✅ #کلسیم: یک ماده معدنی ضروری برای توسعه و حفظ استحکام استخوان ها است. مزایای عملکری کلسیم:👇 در فرآیند انقباضات عضلانی،اتساع عروق،انتقالات عصبی،و ترشح هورمون ها نقش دارد. بر ترکیب بدنی و توده چربی اثر میگذارد و سبب افزایش اکسیداسیون لیپیدی میشود. سبب کاهش اشتها میشود. علل کمبود👇 مصرف بیش از حد سیگار،کافئین،چای،الکل،سبک زندگی غیر فعال،دوران یائسگی سبب افت شدید غلظت سرمی کلسیم خواهد شد. کمبود کلسیم،آنزیم هایی را که در فرایند سوخت و ساز بدن شرکت می کنند غیرفعال می کنند. توجه کنید👇 افرادی که به مدت ۱۸ ماه، روزانه با مصرف محصولات لبنی بین ۱۳۰۰ تا ۱۴۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت کردند،چربی بدنی کمتری دارند. نکته مهم👇 باید بدانید که هر چه میزان کلسیم موجود در سلول‌های چربی بیشتر باشد،میزان سوخت و ساز آن‌ها هم بیشتر می‌شود. تحقیقات نشان می دهد که کلسیم به صورت هماهنگ با ویتامین D کار کرده و به چربی سوزی کمک شایانی می کند. 🔸منابع کلسیم:👇 لبنیات ،بروکلی، گل کلم، دانه های کنجد، لپه، دانه های آفتابگردان 🔰عجیب اما واقعی @AJAEBJAHA 🌍