فردی که بیخود و بی جهت مدام رو خودش عیب میذاره و معتقده یه نقصی داره در صورتی که واقعا از نظر بقیه همچین نقصی دیده نمیشه
دچار طرحواره ی نقص و شرم شده ....
💜چجوری این تله ی عاطفی شکل گرفته؟
🧡پدر و مادرِ کمالگرایی داشته که هرکاری میکرده بازم به چشم اونا کافی نبوده...
💙والدینی داشته که مدام به خاطر کوچکترین اشتباهاش سرزنشش میکردن..
💜نقص واقعی داشته که از کودکی بخاطرش احساس بدی داشته..
❤️مدام با دیگران مقایسه شده و احساس کم بودن تو خودش داشته
💟 @aramesh
“خوشبین باشم، بدبین یا واقعبین؟!”
🔹 خوشبینی یعنی دیدن نیمهی پر لیوان، اما نه با چشمهای بسته! مشکلات را انکار نکن، اما باور داشته باش که راهی برای عبور از آنها وجود دارد.
🔹 بدبینی یعنی انتظار بدترینها را داشتن، حتی وقتی دلیلی برای آن نیست! شاید تو را از شکست محافظت کند، اما همزمان فرصتها را هم از تو میگیرد.
🔹 واقعبینی یعنی شرایط را همانطور که هست ببینی، بدون اغراق یا انکار. محدودیتها را بشناس، اما در آنها زندانی نشو!
💡 پس راه درست چیست؟
“خوشبینی واقعبینانه!” امید داشته باش، اما برنامه هم داشته باش. خطرات را ببین، اما اجازه نده ترس تو را متوقف کند. باور کن که موفق میشوی، اما بدون تلاش و تحلیل، فقط درجا میزنی.
پند:
نه آنقدر خوشبین باش که فریب بخوری، نه آنقدر بدبین که هیچ راهی نبینی، و نه آنقدر واقعبین که امیدت را از دست بدهی! تعادل، کلید عبور از سختیهاست.
💟 @aramesh
“طبیعت، بزرگترین معلم زندگیه.”
به درختا نگاه کن… نه عجله میکنن، نه شکایت. فقط رشد میکنن. هر روز، حتی اگه کسی نبینه.
به رودخونه نگاه کن… هیچ مانعی جلوشو نمیگیره. اگه به سنگ بخوره، مسیرشو پیدا میکنه و ادامه میده.
به آسمون نگاه کن… هیچوقت یه شکل نمیمونه، ولی همیشه همونجاست.
زندگی همینه. بعضی روزا بارون میاد، بعضی روزا آفتاب. ولی مهم اینه که مثل طبیعت، ادامه بدی.
محکم، آروم، با اطمینان.
“رشد زمان میبره، ولی وقتی به خودت بیای، میبینی که یه جنگل شدی.”
💟 @aramesh
"در زندگی از چیزهای زیادی می ترسیدم و نگران بودم تا این که آنها را تجربه کردم و حالا ترسی از آنها ندارم🏳🛵"
_از" درد "می ترسیدم
یاد گرفتم"درد کشیدن برای رشد روح لازم است"
از" سرنوشت "می ترسیدم
یاد گرفتم"من توان تغییر آن را دارم"
_از" نفرت "می ترسیدم
یاد گرفتم"به هر حال هر کسی نظری دارد"
_از" تنهایی"می ترسیدم
یاد گرفتم"خود را دوست بدارم"
_از" شکست "می ترسیدم
یاد گرفتم"تلاش نکردن یعنی شکست"
و در آخر از " تغییر "می ترسیدم
تا این که یاد گرفتم
حتی زیباترین پروانه ها هم
قبل از پرواز کرم بودند و" تغییرآنها را زیبا کرد"
💟 @aramesh
مسیر زندگی انسان مانند یک سفر طولانی است که پر از انتخابها و تغییرات است. هر فرد در طول زندگی با پیچیدگیها و چالشهایی روبهرو میشود که مسیر او را شکل میدهند. این انتخابها، به ظاهر ساده، در حقیقت نمایانگر تصمیماتی هستند که نه تنها بر دنیای بیرونی بلکه بر دنیای درونی فرد نیز تأثیر میگذارند. انسان در این مسیر باید با باورهای خود در تضاد با واقعیتها روبهرو شود و از هر چالشی که میگذراند، بخشی از خود را پیدا کند
💟 @aramesh
با خندیدن چه چیزی را بدست میآورید؟
✅ خنده فشار خون را کم میکند.
✅ خنده تعداد ضربان قلب را تنظیم میکند.
✅ خنده قدرت یادگیری را افزایش میدهد.
✅ خنده از بیماریهای زخم معده و اثنیعشر جلوگیری میکند.
✅ خنده در پیشگیری از سکتۀ قلبی و سکتۀ مغزی بسیار مؤثر است.
✅ خنده بهترین دارو برای درمان افسردگی است.
✅ خنده با بازدم انجام میشود و این کار باعث خارج شدن co2 از خون میشود .
✅ خنده نوعی تخلیۀ روانی بوده و تنشها و احساسات سرکوب شده را رها میکند.
💟 @aramesh
میخوای حال خودتو خوب کنی ؟ بهت چند تا پیشنهاد میدم که حالت رو یکم بهتر کنی : ❤️
1: صبح زود بیدار شو – یک روتین صبحگاهی داشته باش، مثل نوشیدن آب
2: تغذیه سالم – غذاهای مقوی و مفید بخور، مخصوصاً سبزیجات، پروتئین و آب کافی.
3: ورزش منظم – هر نوع ورزشی که بهت حس خوب میده رو انجام بده.
4: ژورنالنویسی – احساسات و اهدافت رو بنویس تا تمرکز و آرامش ذهنی بیشتری داشته باشی.
5: مراقبت از پوست و مو – یک روتین پوستی و موی مناسب پیدا کن و به سلامت ظاهرت اهمیت بده.
6: مطالعه و یادگیری – هر روز چیزی جدید یاد بگیر، حتی شده فقط یک صفحه کتاب بخونی.
7: مدیریت زمان – روزت رو از قبل برنامهریزی کن تا کارات رو با تمرکز بیشتری انجام بدی.
8: دور شدن از شبکههای اجتماعی – تایم مشخصی برای چک کردن گوشی بذار و روی زندگی واقعی تمرکز کن.
9: تمیز و مرتب بودن – محیط اطرافت رو همیشه مرتب نگه دار تا حس بهتری داشته باشی.
10: استایل و اعتماد به نفس – لباسهایی بپوش که بهت حس خوبی میده و به خودت عشق بورز.
💟 @aramesh
✨6 عادت نابود کننده انرژی:
⭐️کمبود نور خورشید:
سروتونین پایین با افسردگی و انرژی پایین ارتباط مستقیم داره اگه نمیتونین مقابل نور خورشید قرار بگیرین مکمل یا ویتامین دی مصرف کنین؛ برای هفته بعد هر روز صبح ده دقیقه بیرون برین.
⭐️خوردن بیش از حد غذای فرآوری شده:
مهم نیست چه رژیم غذایی دارین؛ خوردن بیش از حد غذاهای فرآوری شده باعث میشه بدنتون موقع هضم انرژی زیادی مصرف کنه غذاهایی که هضم آسونتری دارن بخورین.
⭐️کینه به دل گرفتن:
میگن نگه داشتن خشم مثل اینه که سم بخورین و انتظار مرگ طرف مقابل رو داشته باشین. کینه به دل گرفتن از نظر عاطفی و ذهنی شما رو فرسوده می کنه؛ ببخشین و فراموش کنین نه به خاطر اونا به خاطر خودتون.
⭐️روتین خواب افتضاح:
خواب برای داشتن زندگی خوب و تأمین انرژی ما لازمه؛ این دو تا رو امتحان کنین بعد از غروب مصرف کافئین ممنوع گوشی بعد از ساعت ۹ ممنوع
⭐️اسکرول کردن صبحگاهی:
یه راه عجیب برای گرفتن شتاب شما در روز این که مغزتون رو با کورتیزول و دوپامین بادآورده پر میکنین باعث میشه در طول روز احساس تنبلی کنین؛ گوشیتون رو یک ساعت بعد از بیدار شدن خاموش نگه دارین
💟 @aramesh
اگه نمیدونی از کجا شروع کنی این پست رو بخون و یاد بگیر :))))
1.یه دفتر بردار صفحه شو به دو قسمت تبدیل کن
2 . تو قسمت اول بنویس «الان کجام» (از نظر شغل ، روابط ،اهداف )
3. تو صفحه دوم بنویس دوست دارم کجا باشم؟ ( شغل و روابط و تحصیلات و..)
4 تو صفحه بعد بنویس برای رسیدن به این
اهداف چه کارهایی خیلی مهمه که باید انجام بدم؟
5. سه تا از مهم ترین هاش انتخاب کن
6. اقدام كن
و یادت باشه هیچ کس تو یه شب به قله نرسیده
💟 @aramesh
❤️چطوری حافظم رو تقویت کنم و عملکرد ذهنم رو بهبود ببخشم ؟ :
❤️حل پازل، جدول، شطرنج وسودوكو وبازی های ذهنی مغزشمارو تحریک میکند.
❤️مراقبه به تقویت تمرکز و کاهش استرس کمک میکند و به بهبود حافظه منجر میشود.
❤️فعالیت منظم ورزشی به بهبود گردش خون در مغز و کارکرد آن کمک میکند.
❤️غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا۳، آنتی اکسيدان ومواد مغذى دیگر کارکرد مغزرا تقویت میکند.
❤️خواب كافى وباكيفيت در تقویت حافظه و عملکرد شناختی آن کمک میکند.
❤️یادگیری زبان های جدید سازهای موسيقى ومهارت ها و سرگرمی های مختلف در تقویت فعالیت های مغزی موثر هستند.
💟 @aramesh