بهترین غذاهای سالم برای کودکان
#قسمت_ششم
8⃣ سالمون
🐠 ماهی دادن به کودکان همیشه کار آسانی نیست اما پروتئین و امگا ۳ بالا موجود در سالمون آن را تبدیل به غذایی بسیار مهم برای رشد کودک میکند.
✅ میتوانید سالمون را در قالب سالاد و ساندویچ به کودکتان بدهید.چون این روش از اینکه یک تکه ماهی را مستقیم جلوی او بگذارید بیشتر جواب میدهد.
9⃣ کره بادام زمینی
🥞 کره بادام زمینی سرشار از پتاسیم، پروتئین و فیبر است. با این حال چسبندگی آن میتواند باعث رسوبات و مشکلات دهان و دندان برای کودک شود.
🚰 بنابراین بعد از مصرف آن مطمئن شوید که کودکتان مسواک میزند.
🔟 سبزیجات
🥗 سبزیجات منبع غنی مواد مغذی هستند و استفاده از آنها مانع بروز بسیاری از بیماریهای مزمن میشود.
🥕 با این حال سبزیجاتی مانند هویج میتوانند باعث خفگی کودک شوند و باید از آنها پرهیز کرد.
🥦 کلم بروکلی از منابع کلسیم به شمار میرود. دو پیاله کلم بروکلی پخته شده یا پنج ساقه خام از آن به اندازه یک لیوان شیر در تامین کلسیم بدن کارساز است. اما ترغیب کودکان به مصرف آن کار سادهای نیست.
میتوانید از ماست برای ترغیب کودک استفاده کنید. یک پیاله ماست یا ماست و خیار و ادویه (مانند پودر سبزیجات) بسیار لذیذ است.
🥒 کلم بروکلی هم به همراه چنین معجونی برای بچهها خوشمزه و جذاب خواهد بود. هر پیاله نخودسبز حاوی ۴۵ میلیگرم کلسیم است. این ماده غذایی علاوه بر تامین کلسیم بدن به تامین ویتامین کا نیز کمک میکند.
🌽 برخی مطالعات نشان دادهاند مکملهای ویتامین کا، منجر به تراکم استخوانها و افزایش استحکام آنها میشود. به علاوه نخودسبز منبعی عالی از پروتئین و ویتامینهای آ و ث نیز به شمار میرود.
🆔 @Zinpas
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 #پادکست
💢 عواملی که فرزندان را ساده لوح میکند!
🎙 استاد تراشیون
📎 #خانواده_سبک_زندگی
📎 #تربیتی
📎 #سبک_زندگی
@Zinpas
27.53M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#برای_بچه_ها
انیمیشن شهادت امام حسن عسکری(ع)
کانال ما رو هم دنبال کنید:
@Zinpas
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سالروز آغاز امامت و ولایت گل سرسبد عالم هستی، حضرت مهدی موعود عجل الله تعالی فرجه الشریف مبارک باد.
💠اللّٰهمَّ عَجِّلْ لِوَلِیِّكَ ٱلْفَرَجَ💠
#امام_زمان
#عید_بیعت
@Zinpas
پوره زردآلو سیب و هویج
🔺 از پایان شش ماه
مواد لازم:
🥕 هویج کوچک یک عدد
🍎 سیب کوچک یک عدد
🍑 زردالو رسیده 2 تا3 عدد
طرز تهیه:
هویج رو حلقه کنید و توی کمی اب بپزید
اواخر پخت برشهای سیب و تکه های زردالو رو توی یک سبد بچینید و روی قابلمه ای ک هویج داخلش هست بذارید و درش رو هم بذارید تا میوه ها بخارپز بشن
بعد از پخت و خنک شدن همه رو باهم پوره کنید
اگر خواستید کمی رقیق تر باشه از آب هویج پخته بهش اضافه کنید
نکات:
✅ همیشه میتونید با افزودن کمی چربی طبیعی مثل روغن یا کره پوره میوه و سبزیجات رو پر کالری تر کنید.
♻️ میتونید داخلش بسته ب سن کودک از پودر بادام یا سایر مغزها (12+) استفاده کنید.
❎ همینطور میتونید داخلش سویق بریزید
یا برنج یا جو پرک پخته و بعنوان وعده اصلی استفاده کنید.
#غذای_کودک
🆔 @Zinpas