#كربوهیدرات_ها ( #قندها ) : لوبیا باقلا عدس میوه جات و سبزیجات نان سبوس گرفته نشده و غلات شکر سرخ نیشکر شیره انگور، انجیر، توت

1⃣ #كربوهیدرات_ها ( #قندها ) :📌 ◽️لوبیا ◼️باقلا ◽️عدس ◼️میوه جات و سبزیجات ◽️نان سبوس گرفته نشده و غلات ◼️شکر سرخ نیشکر ◽️شیره انگور، انجیر، توت 2⃣ #پروتئین_ها (مقام اول) :📌 ◼️گوشت گوسفند و شتر ◽️گوشت خروس ◼️پنیر و گردو ◽️ماست و زنیان ◼️شیر محلی ◽️تخم مرغ ◼️نان غله سبوس دار ◽️باقلا ◼️عدس ◽️قارچ طبیعی ◼️لوبیا