#لذت_بندگی ⇐ ۱۱۰ #ترک_گناه ⇐ ۱۱۰ #مدیریت_زندگی ۸ بهداشت خواب 🌷 بسم الله الرحمن الرحیم 👈 دیروز چند نکته ای در مورد بهداشت خواب عرض کردیم که؛ قبل از خواب؛ فضا رو برای خوابیدن مهیا کنیم✔️ و اعمالی که مستحب هست قبل خواب انجام بدهیم رو هم بیان کردیم👌 ادامه ی بحث رو با هم میخونیم👇 پنجم👈 قرنطینه ی رسانه ای ینی اینکه، تا می تونیم نیم ساعت قبل از خواب ✔️تلویزیون ✔️موبایل ✔️کامپیوتر و........ رو خاموش کنیم چرا باید این کار رو انجام بدیم؟؟ ۱. بخاطر این که👈 اشعه ی الکترو مغناطیسی دارند و به بدن شُک وارد می کنند.✔️ ۲. نمایشگر دارند و فرمان آن به چشم این است که بیدار باش✔️ چون فرمان تمرکز ندارد و همین باعث میشه که 👈 سیستم عصبی بهم بریزه لذا یکی از دلایل عصبی شدن بعضی از ماها کار کردن بیش از اندازه ی با این وسایل ها هستش❌✔️ ۳. اطلاعات پراکنده به ذهن می دهند 👈شما نگاه کنید اکثر کانال ها و گروه های فضای مجازی اصلا برنامه ای برای مخاطبین ندارند؛ فقط فقط مطلب بذارید 👌خب برادر من ؛ این که نشد کار کردن مگه ذهن ما کامپیوتر هست که هر چی اطلاعات اومد بریزیم داخلش؟؟❌ چندتا نکته هم عرض کنم ✔️ قبل از خواب؛ از خودتون بپرسید که غذاهایی که خوردید چی بود!! ببین اینا نکته هستند دیگه از بنده دلیل این حرف رو نپرس؛ آفرین👌👌😊 ✔️ حتما حتما حتما هر شب خواب ساعت ۱۲ تا ۳ شب رو از دست ندهید ینی اگه کسی هم میخواد تا دیر وقت بیدار باشه ساعت ۱۲ بخوابه؛😴😴 ولی ماها چی ؟؟؟؟ بیداریم تا دیر وقت⛔️ ببینید دیر خوابی👈 منشا خیلی از بیماری های عصبی هستش 👌 اصلا نظم در خواب؛ خودش باعث میشه که ذهن هم منظم بشه😇 ✔️ تا میتونید موبایل خودتونو به اتاق خواب نبرید قانون بذارید برای خونه اینکه همه ی اعضای خانواده قبل خوابیدن موبایل هاشونو بذارن تو اتاق پذیرایی بعد برن اتاق خودشون👌 ✔️ یا اگه بردن داخل اتاق حداقل ۳ متر با فاصله بذارن ✔️نکته ی بعدی انواع خوابیدن هستش که خیلی از ماها رعایت نمیکنیم بهترین نوع خوابیدن؛ به سمت شانه ی راست می باشد👌👌 💫🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷💫 وصلی الله علی محمد و آل محمد وعجل فرجهم التماس دعای فرج و شهادت✋👌🌷