♦️چند راهکار برای پیشگیری از آلزایمر 🧠 🔹مطالعه را به قصد آموختن و به خاطر سپردن انجام دهید این کار فعالیت عصبی مغز را بیشتر کرده و مغز را به چالش میکشد. 🔹سه بار در هفته پیاده روی کنید سی دقیقه با سرعت متوسط  تا تند راه بروید و گردش خون مغز را بهبود بخشید. 🔹ویتامین E آنتی اکسیدانی است که باعث بهبود عملکرد مغز می‌شود. 🔹ویتامین B۱۲ به داشتن حافظه بهتر شما کمک میکند. 🔹مصرف امگا ۳ از روند پیرشدن مغز می‌کاهد 🔹مویز خوب مصرف کنید. #آلزایمر #سلامت @Akhbarchaharmahalvabakhtiari

♦️هر روز چقدر پیاده‌روی کنیم تا یک سال به عمرمان اضافه شود؟ 🔹پژوهشگران به طور دقیق زمان مورد نیاز برای پیاده‌روی روزانه را تعیین کرده‌اند که می‌تواند یک سال به طول عمر شما اضافه کند.مدت‌هاست که مشخص شده ورزش منظم، خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف مانند بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و سرطان را کاهش می‌دهد. 🔹به همین دلیل، توصیه شده که تمامی بزرگسالان هر روز فعالیت بدنی داشته باشند. ترکیب تمرینات عضله‌سازی و هوازی با هدف ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته ایده‌آل است.با این حال، طبق تحقیقات جدید، اگر شما بالای ۶۰ سال سن دارید، حتی ۱۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه هم می‌تواند یک سال به طول عمر شما اضافه کند. #سلامت #پیاده_روی #طول_عمر @Akhbarchaharmahalvabakhtiari

♦️این افراد به هیچ عنوان نباید واکسن آنفولانزا بزنند 🔹اگر آنفولانزا گرفتید یا علائمش(تب و بدن درد) رو داريد واكسن آنفولانزا براى شما ممنوع است چون نه تنها تاثیری ندارد، بلکه حتى می تواند باعث عوارض‌های بدتری شود. 🔹خيلى از افراد بعد از اينکه آنفولانزا گرفتند تازه ياد واكسن می افتند، اما رسما دارن با جونشون بازى می‌كنند. #سلامت #پزشکی @akhbarchaharmahalvabakhtiari

♦️برای درمان بیماری التهابی روده چه کنیم؟ 🔹درمان بیماری التهابی روده که شامل بیماری‌های کرون (التهاب دیواره روده) و کولیت اولسراتیو (زخمی) است، نیازمند رویکردهای متعددی از جمله دارو گرفته تا تغییرات سبک زندگی است. چند گام کلیدی برای مدیریت و درمان التهاب روده معرفی شده است: 🔹تشخیص دقیق 🔹دارودرمانی 🔹رژیم غذایی مناسب 🔹تغییر سبک زندگی 🔹جراحی 🔹پیگیری منظم/ خبر آنلاین #سلامت @Akhbarchaharmahalvabakhtiari

♦️خوراکی‌هایی که باید در زمستان مصرف کنید 🔹مصرف غذاهایی که علاوه بر تنظیم دمای بدن، بتوانند سطح انرژی را نیز افزایش دهند، در نیمه دوم سال ضروری است. 🔹مواد غذایی زیادی وجود دارند که در طول فصل سرما به شما کمک می‌کنند تا گرم بمانید و مواد مغذی مورد نیاز بدن را در این فصل دریافت کنید، برخی از این موارد عبارتند از: 🔹سبزیجات ریشه‌دار 🔹شیر گرم 🔹میوه‌ها 🔹آجیل و خشکبار 🔹عسل/ خبر آنلاین #سلامت @akhbarchaharmahalvabakhtiari

♦️۵ ماده غذایی که به تقویت حافظه کمک می‌کند 🔹غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می‌کنند، اغلب حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، چربی‌های سالم، ویتامین B، اسیدهای چرب امگا و ویتامین E هستند. به طور مثال ماهی‌های چرب، منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و یکی از بهترین غذاها برای تقویت حافظه به شمار می‌آیند. 🔹حدود ۶۰ درصد از مغز ما از چربی تشکیل شده و ۵۰ درصد از این چربی از اسیدهای چرب امگا ۳ تشکیل شده است. امگا ۳ نقش مهمی در ساختار مغز و سلول‌های عصبی ایفا می‌کند و برای بهبود حافظه و یادگیری مفید است. 🔹تحقیقات هم‌چنین نشان می‌دهد که خوردن ماهی‌های چرب مانند: سالمون، قزل آلا و ساردین می‌تواند زوال عقل ناشی از افزایش سن را کاهش دهد و از آلزایمر جلوگیری کند. چند خوراکی مفید دیگر برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می‌شود: 🔹آجیل 🔹قهوه 🔹تخم مرغ 🔹پرتقال 🔹شکلات تلخ/ خبر آنلاین #سلامت @Akhbarchaharmahalvabakhtiari

♦️سالم‌ترین نوشیدنی‌ها برای کودکان 🔹کارشناسان تغذیه: شیر ساده، آب و کمی آب سبزیجات همچنان بهترین نوشیدنی‌ها برای کودکان و نوجوانان هستند. 🔹نوشیدنی‌های کافئین‌دار که می‌توانند خواب، سلامت روان و سلامت قلب را مختل کنند نیز توصیه نمی‌شوند. 🔹«امی راید»، یک متخصص تغذیه کودکان: انتخاب نوشیدنی‌های سالم برای کودکان به اندازه انتخاب غذاهای سالم حائز اهمیت است./ایسنا #سلامت #تغذیه ‌@Akhbarchaharmahalvabakhtiari

♦️سالم‌ترین نوشیدنی‌ها برای کودکان 🔹کارشناسان تغذیه: شیر ساده، آب و کمی آب سبزیجات همچنان بهترین نوشیدنی‌ها برای کودکان و نوجوانان هستند. 🔹نوشیدنی‌های کافئین‌دار که می‌توانند خواب، سلامت روان و سلامت قلب را مختل کنند نیز توصیه نمی‌شوند. 🔹«امی راید»، یک متخصص تغذیه کودکان: انتخاب نوشیدنی‌های سالم برای کودکان به اندازه انتخاب غذاهای سالم حائز اهمیت است./ایسنا #سلامت #تغذیه ‌@Akhbarchaharmahalvabakhtiari

♦️دکل‌های مخابراتی سرطان‌زا هستند؟ مریم تشویقی متخصص سرطان خون کودکان: 🔹دکل‌های اینترنت و مخابرات تأثیری روی ایجاد سرطان نداشته و تنها دکل‌های برق هستند که ریسک خطر ابتلاء به سرطان را به‌وجود می‌آورند؛ قدرت دکل‌های اینترنت و مخابرات کمتر از قدرت دکل‌های برق است اما برخی افراد نگران اثرات طولانی‌مدت این امواج روی سلامتی خود هستند. 🔹یک نکته قابل توجه در رابطه با دکل‌های برق این است که اگر خانه فردی به طور دقیق زیر دکل قرار گرفته باشد، نباید نگران اشعه‌ها و خطرات قدرت دکل‌های برق باشد اما افرادی که خانه‌هایشان در اطراف این دکل قرار گرفته است در معرض خطرات اشعه‌های مضر دکل برق قرار خواهند گرفت./مهر #سلامت @Akhbarchaharmahalvabakhtiari

♦️مصرف غذاهای سرخ شده و قندی در ایام رمضان ممنوع❌ 🔹مقاومت در برابر این غذاها و دسرهای سنگین در ماه رمضان غیر ممکن است. به همین دلیل افراد روزه دار باید به خاطر داشته باشند که در طول ماه رمضان داشتن سه وعده ی غذایی اصلی و دو میان وعده کفایت می کند. اولین وعده سحر و دومی افطار است که در این زمان فرد باید با خرما و آب و یک سوپ سبک به روزه ی خود پایان دهد تا بدن برای هضم دوباره ی غذا بعد از یک مدت طولانی روزه بودن آماده شود. 🔹بعد از آن، نوبت به شام و شاید یک میان وعده ی سبک قبل از خواب می رسد. پس در حقیقت در ماه رمضان هیچ کاهشی در کالری های دریافتی فرد به دلیل روزه گرفتن رخ نمی دهد چون فرد روزه دار آن را جبران می کند. 🔹اما باید به خاطر داشته باشید که نباید با این فکر که بدن تان چند ساعتی از غذا محروم بوده پرخوری کنید. این ذهن شما است که فکر می کند به غذای بیشتری نیاز است. #سلامت @akhbarchaharmahalvabakhtiari

♦️مصرف شیرینی پس از وعده غذایی توصیه می‌شود؟ /شیرینی‌های سازگار با مزاج کدامند؟ 🔹از دیدگاه طب سنتی افرادی که پس از خوردن غذا ولع زیادی به صرف شیرینی جات دارند اغلب معده‌های سرد و تر و هضم ضعیفی دارند و طلب شیرینی در این افراد به عنوان یک مکانیسم دفاعی برای کمک به معده و کبد جهت هضم بهتر غذاست. 🔹متخصصان طب سنتی مصرف شیرینی‌ها یا دسرهایی که در اثر مخلوط شدن چندین ترکیب مختلف به خصوص ژلاتین تهیه می‌شوند همچون کرم کارامل، دسرهای ژله ای و... را جزو خوردنی‌های غلیظ و سنگین معرفی می‌کنند که مصرف آن‌ها پس از غذا با تضعیف عملکرد معده سبب سنگینی، هضم سخت و اضافه وزن می‌شود./خبرآنلاین #شیرینی #سلامت @Akhbarchaharmahalvabakhtiari

♦️به این علت ها زیاد زولبیا و بامیه نخورید! 🔹بیشتر زولبیا و بامیه‌ها در روغن‌هایی که چند بار استفاده شده سرخ می‌شود و سرطان‌زایی اینگونه زولبیا و بامیه‌ها کاملا اثبات شده است. این زولبیا و بامیه، سرطان‌های روده باریک و لوزالمعده را ایجاد می‌کند. 🔹کسانی که مبتلا به ترش کردن معده هستند اکیدا توصیه می‌شود که از مصرف زولبیا و بامیه پرهیز کنند #سلامت #پزشکی @akhbarchaharmahalvabakhtiari