥ ﺑﻮﯼ ﺑﺪ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻫﺎ ﺩﺭ ﺩﻫﺎﻥ ﻣﯽ‌ ﺷﻮﺩ. #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

6 - ﺩﻭﺵ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻋﺎﺩﺕ ﺩﻫﯿﺪ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺻﺒﺢ ﺑﺮﺍﯼ ﭼﻨﺪ ﺩﻗﯿﻘﻪ‌ ﺍﯼ ﺩﻭﺵ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ. ﺭﯾﺨﺘﻦ ﺁﺏ ﺭﻭﯼ ﺑﺪﻥ ﺳﺒﺐ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﻣﯽ‌ ﺷﻮﺩ. #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

7 - ﻋﺠﻠﻪ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺍﮔﺮ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺻﺒﺢ ‌ﻫﺎ ﻭﻗﺖ ﮐﻢ ﻣﯽ ‌ﺁﻭﺭﯾﺪ ﻭ ﻣﺠﺒﻮﺭ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﮐﺎﺭﻫﺎﯼ‌ ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻋﺠﻠﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ, ﺳﺎﻋﺖ ﺯﻧﮓ ‌ﺩﺍﺭﺗﺎﻥ ﺭﺍ 15 ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺯﻭﺩﺗﺮ ﮐﻮﮎ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺑﺎ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺑﺮﺧﯿﺰﯾﺪ, ﺑﻪ ﻧﺮﻣﯽ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﻨﯿﺪ, ﺑﻪ ﻣﻮﺯﯾﮑﯽ ﻣﻼﯾﻢ ﮔﻮﺵ ﺩﻫﯿﺪ ﻭ ﺑﺘﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ‌ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﭼﮏ ﮐﻨﯿﺪ #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

سلااام صبحت به خیر😍 قرار روز نوزدهم: امروز آلبوم قدیمی رو باز کن و از دیدن عکس ها و خاطرات خوب لذت ببر... #حال_خوب . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

تا حالا چیزی در مورد اختلال اضطراب فراگیر یا GADشنیدید؟! اگه نه حتما اسلایدها رو بخونید... #اضطراب . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f