سـ🌸ـلام
روزتون پراز خیر و برکت 🌸
🗓 امروز دوشنبه
☀️ ۸ مرداد ١۴٠۳ ه. ش
🌙 ٢٣ محرم ١۴۴۶ ه.ق
🌲 ۲۹ جولای ٢٠٢۴ ميلادی
🍃🌸در هر جغرافیایی که هستید
جهت‌ها تفاوتی ندارند
تمام دامنه‌های دلتون
به سمت خوشبختی و اُمید
لحظه‌هاتون پر از
امید، شادی و زیبایی...🌸🍃
دوشنبه تون بخیر ☕️💗
💎@Almase_eshgh
🟡 تکنیک "worry box" چیست ؟
برای کاهش استرس و نگرانی های روزانه خود حتما از تکنیک Worry Box یا "جعبه نگرانی"استفاده کنید.
1⃣ یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید!
2⃣ حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید.
3⃣ هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید.
4⃣ بعد از گذشت چندهفته جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌ها و استرس‌های گذشته خود را مجددا بخوانید.
با این روش مغزتون تعلیم می‌بینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی می‌سازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل می‌کنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت!!
💎@Almase_eshgh
🍃
الماس عشقی ها 😍
امروز پادکست داریم😊
ساعت ۲٠منتظر باشید❣
🍃
گذر از سوگRelax Music - Nicmusic -010_29-07-24_17-_29-07-24_17-27-15-033_25_42.mp3
6.97M
♡پادکست ۱٠♡
🎙سوگ عاطفی
🔺سوگ عاطفی چیست
🔻دلیل بی قراری ها
🔺فرآیند درونی کردن در نقطه صفر
🔻خودمراقبتی و ایجاد آرامش در این دوران
🔺چگونه از این فرایند گذر کنیم که باعث رشد شخصیتمان شود
🔻معرفی اجمالی دوره گذر از سوگ عاطفی
💎@Almase_eshgh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
یادآوری چیزهایی که در مورد خودت فراموش کردی🦄
شـــــــــب بخیــــــــــــــــــــر🌟✨
💎@Almase_eshgh