.
اگر تو هم این احساسات تلخ رو تجربه کردی
اجازه دادی قلبت شکسته بشه در سکوت گریه کردی اما چیزی نگفتی
تو باید مرزگذاری در رابطه رو یاد بگیری
.
@Almase_eshgh
1⃣باید بتونی خط قرمزهات رو در روابط مشخص کنی
اصول کلی در هر رابطه ای 👇
✅تو انسان ارزشمندی هستی
✅هیچ کس حق نداره بهت بی احترامی کنه
✅تو لایقی و قابل احترامی
این اصول و ارزش های توعه و اگر در رابطه ای واردشدی که این اصول رو زیر پا گذاشت جراتمندانه بیان کن و اجازه نده دیگران هرطور که دوست دارن با تو رفتار کنن
@Almase_eshgh
.
2⃣برای تعیین مرز در رابطه نیاز هست که خودتونو بشناسید
بفهمید که چی براتون مهمه؟ چی براتون ارزش تلقی می‌شه؟ رو چه چیزهایی خیلی حساسید و اگر فرد اون‌ها رو رعایت نکنه خیلی به هم می‌ریزید؟
@Almase_eshgh
3⃣مورد بعدی که باید روش کار بکنید عزت نفستون هستش.
اینکه خودتون رو هم عرض با دیگران بدونید و خودتون رو ارزشمند بدونید. شما باید بلد باشید که رفتار قاطعانه از خودتون نشون بدید و مهارت خود مراقبتی داشته باشید.
4⃣در مرحله بعد وقتی حد و مرزاتونو با دیگری اشتراک بذارید ممکنه شوخی کنن، شما رو دست بندازن یا حتی طردتون بکنن.🙊
باید بدونید که این، بخشی از فرایند هست و قاطعانه رفتار بکنید.
@Almase_eshgh
5⃣نیاز هست که پلنB هم برای خودتون داشته باشید؛ یعنی اینکه اگه مرزتون رو به کسی گفتید و فرد مقابل، بهش احترام نذاشت چی کار میکنید؟
چطور باهاش برخورد خواهید کرد؟ شما نباید انتظار داشته باشید که فرد مقابل به زور مرزتون رو قبول بکنه بلکه نیازه که روی رفتارهای خودتون تسلط داشته باشید.
@Almase_eshgh
6⃣در آخر خوش آمد به زندگی جدید، قطع ارتباطات سمی و باج دهی و ورود آدم‌های جدید و مناسب به زندگی رو شاهد هستید.
نکته مهمه اینه که شما نیاز و خواسته‌تون رو شفاف بیان بکنید و لحنی مناسب داشته باشید.
تو این فرایند ممکنه که خیلی از افراد بهتون احساس گناه کاذب بدن اما همونطور که از اسمش مشخصه این احساس گناه، کاذب هستش. شما دارید از حقتون دفاع میکنید و نباید از این بابت احساس عذاب وجدان داشته باشید.👌
@Almase_eshgh
یادت باشه رفتار دیگران مشخص نمیکنه که تو چه قدر ارزشمندی
برخوردی که با خودت داری و به میزانی که خودت رو دوست داری حس اررشمندی رو در وجودت نهادینه میکنی.
اولین قدم مرز گذاری رو باید با خودت برداری
اون جایی که اجازه نمیدی گفت و گوهای درونیت روانت رو به سمت تخریب ببره⛔️
اونجایی که به خودت اهمیت میدی و رفتار ناشایسته ای رو انجام نمیدی چون میدونی تو انسان قابل احترامی هستی.
@Almase_eshgh