2.بهینه سازی محیط خواب: تاریکی: اتاق خواب خود را کاملاً تاریک کنید. از پرده های ضخیم یا چشم بند استفاده کنید تا نور مزاحم را حذف کنید. سکوت: محیطی ساکت برای خواب فراهم کنید دما: دمای اتاق خواب را در حد مطلوب و خنک نگه دارید. معمولاً دمای 18 تا 20 درجه سانتیگراد برای خواب مناسب است. تخت خواب راحت. @clinic_parvin

3.رعایت نکات تغذیه ای: اجتناب از مصرف کافئین و نیکوتین: از مصرف نوشیدنی های کافئین دار (مانند قهوه، چای، نوشابه های انرژی زا) و نیکوتین (سیگار) حداقل 4 تا 6 ساعت قبل از خواب خودداری کنید. اجتناب از وعده های غذایی سنگین نوشیدن آب کافی: کم آبی بدن می تواند باعث اختلال در خواب شود، اما از نوشیدن مایعات زیاد قبل از خواب خودداری کنید. @clinic_parvin

4.مدیریت استرس و اضطراب: تکنیک های آرامش بخش: تکنیک های آرامش بخش مانند #ریلکسیشن، تنفس عمیق، یوگا یا #تمرینات_ذهن_آگاهی را امتحان کنید. نوشتن افکار: نوشتن افکار و نگرانی های خود قبل از خواب می تواند به تخلیه ذهن و آرامش بیشتر کمک کند. ورزش منظم: ورزش منظم در طول روز می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، اما از ورزش سنگین نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. @clinic_parvin

ولادت امام حسین(ع) ولادت حضرت ابوالفضل العباس(ع) و ولادت حضرت زین العابدین(ع) را خدمتتون تبریک میگیم🎊💚 انشالله نگاه ائمه همیشه در دنیا به زندگیامون باشه و در آخرت هم شفاعتمون کنند🔆 آمین🤲🏻 @clinic_parvin

بنظر حالا که نام زیبای امام حسین(ع) امام سجاد(ع) درکنار هم یاد شد، نگاهی کنیم به شخصیت امام سجاد(ع) بعد از واقعه کربلا...

امام سجاد (ع) شخصیتی چند بعدی و پیچیده داشتند. 👇🏼 ایشان در عین حال که در سوگ مصیبت کربلا گریان بودند، فردی بسیار قوی، شجاع، آگاه، مسئولیت‌پذیر و تأثیرگذار نیز بودند. برداشت صرفاً ضعیف، سر به مهر و گریان بودن ایشان، ناشی از عدم توجه به ابعاد مختلف شخصیت ایشان است. @clinic_parvin

از طرفی گریه و اندوه حضرت از سر ضعف و ناتوانی نبود، بلکه نشان دهنده -عمیق بودن غم واقعه کربلا -از سر عشق و ارادت به اهل بیت -به عنوان ابزار مبارزه و زنده نگهداشتن قیام و الهام بخشیدن به مبارزان را حق بود. @clinic_parvin

اما چیزی که در اون زمان اهمیت داشت #امید و #مسئولیت_پذیری حضرت بود✳️

تدابیر و شجاعت ایشان باعث شد که شیعه همچنان سرپا بمونه 😇

♨️نماز حاجت مخصوص پنجشنبه‌های ماه شعبان پنجشنبه‌های ماه شعبان، فضیلت خاصی دارند. پیامبر صلی الله علیه و آله فرمودند: پنجشنبه‌های ماه شعبان، آسمان‌ها را زینت می‌کنند و فرشته‌ها به درگاه خدا این‌طور دعا می‌کنند: خداوندا، روزه‌داران امروز را بیامرز و دعاهایشان را اجابت کن! سپس پیامبر صلی الله علیه و آله نماز حاجتی را یاد دادند و فرمودند: هرکس در پنجشنبه ماه شعبان، این نماز را بخواند خدا همه حاجات دینی و دنیایی او را می‌دهد. 🔻دو رکعت (به نیت نماز حاجت پنجشنبه ماه شعبان) 🔻در هر رکعت بعد از حمد، صد مرتبه سوره توحید 🔻بعد از تمام شدن نماز، صد مرتبه صلوات 📚 الإقبال الأعمال، ج‏3، ص301 👈زمان خواندن این نماز، از اذان صبح پنجشنبه است تا غروب پنجشنبه 👈 اگر این نماز، با زبان روزه خوانده شود تاثیر خیلی بهتری خواهد داشت. هنگام دعا حاجت مولایمان را فراموش نکنیم 🤲 #ماه_شعبان @clinic_parvin