Rehydration during Endurance Exercise حتما براتون سواله متن بالا چیه.... 🦭بگم خدمتتون که: تو سال ۲۰۲۱ یه مقاله باعنوان بالا به چاپ رسید که یه نکته مهم رو فریاد زد اون نکته چی بود؟ . گفت: وقتی ورزش طولانی یا شدید باشه، بدن از طریق عرق زیاد، سدیم و سایر الکترولیت‌ها رو از دست می‌ده، که بدون جبران مناسب ممکنه کارکرد سلول‌ها و اندام‌ها تحت تأثیر قرار بگیره... . 🦠حالا بیا که رزق علمی امشب هم براتون بگم https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

«وقتی شما ورزش می‌کنید، مخصوصاً اگر شدت اون بالا یا مدت اون طولانی باشه، 🫣بدنتون از طریق تعریق آب و نمک (سدیم، پتاسیم و دیگر الکترولیت‌ها) از دست می‌ده. اگ🫷ر این از دست رفتن جبران نشه، سلول‌ها — از جمله سلول‌های رحم — ممکنه نتونند به‌خوبی کار کنند. به همین دلیل، ورزش مناسب همراه با تغذیه و آبرسانی درست، کمک می‌کنه که «خاک» سلولی خوبی برای بدن‌تون فراهم شه، تا رحم بتونه بهتر وظایفش رو انجام بده.» ☺️فکر کنم منظورم رو گرفتید....

حالا خوب دقت کن 👈اگر ورزش شما بیشتر از ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ست یا در محیط گرم و مرطوب انجام می‌شه، اهمیت جبران الکترولیت‌ها بیشتر می‌شه براتونا. 🦾بعد از ورزش، حداقل ½ تا ۱ لیتر آب یا نوشیدنی مناسب همراه با مقداری نمک (سدیم) مصرف کنید. 👄مواد غذایی که به تأمین پتاسیم و سایر الکترولیت‌ها کمک می‌کنند (مثل موز، آووکادو، سبزیجات برگ‌سبز) رو در رژیم بعد از ورزش بگنجونید. و در نهایت: اگر هدف‌تون سلامت رحم هست (و نه صرفاً عملکرد ورزشی)، چون عملکرد سلولی اینجا مهم هست، 💌ترکیب ورزش منظم + تغذیه متعادل + هیدراسیون دقیق به قوت توصیه می‌شه براتون. https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

حالا چندتا حرکت بگم که به شدت برای حفظ تعادل یون های رحم تون عالیه و درنتیجه باروری و بقای جنین رو تضمین میکنه 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼

مثلا یکیش ایشونه یعنی پرس سینه با دمبل 👀انجام ورزش‌های قدرتی مثل پرس سینه با دمبل باعث ترشح هورمون‌های مفید در بدن میشه که به تعادل یونی کمک می‌کنه. مثلاً هورمون‌هایی مثل استروژن که نقش مهمی در سلامت رحم دارن. هورمون‌های مناسب می‌تونن بر روی عملکرد رحم، تنظیم چرخه قاعدگی و افزایش باروری تأثیر مثبت بذارند . فقط دقت کن طولانی نکنی ورزشت رو و حتما بعدش آب و الکترولیت و مواد پتاسیم دار میل کن https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

ماشالله بازم خبر بارداری ..... . ☘️شدیدا اعتقاد دارم هرآنچه هست از لطف پروردگاره و من و دوره م وسیله ای برای براورد این نیاز شدیم . ان شاالله قدم تمام نی نیهامون خیر باشه 🟢🔵حتما پیام ایشون رو بخونید 《رضایت از دوره اثر انگشت خدا 》 https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

. خیلیا سوال دارن اینکه چیا بخوریم رو داخل دوره گفتید؟؟ با⛔️ید بگم بله یه سرفصل از دوره درمورد همین بحثه 《چه غذایی بخوریم؟؟ چطور غذا بخوریم ؟》 🚩تازه نکته مهم یه قسمت از دوره در مورد خوراکی های سازگار و ناسازگار با هر مزاجی گفته شده . چی بهتر از این...

. تا دلتون بخواد از تغذیه در دوره اثر انگشت خدا حرف زدم و راهکار دادم بهتون.... . 🥊از اسید فولیک و نقشش و اینکه چکار کنیم هم گفتم☺️ . 🧯حالا یه چی بگم بهتون از ROS در دوره گفتم که شما پیدا نمیکنید کسی که این مطلب رو جایی گفته باشه!!! . تازه اومدم در دوره از نقش آنتی اکسیدان ها گفتم و انواع آنزیمی ش رو براتون نام بردم تا ببینید کجای کارید...

🔮 وقتی دوره اثر انگشت خدا رو مشاهده کنید و وارد بشید تازه متوجه میشید چقدر جاهای دیگه بیهوده هزینه رژیم سبک زندگی و...دادید.... و متوجه میشید چقدر دوره هایی که رفتید سبک بوده .... 🧰این دوره مثل گنج میمونه 🧨از تمام شرکت کننده ها میخوام که رعایت امانت بکنن ،این دوره گنجی از دانسته های چند ساله و الانمه، بابتش خیلی زحمت کشیده شده....

♡ الهی شکر ،برکت دعای شما بشه سرمایه الهی زندگی مون🤲 ♡ حالا مونده میخوایم به امید خدا کلی مطلب هم اینجا تو کانال عمومی و رایگان هم برای دوره اثرانگشت بذارم ،آنقدر میگم تا خدا بگه بابا جان بیا امضا زدم همه مراجعین و مخاطبینت باردار شن😄😂 . 《رضایت از دوره اثر انگشت خدا 》 https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

میخوای تو هم با ما وارد مسیر بشی و اثر انگشت خدا روت حک بشه؟. پس بزن رو لینک زیر👇 https://eitaa.com/sabke_asheqi/11797

🎙 خب اما فردا به شرط حیات میخوام از اتاق خواب بگم و اینکه چطوری میشه با اتاق خواب ،تست بارداریت مثبت بشه 🎙 موضوع جالبیه حتما بیاین فردا کنار هم به نتایج خوبی برسیم فقط طبق معمول مباحث جنسی رو در کانال خصوصی م میگم👇 https://eitaa.com/joinchat/2939617647C4413ec0ded