اگر درگیر یک سری مشکلات هستی این کلیپ رو ببین... #انگیزشی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

اضطراب فقط احساس بی‌قراری نیست بلکه... ✅ به پیام‌هایی ‌که برات میاد با تاخیر جواب میدی چون اونقدر احساس ناامنی و نگرانی داری که باز کردن و جواب دادنشون فراتر از توانت شده. ✅ نمیتونی خشمت رو کنترل کنی و بعدش ساعت‌ها و حتی روزها خودت رو بابتش سرزنش میکنی ✅ نیاز شدیدی به اطمینان خاطر داری چون اضطراب باعث شده به همه چی شک کنی‌ ✅ ناخنات رو میجوی و پوستت رو می‌کنی تا بتونی به اضطرابت غلبه کنی ✅ بابت کوچکترین اشتباه‌ها خودت رو سرزنش میکنی. انگار ی زورگو تو ذهنته و هر حرکتت رو قضاوت میکنه. ✅نگرانی غیر قابل کنترل و افکار مزاحمی داری که نمیتونی ازشون خلاص شی #اضطراب #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

برنامه ریزی با تکنیکGTD #برنامه_ریزی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

دل و دماغ نداری؟؟ 🪴 پیاده روی صبحگاهی داشته باش. 🪴 دعا و راز و نیاز انجام بده. 🪴 ورزش کششی کار کن. 🪴 غذای مقوی بخور. 🪴 به دوستت زنگ بزن. 🪴 خواب کافی رو فراموش نکن. 🪴 ی مهارت جدید یاد بگیر. 🪴 قبل خواب برنامه فرداتو بنویس. #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

سلاااام، صبحت به خیر 😍 قرار روز بیست و سوم: چند تا عکس که خیلی دوسشون داری رو چاپ کن و ی جا بزار که ببینیشون... #حال_خوب . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

راه طولانی در پیش داریم... . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

📚 مطالعـــــه دروس به روش مـــــردر ♦️ حال و هوا ( Mood): یعنی پیش از شروع به مطالعه و یادگیری حال و هوای آن را پیدا کنید؛ سرحال و آماده یادگیری باشید و تا پایان مطالعه این حالت را حفظ کنید. به این منظور سعی کنید با ایجاد حالت آرمیدگی عضلانی بر اضطراب خود غلبه کرده و افکار مثبت را جانشین افکار منفی و تردیدهای بیخود سازید. به طور کلی در این مرحله باید زمینه را برای مطالعه موثر آماده کنید؛ یعنی برای مطالعه برنامه بریزید، زمان بندی کنید و حواس خود را بر یادگیری متمرکز کنید. ♦️ درک و فهم (understand): در این مرحله بکوشید تا آنجا که ممکن است مطالبی را که می خوانید به طور عمیق درک کنید. از میزان کیفیت درک خود آگاه باشید و مطالبی که نفهمیده اید با علامت گذاشتن مشخص کنید تا در مراحل بعدی مجددا به سراغ آنها بروید. ♦️ یادآوری ( recall) : آنچه را که در هر مرحله خوانده و فهمیده اید، به یاد آورید. در این مرحله با استفاده از تخیل، تفسیر و تحلیل مطالب به یادگیری مطلب کمک کنید؛ همچنین بکوشید تا مطالبی را که خوانده اید به زبان خود بازگو کنید و نکات مهم را مشخص کنید. ♦️ کشف و هضم (digest): در این مرحله به مطالبی که در مراحل قبل نفهمیده اید، مراجعه کرده و به یادگیری آنها و کشف ارتباط بین مطالب با یکدیگر بپردازید. مطالب پیچیده را به اجزای ساده تر تجزیه کنید و برای فهم آنها از منابع معتبر دیگر کمک بگیرید. #روش_مطالعه #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

ادامه... ♦️ بسط و گسترش (expand) : مطالبی را که می خوانید به آن چه که قبلا آموخته اید، ارتباط داده و به آن شاخ و برگ دهید و سوال هایی نظیر این سوال ها را از خود بپرسید: + اگر به نویسنده مطالب دسترسی داشتید، از او چه سوال هایی می پرسیدید؟ + چگونه می توانید آنچه را که آموخته اید، برای دیگران قابل فهم سازید؟ + چگونه می توانید از اطلاعاتی که کسب کرده اید، در عمل استفاده کنید؟ ♦️مرور و پاسخ دادن ( Review and respond) : فعالیت اصلی در مرور کردن، به یادآوردن آموخته ها، توجه به نکات مهم و سعی در پاسخ دادن به سوال های قبلا طرح شده، و تمرکز کردن بر هدف های یادگیری است. هدف عمده این مرحله از یادگیری رفع نواقص راهبردهای مطالعه برای کابردهایی آتی است. در این مرحله همچنین سعی کنید تا اشتباه هایی را که در امتحان مرتکب شده اید تحلیل کنید و برای یادگیری آنها راهبردهای دیگری انتخاب کنید. #روش_مطالعه #رشد_فردی . . . عضو شوید 👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

خواسته ات برآورده نمیشه؟! #انگیزشی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f

بلا، سختی، درد... چرا؟! #رشد_فردی . . . عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3068199244C4c3d8ec64f