♦️خدمت‌رسانی مترو تا سحر در شب‌های قدر متروی تهران و حومه: 🔹آخرین حرکت قطارهای خطوط درون‌شهری از مبادی در شب‌های ۱۹، ۲۱ و ۲۳ ماه رمضان ساعت ۲:۳۰ بامداد با سرفاصلۀ ۳۰ دقیقه انجام می‌شود. 🔹مترو در شب‌های قدر در خط ۵ تهران (صادقیه ـ گلشهر) و بالعکس، همچنین خطوط اقماری فرودگاه مهرآباد و شهر پرند خدمات‌رسانی شبانه ندارد.

🔴 *راهنمای زیست‌محیطی: مقابله با دود و دوده سیاه و بارندگی آلوده* 📌 با توجه به حجم عظیم بنزین سوخته شده، دود سیاهی که تهران را فراگرفته حاوی بنزن (سرطان‌زا)، دی‌اکسید گوگرد و ذرات معلق کربنی است. ترکیب این‌ها با ابر و باران، تهدیدی جدی برای ریه و پوست ایجاد می‌کند. 📌همچنین دوده سیاه بر روی زمین یک وضعیت کلاسیک «باران سیاه» (Black Rain) است؛ پدیده‌ای که در جنگ‌ کویت ۱۹۹۱ نیز دیده شده است. وقتی دوده سیاه سطح زمین را می‌پوشاند، یعنی ذرات معلق کربنی سنگین (Soot) به همراه سموم نفتی سقوط کرده‌اند. لذا رعایت نکات زیر برای سلامتی الزامی است: *۱. ماسک؛ فیلتر اول تنفس* دوده سیاهی که روی زمین می‌بینید، در هوا نیز پراکنده است. ذرات ناشی از سوختن بنزین بسیار ریز (PM2.5) هستند. 🔺 ماسک مناسب: ماسک‌های معمولی جراحی جلوی این ذرات را نمی‌گیرند. حتماً از ماسک N95 یا FFP2 استفاده کنید که دور تا دور آن روی صورت چسبیده باشد. 🔺راهکار اضطراری: اگر ماسک ندارید، از چند لایه پارچه نخی خیس استفاده کنید. رطوبت پارچه باعث می‌شود ذرات دوده به جای ورود به ریه، به بافت پارچه بچسبند. به محض سیاه شدن پارچه، آن را تعویض یا شستشو دهید. *۲.باران سیاه؛ پاک‌کننده یا ناقل سموم؟* برخلاف تصور، باران فعلی هوا را برای تنفس «پاک» نمی‌کند، بلکه آلودگی‌های معلق در جو را به سطح زمین می‌آورد. 🔺چرا خطرناک است؟ قطرات باران حین سقوط، گازهای اسیدی (اکسیدهای نیتروژن) و مواد سرطان‌زای بنزین (بنزن) را جذب می‌کنند. این باران اسیدی و سمی است. 🔺اقدام ضروری: به هیچ وجه اجازه ندهید باران با پوست شما تماس پیدا کند. در صورت خیس شدن، بلافاصله با آب ولرم و صابون دوش بگیرید. صابون مواد چرب نفتی را از پوست جدا می‌کند. *۳. دوده روی زمین؛ مراقب داخل خانه باشید* 🔺دوده سیاه روی زمین حاوی ترکیبات سمی نفتی است که نباید وارد محیط زندگی شود. 🔺کفش‌ها: کفش‌های خود را قبل از ورود به خانه درآورده و در یک کیسه پلاستیکی بگذارید. دوده نفتی به شدت چسبنده است و به فرش چسبیده و از طریق تنفس کودکان وارد بدن می‌شود. 🔺سطوح: لبه پنجره‌ها و بالکن‌ها را که سیاه شده‌اند، با دستمال مرطوب تمیز کنید و دستمال را دور بیندازید. جارو زدن خشک باعث پخش شدن دوباره دوده در هوا می‌شود. 🔴 *خلاصه:* «باران فعلی را به عنوان یک محلول شیمیایی فرض کنید. ماسک بزنید تا ریه آسیب نبیند و چتر بگیرید تا پوست سالم بماند. هوا پس از توقف باران و وزش باد، به تدریج پاک خواهد شد.»

🔹برنامه شب‌های قدر در ۹ میدان اصلی تهران اعلام شد

🔺توصیه امام شهیدمان به قرائت سوره فتح، دعای ۱۴ صحیفه سجادیه و دعای توسل برای پیروزی جبهه مقاومت ➖حتی اگر شرایط خواندن ندارید صوتش رو بذارید پخش کنید.

محافظت در برابر باران اسیدی #امداد_نجات

────────── ⛑ ────────── 🔴 *مراقبت از آسیب‌پذیرها در روزهای جنگ: معلولان و بیماران* در روزهای جنگ و بحران، برخی از ما آسیب‌پذیرتر از دیگرانند. مراقبت از این عزیزان، نه فقط یک وظیفه انسانی، که نشانه هویت جمعی ماست. 🔷 *مراقبت از معلولان و افراد با نیازهای ویژه* افراد دارای معلولیت جسمی، حرکتی، ذهنی یا حسی، در بحران نیازهای خاصی دارند که اگر نادیده گرفته شود، زندگی آنها به خطر می‌افتد. 🔷 *نیازهای اساسی معلولان:* *۱. وسایل کمک‌حرکتی* 🔹ویلچر، عصا، واکر، سمعک، عینک را همیشه در دسترس بگذارید 🔹اگر ویلچر برقی است، شارژر و باتری اضافه داشته باشید 🔹باطری سمعک و عینک یدک را فراموش نکنید *۲. برنامه خروج اضطراری* 🔹نزدیک‌ترین خروجی مناسب برای ویلچر را شناسایی کنید 🔹اگر در آپارتمان هستید، برای پله‌ها برنامه داشته باشید (صندلی تاشو برای حمل) 🔹یک نفر را از قبل برای کمک هماهنگ کنید *۳. معلولان ذهنی و اوتیسم* 🔹افراد دارای اوتیسم در بحران بسیار مضطرب می‌شوند 🔹با آنها آرام و شمرده حرف بزنید 🔹از کلمات ساده و تکراری استفاده کنید 🔹اگر وسیله خاصی (عروسک، پتو) آرامشان می‌کند، حتماً همراه باشد 🔹تغییر ناگهانی محیط برایشان بسیار سخت است، پس با حوصله توضیح دهید *۴. ناشنوایان و کم‌شنوایان* 🔹اگر سمعک دارند، باطری اضافه بگذارید 🔹برای اعلام خطر، از علائم بصری استفاده کنید (چراغ چشمک‌زن) 🔹با حرکات دست و صورت واضح ارتباط برقرار کنید 🔹اگر می‌توانید، چند کلمه زبان اشاره یاد بگیرید (آب، کمک، خطر، برو) *۵. نابینایان و کم‌بینایان* 🔹اشیاء را جابجا نکنید مگر اینکه به آنها بگویید 🔹هنگام راه رفتن،اجازه دهید بازوی شما را بگیرد 🔹با صدای واضح و شمرده حرف بزنید 🔹اگر عینک دارند، حتماً یدک داشته باشید 🔷 *مراقبت از بیماران خاص* *بیماران دیابتی:* 🔹انسولین را در یخچال نگه دارید (اگر برق نیست، در کیسه خنک) 🔹قند ساده (خرما، آبمیوه، قند) دم دست داشته باشید برای افت قند 🔹علائم افت قند: رنگ‌پریدگی، عرق سرد، لرزش، گیجی 🔷 *بیماران قلبی و فشار خون:* 🔹داروهای فشار و قلب را دقیق و سر ساعت بدهید 🔹علائم سکته قلبی: درد قفسه سینه، تنگی نفس، عرق سرد 🔹اگر نیتروگلیسیرین دارند، زیر زبان بگذارید 🔷 *بیماران کلیوی دیالیزی:* 🔹این افراد به دیالیز منظم نیاز دارند 🔹از قبل با مراکز دیالیز هماهنگ کنید 🔹رژیم غذایی مخصوص (محدودیت پتاسیم و مایعات) را رعایت کنید 🔷 *بیماران سرطانی و شیمی‌درمانی:* 🔹سیستم ایمنی ضعیفی دارند 🔹مراقب عفونت باشید (ماسک بزنند، دست‌ها را بشویند) 🔹داروهای مسکن و ضددرد را حتماً داشته باشید 🔷 *مراقبان بخوانند: فرسودگی را جدی بگیرید* اگر از یک سالمند، معلول یا بیمار خاص مراقبت می‌کنید، یادتان باشد: 🔹اول خودت، بعد دیگران: اگر خودت از پا بیفتی، نمی‌توانی به کسی کمک کنی 🔹کمک بخواه: از دیگران بخواه در مراقبت با تو شریک شوند 🔹استراحت کن: هر چند ساعت، حتی ۱۰ دقیقه، به خودت استراحت بده 🔹اگر احساس کردی طاقتت تمام شده، با ۴۰۳۰ تماس بگیر 📌 *سخن پایانی* ▫️در روزهای سخت، معیار انسانیت ما این است که چقدر به فکر آسیب‌پذیرها هستیم. ▫️هیچ‌کس را تنها نگذاریم. همسایه‌ای که سالمند دارد، سری به او بزنیم. خانواده‌ای که فرزند معلول دارد، کمکشان کنیم.بیماری که داروی خاص نیاز دارد، اگر می‌توانیم دارویش را تهیه کنیم. 🤲 خدایا، همه مردمان این سرزمین را در پناه خودت حفظ کن

────────── ⛑ ────────── 🔹🔸🔹 ‌در شرایطی که خبرها همه از جنگ میگه ،مهـــمه بدونیم چطور از روان خودمون مراقبت کنیم. این چند کار ساده اما مؤثر میتونه کمک‌کننده باشه 👇🏻 . ‌ ‌🕘✋🏻 زمــان مشخص برای خـبــر با توجه به منطقه زندگی، روزانه فقط ۲ تا ۵ بار، هر بار حداکثر ۱۰ دقیقه خبر رو چک کنید. چک کردن مداوم، اضطراب رو چند برابر می‌کنه😨📱 . 👃🏻🫁 🕐 تـنـظیـم تـنـفـس روزانه چند بار این تمرین رو انجام بدید: ۴ ثانیه دم _۴ ثانیه نگه دارید _۶ ثانیه بازدم. این کار مستقیماً سیستم عصبی رو آرام‌تر می‌کنه. 😌🌱 . ⚠️✅⚠️ حـفـظ کـارهـای عـادی حتی کارهای ساده مثل دوش گرفتن، مرتب کردن اتاق، پیاده‌روی کوتاه یا نوشیدن چای به ذهن پیام «امنیت» می‌ده. ☕️🌱 . ❌🔺🔻❌ کاهش ورودی‌های استرس‌زا اگر کـانـال یا صفــحه‌ای باعــث اضـطـراب شدید می‌شه، موقتاً میوت یا محدودش کنید. شما مجبور نیستید همه چیز رو بدانید. 🔕 . 🫂🤝 ارتـبـاط بـا دیـگران چند دقیقه صحبت با یک دوست یا عضو خانواده می‌تونه سطح استرس رو به‌طور محسوسی کاهش بده. انسان‌ها در ارتباط آرام‌تر می‌شن. 🤝🌿 @Aftabrey ☀️

#اطلاع_رسانی 🤲 📿 ویژه برنامه های احیاء شب های قدر و شهادت حضرت علی(ع) در حرم مطهر حضرت عبدالعظیم(ع) 📺 پخش زنده از شبکه افق سیما كانال حرم حضرت عبدالعظيم (ع) ✅ @abdulazim_ir۱

📗| کتاب #رهبر_شهید 🏴| آیه هشتم_نترس! آنچه در دست داری به میدان بیاور 📖قُلْنَا لَا تَخَفْ إِنَّكَ أَنْتَ الْأَعْلَى وَأَلْقِ مَا فِي يَمِينِكَ تَلْقَفْ مَا صَنَعُوا 📜[به موسی] گفتیم: نترس! چون که پيروز ميدان فقط تويی. آنچه را در دست راست داری بیفکن تا همه ساخته‌هایشان را ببلعد. 📌آیه ۶۸ و ۶۹ سوره مبارکه طه 📝-آینده روشن است به شرط حضور پررنگ در میدان آری آینده بسیار روشن است به شرط اینکه در میدان باشیم. به شرط اینکه در این جنگ خواب را بر خود حرام کنیم و هر کاری که از دستمان برمی‌آید دریغ نکنیم ولو خیلی کوچک به نظر برسد. تیم‌های مردمی درست کنیم. حقایق را برای مردم تبیین کنیم تا دل‌ها با آیات قرآن نورانی و امیدوار و مصمم شود. دسته‌های انتقام از آمریکا و اسرائیل با سنج و دمام در محلات راه‌اندازی کنیم. در مساجد حضور پیدا کنیم و به سمت میادین اصلی محلات حرکت کنیم. با ماشین و موتور و پرچم‌های ایران در شهر کاروان راه بیاندازیم. موکب راه‌ بیاندازیم. از بام منازل تکبیر بگوییم. وقتی خداوند ببیند مردم از هیاهوی دشمن نترسیدند و مصمم به میدان عمل آمدند، نصرت خودش را نازل می‌کند. 📥 دانلود رایگان فایل کتاب رهبر شهید #زندگی_با_آیه_ها | #رمضان_۱۴۰۴ #سفیران_آیه_ها | #رهبر_شهید 📖✨ به سفیران آیه ها بپیوندید 👇 eitaa.com/joinchat/78185162C4d20c4257e