‌. اول از همه بایستید و با دستاتون از بغل، دنده هاتونو بگیرید. سعی کنید هوا رو به طور معمولی از دهان بدید داخل شش ها به طوری که دنده ها از کنار بیاد بیرون و باز بشه. ↔️ دنده ها که اومد بیرون، 10 ثانيه به همون حالت نگهش دارید و مواظب باشید که دنده ها به سمت داخل برنگرده و بعد هوای داخل شش هاتون و خالی کنید.🌬 فقط تمرکزتون به بیرون اومدن دنده ها از کنار باشه و دقت کنید که قفسه ی سینه و سر شونه حرکت نکنه یا حرکتشون خیلی کم باشه. و نکته ی آخر شکمتون رو منقبض نکنید ⛔️ ✅

. این تمرین، عضلات بین دنده هاتون رو قوی می کنه و کمک میکنه که دیافراگم پایین بمونه و توی خرج هوا خیلی کمکتون میکنه این تمرین رو روزی ۵ تا ۱۰ دقیقه انجام بدید. 🌿

سلام و ارادت🌹 کیا زود به زود صداشون میگیره و دچار گرفتگی صدا میشن؟🤔 کلمه ( من ) رو برامون بفرستید 👇 @avanoo @avanoo

ماشاءالله این همه...؟😃

🎙#پادکست‌ آموزشی #آموزش 🔸قسمت یازدهم 💠 چرا صدامون میگیره ✅ #آکادمی_آوانو 👇 @Avano_academy

ان شاءالله یکم خرداد ماه به تعداد محدود ثبت‌نام جدید دوره صداسازی انجام میدیم که میتونید با تخفیف ویژه دوره رو تهیه کنید💎

اما یک سری راهکار هست که وقتی صداتون دچار گرفتگی شدید میشه، کمک میکنه تا صدا زودتر بهبود پيدا کنه 👇 .

🎙#پادکست‌ آموزشی #آموزش 🔸قسمت دوازدهم 💠 راهکار برای گرفتگی شدید صدا ✅ #آکادمی_آوانو 👇 @Avano_academy

تک تک پیام هاتون رو می‌خونیم و برای ما بسیار ارزشمنده ❤️ آموزش های رایگان کانال یک گوشه ای از آموزش های دوره هست، حالا ببینید آموزش های دوره دیگه چقدر خفنه 😉

⭕️ نکته مهم: اگر گرفتگی صدا ناشی از بیماری بود، باید تمرکز فقط روی درمان بیماری باشه. (نه اجرا میکنید و نه تمرین) ولی اگر گرفتگی در اثر استفاده نادرست از صدا بود، از نکات بالا استفاده کنید👆 همچنین ایامی که صداتون گرفته، روزانه یک قرص جوشان منیزیم نیز مصرف کنید براتون مفیده.🥤 @Avano_academy

خدارو شکر که موثر بوده ❤️