‌ سلام رفقا✋ عصرتون بخیر باشه💚 حال‌تون چطوره؟! ‌

بریم سراغ تکنیک دوم! ‌ فقط قبلش این سوالم رو جواب بدید👇 وقتی درحال درگیری درونی هستی‌ چـه افکـاری برات بالا میاد؟ بـه چـی‌ فکر می‌کنی؟ چقدر خودت رو با بقیه‌ مقایسه می‌کنی؟ اینجا برام بنویس👇👇👇 🆔 @Arma_ir_14

‌ 🔺 تکنیک دوم میگه: وقتی درحال درگیری درونی با خودم‌ هـستم فکر نمی‌کنم دیگران شـرایـط‌ بـهـتـری نـسـبـت بـه مـن دارنـد! ‌

‌‌ 🛑 نکته مهم: بچه‌ها تکنیک اول و دوم با هم متفاوت‌ها! ‌‌

‌‌ توی تکنیک اول ما وقـتـی غمگینیم یـا ناراحتیم تمایل داریم فکر کنیم بـقـیـه از مـا شـادتـر و خـوش بـخـت‌تـرند امـا تـوی تـکـنـیـک دوم ما وقـتـی درگـیـری درونـی داریـم فـکـر مـی‌کـنـیـم دیـگران‌ شـرایـط بـهـتـری دارنـد! ‌‌

‌‌ ‌حالا بریم یه استعاره هم بشنویم در مورد شفقت🥰 🤌 ‌‌

🖇استعاره قطار روانی در شفقت درمانی🥰 @Arma_ir

‌. تـصـور کـن بـه خـودت قـول دادی اسـتـرسـت‌ رو کـنـتـرل کـنـی؛ امـا نـتـونـستی و شـکـسـت‌ خـــوردی! یــا بــه خــودت گــفـتـی ایـن‌ ب‍ـــار در‌ برابر‌ حرف‌های بـقـیـه و قـضـاوت‌هـای بـقـیـه‌ محکم‌تر رفتار میکنم؛ ولی باز هم در مواجه‌ باهاش‌ خراب کردی! توی همچین موقعیت‌های چه احساسی داری؟ چـه فـکـر‌هـای مـی‌کـنـی؟ اینجا برام بنویس👇👇 @Arma_ir_14

‌ 🔺تکنیک سوم برای درمان انزوا : وقـتـی توی چیزهای که برامون مهم‌ شـکـسـت مـی‌خـوریـم ن‍ـباید احساس‌ تـنـهایـی بـکـنـیـم! 😇 🌿

‌ تنهایی...؟ آره دقیقا؛ همچنین مواقعی احساس تنهایی‌ روانشناختی میاد سراغ ما آدم‌ها! ‌