مواد لازم برای تهیه تهچین و دنده : ◗ ۱ کیلو دنده گوسفندی ◗ ۱/۴ پیمانه روغن ◗ ۱/۳ پیمانه آب ◗ نمک و‌ فلفل سیاه ◗ زردچوبه ◗ ۱ عدد چوب دارچین ◗ ۲ عدد برگ بو ◗ ۱ عدد پیاز ◗ ۳ حبه سیر ◗ ۱ عدد تخم مرغ ◗ ۲ عدد زرده تخم مرغ ◗ ۳ پیمانه برنج ◗ ۱/۲ پیمانه ماست چکیده ◗ ۲۰ گرم کره اب شده ◗ ۱ قاشق چایخوری عرق هل ◗ ۱/۲ قاشق چایخوری پودر دارچین ◗ ۱ قاشق غذاخوری زعفران غلیظ ‌ #تهچین_و_دنده ‎‌‌‌‌‌‌‌✦•┈❁🍓@ASHPAZIN1🍕❁┈•✦ ‌‌

مواد لازم برای تهیه چیلی داگ : ◗ ۳۰۰ گرم گوشت چرخ کرده گوساله ◗ ۱ عدد پیاز کوچیک ◗ ۳ حبه سیر ◗ ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون ◗ ۱ قاشق چایخوری زیره ◗ ۱ قاشق غذاخوری چیلی پرک یا فلفل قرمز ◗ ۱ قاشق چایخوری رب گوجه ◗ نمک و‌ فلفل سیاه ◗ ۱/۲ قاشق چایخوری اراگانو یا آویشن ◗ ۳ عدد گوجه پوره شده بدون پوست ◗ ۱/۲ قاشق چایخوری شکر ◗ هات داگ فرانکفورتر ◗ نان باگت ◗ پنیر چدار رنده شده ‌ #چیلی_داگ ‎‌‌‌‌‌‌‌✦•┈❁🍓@ASHPAZIN1🍕❁┈•✦ ‌‌

پاستا مرغ و اسفناج یه وعده کامل😍🍝 مواد لازم:‌ سینه مرغ ۱ عدد پیاز ۱ عدد سیر ۴ عدد قارچ ۲۰۰ گرم اسفناج ۱ دسته ممک ۱/۲ ق چ فلفل سیاه ۱/۳ ق چ عصاره مرغ ۱ عدد جوزهندی بمقدار لاز ،شیر ۱/۲ لیوان،خامه ۱ عدد پاستا پنه ۲۰۰ گرم خشک پنیر پارمزان بمقدار لازم #پاستای_مرغ_اسفناج ‎‌‌‌‌‌‌‌✦•┈❁🍓@ASHPAZIN1🍕❁┈•✦ ‌‌

•سالاد نخود خوشمزه و بی دردسر😍🥗• مواد لازم: نخود آبپز ۲ لیوان ماست یونانی ۴ قاشق غذاخوری خامه ۲ قاشق غذاخوری پیاز ۱ عدد و ۳ حبه گوجه فرنگی ۲ عدد گشنیز و جعفری به مقدار دلخواه نمک ، فلفل، پودرسیر #سالاد_نخود ‎‌‌‌‌‌‌‌✦•┈❁🍓@ASHPAZIN1🍕❁┈•✦ ‌‌

سالاد سیب‌زمینی 😍😋 مواد لازم: سیب زمینی کوچیک باشه بهتره تقریبا ۶ عدد (هر کدوم رو به ۴ قسمت تقسیم کنید) کالباس و یا بیکن ۵ ورقه (ریز خرد شده) پیازچه خرد شده ۱ پیمانه نمک جوش شیرین برای پخت سیبزمینی به همراه آب روغن زیتون برای روی سیب زمینی سس مایونز ۲ ق غ خ سس خردل ۱ ق غ خ عسل ۱ ق چ خ آب لیموی تازه ۱ ق غ خ ماست ۱ ق غ خ #سالاد_سیب_زمینی ‎‌‌‌‌‌‌✦•┈❁🍓@ASHPAZIN1🍕❁┈•✦ ‌‌

صبحانه رژیمی ژامبون اسفناج تخم مرغ نمک نان ترتیلا پنیر ورقه ای #صبحانه ✦•┈❁🍓@ASHPAZIN1🍕❁┈•✦ ‌‌ ‎‌‌‌‌‌

قیمه اگر قیمه هات آبکی و بدمزه میشه اینو ببین مواد لازم : رب گوجه پرک لیمو زعفران دم کرده جوز هندی ⅛ ق چ جوب دارچین فلفل سیاه آبغوره آبلیمو هل ‌#قیمه ‎‌‌‌‌‌‌‌✦•┈❁🍓@ASHPAZIN1🍕❁┈•✦ ‌‌

کیک دو رنگ پفکی🥧😍😋 قسمت زرد کیک : زرده ۴ عدد شکر ½ لیوان وانیل نوک ق چ بیکینگ پور ۱ ق چ روغن ⅔ لیوان زعفرون ۲ ق غ شیر ½ لیوان آرد ۱ لیوان قسمت سفید‌ کیک : سفیده ۴ عدد شکر ½ لیوان وانیل ½ ق چ بیکینگ پودر ۱ ق چ روغن ⅔ لیوان شیر ½ لیوان آرد ۱ لیوان #کیک ‎‌‌‌‌‌‌‌✦•┈❁🍓@ASHPAZIN1🍕❁┈•✦ ‌‌

مافین رژیمی 🥰🍃 مقوی تر و خوشمزه تر از این مافین نداریم برای صبحانه، عصرونه و حتی وعده بعد تمرین عالیه یه خوراکی لذیذ واسه بچه ها حتی مواد لازم برای ۱۲ مافین کوچک: آرد سفید ۵۰ گرم آرد جو دو سر ۵۰ گرم تخم مرغ دو عدد شیره خرما ۵۰ گرم ارده ۵۰ گرم آب ۵۰ گرم گردو ۵۰ گرم چیپس خرما ۵۰ گرم روغن کنجد ۲۵ گرم بیکینگ پودر ۱/۲ ق چ وانیل ۱/۴ ق چ . #کاپ_کیک #مافین_رژیم ✦•┈❁🍓@ASHPAZIN1🍕❁┈•✦ ‌‌

سیب زمینی شکم پر 🔸مواد لازم: اسفناج فیله مرغ حریره سیر نمک، فلفل سیاه ادویه مخصوص مرغ آرد مخلوط: ۲ ق غ شیر سرد: ۱ لیوان کمی کره آویشن #فست_فود ✦•┈❁🍓@ASHPAZIN1🍕❁┈•✦ ‌‌

هویج پلو با گوشت قیمه ای مواد لازم: گوشت ریز خرد شده ۴۰۰ گرم هویج سه عدد منوسط پیاز یک عدد بزرگ نمک و فلفل و زردچوبه و روغن به مقدار لازم زعفران دم کرده غلیظ پنج قاشق غذاخوری زرشک نصف لیوان برنج چهار پیمانه نون لواش برای تهدیگ ‌ #هویج_پلو_با_گوشت ✦•┈❁🍓@ASHPAZIN1🍕❁┈•✦ ‌‌