🚨 ۷ راه برای اینکه در زمان جنگ اضطراب رو به بچه منتقل نکنیم! ✔️ تنفس و صدا ✔️چهره و نگاه ✔️ موبایل و اخبار ✔️جمله و واکنش ✔️تماس و حضور ✔️حالت بدن ✔️نقش ها #بحران #تاب_آوری #کودکان #جنگ #استرس . آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher ✿●○▬▬▬▬▬▬▬▬○●✿

‌━═━🍃🍃❀🌺❀🍃🍃━═━ ⁉️ آیا عسل را می شود به بچه ی دو ماهه داد؟ 👶 تا ۶ ماهگیِ کودکِ شیرخوار، یگانه غذای انحصاری کودک، شیر مادر است و هیچ غذا و ریزمغذی دیگری نبایستی جایگزین شیر مادر بشود🤱 اما اگر شرایط تغییر کرد؛ مثلا: منحنی رشدش کم بود📉 یا با وزن یک‌ و نیم کیلو یا یک کیلو و هفتصد گرم به دنیا آمده است🧾 🔰 در این صورت به کودکان زیر سن شش ماهگی، می‌توان عسل رقیق شده داد؛ یک قاشق چای‌خوری عسل طبیعی در نصف استکان آبجوش ولرم هم می‌زنیم. در ۲۴ ساعت، این ترکیب را آرام آرام به تدریج به نوزاد میدهیم و این روش، از داروهای مکمل شیمیایی مفیدتر هست 🍯 . آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher ✿●○▬▬▬▬▬▬▬▬○●✿

──┅●○✦○●┅── 📌هر شب یک نکته ! 💠 تو شرایط جنگ یا اضطراب و استرس، ممکنه گاهی شب که میشه اصلا خوابتون نبره👀 👈 یکی از ساده‌ترین راهکارها، نیم ساعت قبل خواب، یک لیوان شیر ولرم🥛 همراه کمی عسل🍯 میل کنید. 🍃 این ترکیب، گرما و رطوبت لازم برای خواب رو تأمین میکنه و میتونید خوابی با کیفیت داشته باشید💤 اگر خوابتون نمیبره، همین امشب امتحانش کنید🤝 شبتون بخیر و نورانی✨ #خواب_راحت #جنگ #استرس . آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher ✿●○▬▬▬▬▬▬▬▬○●✿

سلام کنیم به امام زمانمون❤️🫂 . آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher ✿●○▬▬▬▬▬▬▬▬○●✿

. 💢۱۵ توصیه طبی به خانم های باردار در شرایط بحران 1⃣ پرهیز از مصرف چای پررنگ و قهوه مخصوصا به مقدار زیاد و مکرر و ادویه‌جات تند. ❌ 2⃣ مصرف روزانه کمپوت سیب خانگی. 🍎 3⃣ مصرف دمنوش‌هایی مانند دمنوش به و سیب و کمی گل محمدی. 🍵 4⃣ گاهی مصرف عرق بهارنارنج یک سوم استکان با مقداری عسل و یک لیوان آب خنک و کمی گلاب. 5⃣ گوش دادن به موسیقی‌های ملایم مثل نوای آب، پرندگان، چشمه ساران. 🎶 6⃣ پرهیز از قرار گرفتن مکرر و زیاد در معرض اخبار ❌ 7⃣ بهره مندی از اذکار ومعنویات همچون ذکر «ماشاءالله لا حَولَ وَ لا قوّهَ اِلّا باللهِ العَلِیَّ العظیم». قرآن، دعای توسل و صلوات بر محمّد و آل محمّد. 🤲📿 8⃣ بوئیدن رائحه‌های آرامش‌بخش مانند بوی گل‌های خوشبو، گلاب، سیب و به و نارنج. 🌸 9⃣ داشتن خواب کافی و به‌موقع مخصوصا خواب شبانه. 🛌🏻 0⃣1⃣ پرداختن به یک فعالیت هنری مثل نقاشی، بافتنی، گلدوزی و سایر هنرهای لذت بخش. 🎨🧶 1⃣1⃣ مصرف تنقلاتی مانند روزی ۷ تا ۱۴ عدد بادام درختی یا تا ۷ عدد مویز و میوه‌های خشک. 🥜 2⃣1⃣ پیاده‌روی روزانه داشته باشید.🚶🏻‍♀️ 3⃣1⃣ تنفس و حرکات ملایم تن‌آرامی داشته باشید.😮‍💨 حداقل هر دو ساعت دراز بکشید و ۵ بار تنفس عمیق شکمی با تصورات مثبت و پرانرژی داشته باشید. 4⃣1⃣ مصرف کاهو بصورت میان‌وعده و نزدیک غروب می‌تواند به ایجاد آرامش و خواب مناسب کمک کند. زیاده‌روی نشود. 🥬 5⃣1⃣ ورزشهای تقویت عضلات گردن انجام دهید تا خون‌رسانی بهتری به سر اتفاق افتد. 🙆🏻‍♀️ #بارداری #بحران #تاب_آوری آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher ✿●○▬▬▬▬▬▬▬▬○●✿

🔺 تنفس شکمی(دیافراگمی) ✨ کاملاً راحت و ریلکس به پشت، روی زمین دراز بکشید، پاها جمع و کف پاها روی زمین با فاصله ۲۰ تا۳۰ سانتی متر و دست ها صاف روی زمین کنار بدن باشد. 😮 آرام از طریق بینی نفس بکشید، طوریکه شکمتان آرام به سمت بالا بیاید نه قفسه‌ی سینه. 👈 نفس را کمی حبس کنید، سپس آرام بازدم کنید طوری که شکم به نرمی به سمت داخل جمع شود. ✔️ بدون هیچ مکثی ۲ تا ۳ بار این عمل را تکرار کنید. سپس، یک دقیقه تنفس طبیعی داشته باشید. 🔸 بلافاصله کل این تمرین را ۲تا۳ بار تکرار کنید. بعد از چهار یا پنج بار انجام این تمرین، شما می‌توانید، حرکت پرده دیافراگم خود را به خوبی احساس کنید. 📌 با انجام این تمرین اندام‌های داخلی از طریق پرده دیافراگم ماساژ داده می‌شوند و سبب بهبود عملکرد قلب🫀 نیز می‌شود. همچنین ترشحات هورمونی و گردش خون، در بدن تحریک شده و حوزه اندام‌های گوارشی، از انرژی بالایی برخوردار می‌شوند. #تنفس_درمانی ✨بخشی از تدریس کارگاه تنفس‌درمانی . آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher ✿●○▬▬▬▬▬▬▬▬○●✿

🔴 جنگ و اختلال قاعدگی 🚨نزدیک ۱۵_۲۰ مورد، مُراجع (با طبع ها و مزاج های مختلف) داشتم که تو این مدتِ یک ماهه ، همگی دچار قاعدگی زود هنگام شدند(که تقریبا اکثراً سابقه ی قبلی نداشتند)، بنا به تشخیصم به خاطر استرس جنگ هست ⚠️در اثر قرار گرفتن بدن در حالت هشدار حالا چیکار میشه کرد؟! توصیه های زیر رو جدی بگیرید.✔️ (توصیه های استادحسینی /مدرس طب سنتی) 🟢بدن رو از حالت هشدار خارج کنیم: 1⃣آرامسازی اعصاب🧘🏻‍♀️ اخبار تنش زا رو نخونید (به ویژه قبل از خواب ) از ساعت ۱۰ شب گوشی کنار گذاشته بشه. 📴 2⃣اصلاح خواب شبانه💤 خواب نامنظم بی نظمی قاعدگی رو بیشتر می‌کنه خواب ساعات بین الطلوعین و ابتدای روز بدن رو تخریب می‌کنه. 3⃣اصلاح تغذیه🍛 تغذیه ای که باعث آرام شدن اعصاب و خون باشه ❌پرهیزات غذایی: قهوه، چایی پر رنگ، غذاهای تند و پر ادویه، فست فود ، شیرینیجات❌ ✅ویژگی های غذای مفید : گرم ، زود هضم، آبکی ، کم ادویه 4⃣استراحت، عدم فعالیت شدید.🧎🏻‍♀️ 5⃣تخلیه آرام بدن از استرس به کمک: ✔️تنفس عمیق شکمی 😮‍💨 ✔️پیاده روی روزانه🚶🏻‍♀️ ✔️افزایش ارتباط عاطفی 👩‍❤️‍👨 ✔️نماز اول وقت 🛐 ✔️افزایش و تعمیق ارتباط با خدا 📿 ✔️دعای توسل، سوره فتح و... 🤲 . آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher ✿●○▬▬▬▬▬▬▬▬○●✿

_تا کی میای تو خیابون؟! +تا این موقع☝️ . آموزشگاه جواهر📚 @Amoozesh_Javaher ✿●○▬▬▬▬▬▬▬▬○●✿