اطلاعیه درخصوص امتحانات دانشگاه آزاد اسلامی استان البرز قابل توجه دانشجویان محترم و استادان گرامی به استحضار می رساند در راستای حفظ آرامش روحی و روانی دانشجویان محترم، امتحانات دانشگاه آزاد اسلامی استان البرز در تمامی مقاطع فقط در روز یکشنبه ۲۵ خرداد لغو و امتحانات این روز به روز دوشنبه ۹ تیرماه (همان ساعت و شماره صندلی براساس کارت ورود به جلسه) موکول می گردد. سایر امتحانات از روز دوشنبه ۲۶ خرداد به بعد طبق روال به صورت حضوری برگزار خواهد شد و عدم حضور در جلسه امتحان به منزله غیبت محسوب می گردد. روابط عمومی و ارتباطات اجتماعی دانشگاه آزاد اسلامی استان البرز 🔶 🔺آخرین اخبار و رویدادهای دانشگاه آزاد اسلامی کرج را دنبال کنید👇 ✅سایت اینترنتی👇 🌐www.karaj.iau.ir ✅ پیام رسان تلگرام، سروش، ایتا و آیگپ👇 📲 @akhbarkiau115 ✅ صفحه اینستاگرام👇 📲 https://instagram.com/karaj.iauir 🔷 روابط عمومی و ارتباطات اجتماعی دانشگاه آزاد اسلامی استان البرز

پیام سلامت روان به مردم ایران در شرایط اضطراری و بحرانی مردم عزیز ایران، در این روزهای پرفشار و نگران‌کننده که کشورمان با تهدیدها و وقایع اضطراری روبه‌روست، احساس ترس، اضطراب، سردرگمی و خشم، واکنش‌هایی طبیعی هستند. این واکنش‌ها نشان‌دهنده انسان‌بودن ماست، نه ضعف ما. اما مهم است بدانیم که چگونه در چنین شرایطی از سلامت روان خود، خانواده و به‌ویژه کودکان محافظت کنیم. در علم روان‌شناسی بحران، از اصولی تحت عنوان کمک‌های اولیه روان‌شناختی (PFA) استفاده می‌کنیم؛ رویکردی عملی و انسانی برای حمایت فوری از افرادی که تحت استرس شدید، شوک، سوگ یا ترس هستند. چگونه در این روزها از خود و خانواده‌تان محافظت کنید: ۱. امنیت را برقرار کنید – حتی با کلمات برای خود و اطرافیانتان فضایی ایجاد کنید که احساس امنیت کنند. اگرچه ممکن است عوامل بیرونی قابل کنترل نباشند، اما لحن آرام، حضور قابل اعتماد و رفتار پیش‌بینی‌پذیر شما می‌تواند امنیت روانی ایجاد کند. حتی گفتن جملاتی مانند: «الان در کنار هم هستیم و مراقب هم خواهیم بود» برای کودک یا همسرتان آرامش‌بخش است. ۲. اطلاعات درست، نه زیاد. در شرایط بحرانی، بمباران خبری می‌تواند آسیب‌زا باشد. فقط از منابع رسمی و محدود استفاده کنید و از بازنشر اخبار ترس‌آور خودداری نمایید. در برابر شایعات، ذهن خود و اطرافیانتان را محافظت کنید. ۳. گوش دادن فعال و همدلانه بیشتر از آنکه حرف بزنید، گوش دهید. اگر عضوی از خانواده ترسیده یا مضطرب است، نخواهید بلافاصله حالش را خوب کنید. فقط حضور داشته باشید، گوش بدهید و بگویید: «می‌فهمم که ترسیدی، من کنارت هستم.» ۴. روال و ساختار روزانه را حفظ کنید حتی در شرایط غیرعادی، داشتن برنامه‌ای ساده اما ثابت – مثل وعده‌های غذایی منظم، زمان خواب، یا بازی‌های خانگی – به مغز پیام امنیت می‌دهد. برای کودکان این روال، یک لنگر روانی حیاتی است. ۵. کودکان را در جریان بگذارید، اما به زبان آن‌ها پنهان‌کاری کامل و یا افراط در اطلاعات دادن، هر دو آسیب‌زاست. با زبان ساده و اطمینان‌بخش به کودکان توضیح دهید چه اتفاقی افتاده و چه کاری در حال انجام است. بگویید: «بزرگترها دارن تلاش می‌کنن اوضاع بهتر بشه. وظیفه ما اینه که مراقب خودمون و همدیگه باشیم.» ۶. مراقبت از خود، وظیفه نیست؛ ضرورت است شما نمی‌توانید از دیگران حمایت کنید اگر خودتان فرسوده باشید. زمان‌هایی برای استراحت، تنفس عمیق، دعا یا مراقبه در نظر بگیرید. حتی چند دقیقه سکوت یا نوشیدن یک لیوان آب، به بدن و روان شما پیام «آرامش» می‌دهد. ۷. درخواست کمک، نشانه قدرت است اگر احساس می‌کنید دچار استیصال، بی‌خوابی شدید، خشم انفجاری یا افکار ناامیدکننده شده‌اید، با ، مشاور، یا فردی مورد اعتماد صحبت کنید. ماندن در رنج، هیچ ضرورتی ندارد. یادمان باشد: در شرایط جنگ یا بحران، سلامت روان یک سرمایه جمعی است. هر کلمه، هر تماس انسانی، و هر حمایت کوچک می‌تواند نیرویی بزرگ در برابر اضطراب جمعی باشد. با امید، با آگاهی، و با همدلی، از این روزهای دشوار نیز عبور خواهیم کرد. با احترام، دکتر زهرا جهان‌بخشی عضو هیئت علمی گروه مشاوره دانشکده روان شناسی و علوم تربیتی دانشگاه شهید بهشتی @kiau_hamyaran_salamat

در شرایط پرتنش با کودکان چگونه رفتار کنیم؟ الف) زبان بدن و لحن ما، اولین منبع امنیت روانی کودک است. - کودکان از چهره و صدای ما وضعیت را تشخیص می‌دهند لذا مراقب زبان بدن، حالت چهره و لحن تان باشید. تلاش کنید حالتی خنثی در چهره داشته باشید و احساس تان در حالت چهره و چشمان شما منعکس نشود. اجزای صورت مانند ابروان، چشمها و لبها و به طور کلی چهره گشوده و باز باشد. - با زبان ساده بگویید: «گاهی برای بعضی از کشورها مشکلاتی پیش میاد و کمی شرایط تغییر می کنه، ولی ما کنارت هستیم و ازت مراقبت می‌کنیم.» ب) الگوی آرامش باشید، نه قربانی اضطراب - نگرانی‌های بزرگسالان به‌راحتی به کودکان منتقل می‌شود. ابتدا مراقب سلامت روان خود باشید. پ) حفظ روال روزمره کودک را جدی بگیرید - خواب، تغذیه، بازی، و حتی لحظات شاد، احساس امنیت را تقویت می‌کند. ت) به کودک نقش بدهید، نه ترس وظایف کوچک مانند چیدن سفره، یا کمک به مراقبت از گیاه یا حیوان خانگی، حس کنترل و مسئولیت‌پذیری ایجاد می‌کند. دکتر عاطفه نژادمحمد نامقی عضو هیات علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرج رئیس مرکز تحقیقات علوم شناختی و رفتاری دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرج

📺 مغز و پیگیری اخبار 📡 آیا پیگیری اخبار کار درستی هست؟ 📻 به چه میزان اخبار رو پیگیری کنیم؟ این روزها همه موبایل به دست لحظه به لحظه اخبار رو پیگیری می کنند و این کار می تونه واکنش نامناسب مغز رو در پی داشته باشه. پیگیری اخبار می تونه موجب هشدار مداوم شبکه های عصبی بقا در مغز بشه و مغز رو وارد "حالت بقا" کنه. و این حالت یعنی افزایش ترس، بی قراری، خستگی ذهنی، اضطراب و حتی بی حوصلگی های شدید ✅ خوب چه کار کنیم؟ 🔸به مغزمون کمک کنیم، مغز ما در حال جنگیدن برای سلامت ماست. 🔸در زمان های مشخصی مثلا صبح یا شب اخبار رو دریافت کنیم. 🔸اخبار و اطلاعات رو مدیریت شده دریافت کنیم. 🔸از هر منبعی برای دریافت اطلاعات استفاده نکنیم. 🔸فعالیت هایی رو انجام دهیم که مغز رو از "حالت بقا" به "حالت تعادل" برگردونه. مثل چند تنفس عمیق دیافراگمی، سکوت، نیایش، ارتباط با فردی که دوستش داریم. دکتر عاطفه نژادمحمد نامقی عضو هیات علمی دانشگاه و رئیس مرکز تحقیقات علوم شناختی و رفتاری با ما همراه شوید https://eitaa.com/CognitiveBehaviouralsciences

🫁 تنفس و اضطراب 🔹تنفس پرتکرار ترین رفتار ماست و توجه به اون ما رو به بدن، روان و لحظات زندگی وصل می کنه. 🔹تنفسی که سطحی هست نه تنها احتمال تشدید تنش و انقباض رو در عضلات ناحیه گردن، شانه ها، فک بالا می بره، بلکه نشان دهنده اضطراب و حتی موجب اضطراب میشه. ✅ پس در این شرایط بیایم تنفس دیافراگمی که یک تنفس عمیق و صحیح هست رو تمرین کنیم. دکتر عاطفه نژادمحمد نامقی عضو هیات علمی دانشگاه و رئیس مرکز تحقیقات علوم شناختی و رفتاری دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرج https://eitaa.com/CognitiveBehaviouralsciences

🧠 مغز کودک و واکنش به ترس و تنش در شرایط پرتنش، بدن و مغز کودک ناخودآگاه وارد وضعیت هشدار می شود. 🔻آمیگدال (مرکز ترس) بیش فعال می شود 🔻لوب پیشانی(مرکز تمرکز و تصمیم گیری) عملکردش کاهش می یابد. 🔻ادامه این وضعیت موجب اختلال و آسیب در حافظه کاری و تمرکز می شود. 🔻یادگیری دشوارتر می شود. 🔻پردازش اطلاعات کند و رفتارها هیجانی تر می شود. ✅راهکار چیست؟ ▪️محیط امن و قابل پیش بینی ایجاد کنید. ▪️خودتان آرام باشید. ▪️برنامه خواب و تغذیه منظم داشته باشید. ▪️از قصه، نقاشی و بازی استفاده کنید. دکتر عاطفه نژادمحمد نامقی عضو هیات علمی دانشگاه و رئیس مرکز تحقیقات علوم شناختی و رفتاری دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرج https://eitaa.com/CognitiveBehaviouralsciences

🧠 مغز کودک و واکنش به ترس و تنش در شرایط پرتنش، بدن و مغز کودک ناخودآگاه وارد وضعیت هشدار می شود. 🔻آمیگدال (مرکز ترس) بیش فعال می شود 🔻لوب پیشانی(مرکز تمرکز و تصمیم گیری) عملکردش کاهش می یابد. 🔻ادامه این وضعیت موجب اختلال و آسیب در حافظه کاری و تمرکز می شود. 🔻یادگیری دشوارتر می شود. 🔻پردازش اطلاعات کند و رفتارها هیجانی تر می شود. ✅راهکار چیست؟ ▪️محیط امن و قابل پیش بینی ایجاد کنید. ▪️خودتان آرام باشید. ▪️برنامه خواب و تغذیه منظم داشته باشید. ▪️از قصه، نقاشی و بازی استفاده کنید. دکتر عاطفه نژادمحمد نامقی عضو هیات علمی دانشگاه و رئیس مرکز تحقیقات علوم شناختی و رفتاری دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرج https://eitaa.com/CognitiveBehaviouralsciences 🔶 🔺آخرین اخبار و رویدادهای دانشگاه آزاد اسلامی کرج را دنبال کنید👇 ✅سایت اینترنتی👇 🌐 www.karaj.iau.ir ✅ پیام رسان ایتا، آیگپ، سروش و تلگرام 👇 📲 @akhbarkiau115 🔷 روابط عمومی و ارتباطات اجتماعی دانشگاه آزاد اسلامی استان البرز

https://eitaa.com/CognitiveBehaviouralsciences به کانال مرکز تحقیقات علوم شناختی و رفتاری بپیوندید

✅قرارگاه علمی ،فرهنگی و اجتماعی دانشمند شهید دکتر محمد مهدی طهرانچی؛ ✍️ واکنش‌های روانی طبیعی پس از تروما: بی‌حسی، خشم، یا افسردگی علائم آسیب نیستند، نشانه‌ی سازوکار دفاعی روان‌اند. 📝 پس از تجربه‌ی جنگ یا بحران‌های شدید، بسیاری از افراد دچار حالت‌هایی می شوند مانند: 🔻 احساس بی‌حسی یا قطع ارتباط هیجانی (emotional numbing) 🔻خشم شدید و ناگهانی (irritability or anger outbursts) 🔻اندوه عمیق و کاهش علاقه به زندگی (anhedonia, low mood) این حالات، اغلب به اشتباه به عنوان «علامت بیماری روانی» تعبیر می‌شوند، در حالی که از منظر روان‌شناسی تروما، این‌ها واکنش‌های سالم و پیش‌بینی‌پذیر در برابر یک تجربه غیرعادی‌اند. 🧠 از دید علم روان‌شناسی، چه اتفاقی می‌افتد؟ 🔹 بی‌حسی هیجانی (Emotional Numbing): مغز، در مواجهه با تروما، گاهی برای بقا، سیستم‌های هیجانی را به حالت "خاموش" درمی‌آورد تا فرد از حجم احساسات طاقت‌فرسا در امان بماند. این یک مکانیسم دفاعی است، نه یک اختلال. 🔹 خشم یا تحریک‌پذیری بالا: در پاسخ به خطر، سیستم عصبی سمپاتیک فعال می‌شود. ترشح بیش از حد آدرنالین باعث افزایش واکنش‌های جنگ یا گریز (fight or flight) می‌گردد. خشم در این زمینه، یک تلاش ناخودآگاه برای بازگرداندن کنترل و احساس قدرت است. 🔹 افسردگی واکنشی/ اندوه پس از تروما: سوگ برای چیزهایی که از دست رفته‌اند (جان عزیزان، امنیت، خانه، آینده) یک فرآیند طبیعی است. این سوگواری، اگر فضایی برای بیان پیدا کند، می‌تواند ترمیم‌گر باشد. 🔧 چه باید کرد؟ ✅ تایید هیجانات (Validation): اولین گام در تنظیم هیجان، شناخت و پذیرش آن است. نام‌گذاری دقیق احساسات (مثلاً "الان خشمگینم" یا "حسی ندارم") فعالیت قشر پیش‌پیشانی را فعال می‌کند و به کاهش فعالیت آمیگدالا کمک می‌کند. ✅ ایجاد روایت (Narrative Construction): نوشتن یا صحبت کردن درباره آنچه تجربه شده، به مغز کمک می‌کند تکه‌های پراکنده‌ی حافظه‌ی تروماتیک را یکپارچه کند. این یکی از مراحل کلیدی در کاهش نشانه‌های PTSD است. ✅ بازگرداندن احساس کنترل (Empowerment): انجام کارهای ساده ولی انتخابی (مانند مراقبت از گیاه، تصمیم‌گیری کوچک) به مغز کمک می‌کند دوباره به حس تسلط و اختیار دست یابد. دکتر نژادمحمد نامقی عضو هیات علمی دانشگاه و رئیس مرکز تحقیقات علوم شناختی و رفتاری دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرج 🔶 🔺آخرین اخبار و رویدادهای دانشگاه آزاد اسلامی کرج را دنبال کنید👇 ✅سایت اینترنتی👇 🌐 www.karaj.iau.ir ✅ پیام رسان ایتا، آیگپ، سروش و تلگرام 👇 📲 @akhbarkiau115 🔷 روابط عمومی و ارتباطات اجتماعی دانشگاه آزاد اسلامی استان البرز

✅قرارگاه علمی ،فرهنگی و اجتماعی دانشمند شهید دکتر محمد مهدی طهرانچی مرکز تحقیقات علوم شناختی و رفتاری با همکاری معاونت امور مدارس سما و دانشکده تعلیم و تربیت اسلامی برگزار کرد: 🧠 حافظه ای که نمی دانیم داریم. مغز کودک بعد از جنگ!! ✍️ دکتر نژادمحمد نامقی عضو هیات علمی دانشگاه و رئیس مرکز تحقیقات علوم شناختی و رفتاری دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرج راه ارتباط با مرکز تحقیقات: https://eitaa.com/CognitiveBehaviouralsciences https://t.me/CognitiveBehaviouralsciences 🔶 🔺آخرین اخبار و رویدادهای دانشگاه آزاد اسلامی کرج را دنبال کنید👇 ✅سایت اینترنتی👇 🌐 www.karaj.iau.ir ✅ پیام رسان ایتا، آیگپ، سروش و تلگرام 👇 📲 @akhbarkiau115 🔷 روابط عمومی و ارتباطات اجتماعی دانشگاه آزاد اسلامی استان البرز

✅قرارگاه علمی ،فرهنگی و اجتماعی دانشمند شهید دکتر محمد مهدی طهرانچی مرکز تحقیقات علوم شناختی و رفتاری با همکاری معاونت امور مدارس سما و دانشکده تعلیم و تربیت اسلامی برگزار کرد: 🧠 حافظه ای که نمی دانیم داریم. مغز کودک بعد از جنگ!! ✍️ دکتر نژادمحمد نامقی عضو هیات علمی دانشگاه و رئیس مرکز تحقیقات علوم شناختی و رفتاری دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرج راه ارتباط با مرکز تحقیقات: https://eitaa.com/CognitiveBehaviouralsciences https://t.me/CognitiveBehaviouralsciences 🔶 🔺آخرین اخبار و رویدادهای دانشگاه آزاد اسلامی کرج را دنبال کنید👇 ✅سایت اینترنتی👇 🌐 www.karaj.iau.ir ✅ پیام رسان ایتا، آیگپ، سروش و تلگرام 👇 📲 @akhbarkiau115 🔷 روابط عمومی و ارتباطات اجتماعی دانشگاه آزاد اسلامی استان البرز