باعرض سلام و خسته نباشید خدمت دانش آموزان و اولیا محترم ⚜درنظر داریم : 📆روزهای ۵شنبه 🕓از ساعت ۱۵ الی ۲۰ اردوی مطالعاتی باحضور ♦️جناب دکتر و اساتید برجسته داشته باشیم . 💳هزینه هر جلسه ۱۵۰،۰۰۰ تومان می باشد درصورت تمایل به حضور در این دوره با شماره : ☎️۰۹۰۵۸۹۱۷۰۰۳ ☎️۰۹۰۵۸۹۱۷۰۰۴ تماس گرفته و ثبت نام خود را نهایی کنید. 📌مهلت ثبت نام نهایت ،۳شنبه هر هفته 📍محل برگزاری دوره:سرای محله استخر 💠آکادمی مشاوره دکتر حامد حدادی 💠سرای محله استخر @barnamerizi1 @Barnamerizi_1

❗تعطیلی مدارس در مقطع ابتدایی❗

🛑📸 مدارس ابتدایی و متوسطه اول تهران فردا مجازی شد 🔹 معاون عمرانی استاندار تهران: با توجه به تشدید آلودگی هوا و در معرض خطر قرار گرفتن شهروندان، فعالیت آموزشی مقاطع کودکستان، دبستان و متوسطه اول استان تهران به غير از فیروزکوه در دو نوبت صبح و عصر فردا غیرحضوری و مجازی برگزار می‌شود. 🌹 همراهی شما افتخار ماست 🌹 https://ble.ir/barnamerizi1

🔴مدارس تهران روز دوشنبه غیر حضوری شد 🔹با توجه به تشدید آلودگی هوا دوشنبه مهدهای کودک، مدارس ابتدایی و مقطع متوسطه اول شهرستان‌های استان تهران به غیر از فیروزکوه غیر حضوری است. #استانداری_تهران #خبر @barnamerizi1

✍ بهترین روش برنامه ریزی: برنامه ریزی معکوس 🔸روش برنامه ریزی معکوس یه نظم خاص و قوی به کارهات میده، جوری که حتی میتونی عادت روزانه خوبی پیدا کنی: 📌۱- از خودت بپرس ۱۰ سال بعد میخوای کجا باشی؟ 📌۲- توی ۵ سال آینده برای رسیدن به اون هدف ۱۰ ساله‌ای که انتخاب کردی چه کارهایی باید انجام بدی؟ 📌۳- امسال باید روی چه کارهایی تمرکز کنی؟ 📌۴- برای رسیدن به هدف امسالت چه کارهایی باید توی این ماه انجام بدی؟ 📌۵- توی این هفته چه کارهایی تو رو به هدف یکماهه ت نزدیک‌تر می‌کنه؟ 📌۶- تنها کاری که باید امروز انجام بدی چیه؟ 🌱به قول جیمز کلییر نویسنده کتاب «قدرت شروع ناقص» موفقیت‌های بزرگ یهویی به دست نمیان‌. عادت‌های روزانه شماست که نتایج بزرگ میسازه. #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی #مشاوره #دانشجو #مهارت_نرم #زندگی_موفق #روانشناسی @barnamerizi1

📚 بارم بندی دروس عمومی نهایی ⬛️ ادبیات ◻️قلمرو زبانی:7نمره 🔻معنی واژه:1نمره 🔻املای واژه:2نمره 🔻دستور:4نمره ◻️قلمرو ادبی:5نمره 🔻آرایه های ادبی:3نمره 🔻تاریخ ادبیات:1نمره 🔻حفظ شعر:1نمره ◻️قلمرو فکری:8نمره 🔻درک مطلب:4نمره 🔻معنی و مفهوم نثر:2نمره 🔻معنی و مفهوم شعر:2نمره 🟨 دینی: 🔶درس های اول تا ششم:7نمره 🔶درس هفتم و هشتم:7نمره 🔶درس نهم و دهم:6نمره 🟪 عربی ◽️واژه شناسی:2نمره ◽️ترجمه به فارسی:9نمره ◽️شناخت و کاربرد قواعد:7نمره ◽️درک و فهم:2نمره 🟩 زبان انگلیسی ◽️9 نمره:Listening ◽️10 نمره:Reading ◽️8 نمره:Writing ◽️6 نمره:Grammar ◽️7 نمره:Vocabulary 🟥 علوم اجتماعی ◽️درس اول تا پنجم:5نمره ◽️درس ششم:3نمره ◽️درس هفتم:3نمره ◽️درس هشتم:3نمره ◽️درس نهم:3نمره ◽️درس دهم:3نمره 🟧 سلامت و بهداشت ◽️سلامت چیست و سبک زندگی:1نمره ◽️برنامه غذایی سالم،کنترل وزن و تناسب اندام،ایمنی مواد غذایی:3.5نمره ◽️بیماری های غیرواگیر و بیماری های واگیر:3.5نمره ◽️بهداشت فردی و بهداشت ازداوج و باروری:2نمره ◽️بهداشت روان:2نمره ◽️مصرف دخانیات و الکل:2نمره ◽️اعتیاد به مواد مخدر و عوارض:2 نمره ◽️پیشگیری از اختلالات اسکلتی:2نمره ◽️پیشگیری از حوادث خانگی:2نمره ‌@barnamerizi1

کافی نیست که فقط بدانی باید بشوی باید تغییر کنی 🌸🦋@barnamerizi1

سلاام👋 امروز می‌خوام در مورد یه مشکل که مطمئنن خیلی هاتون باهاش دسته و پنجه نرم میکنید صحبت کنم 😊 🔔 اونم مشکل خواب آلودگی موقع مطالعس 😴 1⃣ )چی میشه که وقتی درس میخونیم  خواب آلوده میشیم؟🤔 خواب‌آلودگی میتونه در اثر عوامل زیادی به وجود بیاد مثلا خوردن غذاهای چرب و سنگین🍔🍕 قبل از مطالعه📚 و یا اینکه اون درس سخت و نامفهوم بوده🤯🫠 و شمارو دچار خستگی و خواب‌آلودگی کرده 🥱 و یا اینکه شما ساعت های نامناسبی رو برای مطالعه کردن انتخاب کردین مثلا شب ها ساعت ۱۲ شب به بعد ساعات مناسبی برای مطالعه کردن نیستن ❌چرا که ساعت فیزیولوژیک بدن شما با این شیوه از مطالعه هماهنگ نیست 🙅‍♀ و یه علت دیگه اینکه شما برنامه شفافی برای مطالعه کردنتون ندارید و نمیدونید چه حجمی رو‌ در چه زمانی مطالعه بکنید و همین باعث سردرگمی🫠 ، احساس خستگی و خواب آلودگی🥱 موقع مطالعتون میشه 📌و اما مهم ترین عاملی که وجود داره و به شما در طول روز آسیب میزنه و باعث میشه خوابتون بیاد💤 و نتونید مطالعه کنید اینه که شب ها خواب کافی نداشته باشید بهتون توصیه میکنم حتما حتما به هر شکلی که شده حداقل ۶ الی ۶/۳۰ ساعت خواب هنگام شب داشته باشید که در طول روز بتونید بهتر مطالعه کنید ✅📚 2⃣ ) چیکار کنیم در طول روز کمتر خوابمون بیاد ؟🧐 اولین چیزی که وجود داره و خیلی می‌تونه بهتون کمک کنه در طول روز هم به برنامتون مقید تر باشید و هم کمتر احساس خواب آلودگی بکنید اینه که شب ها قبل از خواب برنامه فرداتون رو با ذکر ساعت و حجم کاریتون مشخص کنید 🗒🖊 و هر کدوم از کارهاتون رو که انجام دادین کنارش تیک بزنید ✔️ تا اینکه تشویق بشید به ادامه برنامتون و در طول روز و در حین مطالعتون کمتر خوابتون بیاد چون اینطوری هدفتون مشخصه🎯 یه عامل دیگه که ممکنه خیلی از شما ها رعایت نکنید اینه که موقع مطالعه به شیوه صحیح نمیشینید و معمولا قوز میکنید و قوز کردن باعث میشه خون کافی به مغز شما نرسه و مغز شما نتونه بازدهی کافی داشته باشه 🫀🧠 و یه چیز دیگه که خیلی از بچه ها انجام میدن🤦‍♀ و اشتباه ترین کار ممکنه ❌اینه که خوابیده درس می‌خونند شما زمانی که به این شکل درس می‌خونید بدن خودتون رو برای خوابیدن آماده میکنید😴 و این شیوه از مطالعه به شما نتیجه ای که باید بده و کمک کنه خوب یاد بگیرید نمی‌ده 🔔پس حتما حواستون به شیوه نشستن خودتون موقع مطالعه باشه😊 عامل دیگه که وجود داره اینه که شما ممکنه جای گرم یا خیلی ساکت درس بخونید جای گرم معمولا باعث میشه شما بیشتر خوابتون بیاد و نتونید خوب مطالعه کنید 😕📖 یا زمانی که توی محیط های خیلی ساکت درس می‌خونید و از اونجایی که یکی از حس های شما حس شنوایی 👂و توی محیط خیلی ساکت که صدایی نمیاد حس شنوایی شما توی درس خوندن درگیر نمیشه و عاملیه که باعث خواب آلودگی🥱 ، خستگی و عدم بازده شما میشه 😑🫠 و یه عامل دیگه ای که وجود داره اینه که شما ممکنه پرخوری کنید و یا غذاهای چرب و سنگین بخورید 🍔🌭 اگر این کارو بکنید به علت این که چربی خونتون بالا می‌ره خواب آلودگی سراغتون میاد و نمیتونید خوب مطالعه کنید 🔔پس حتما حواستون به تغذیه تون باشه🍏 3⃣ ) حالا اگه خوابمون گرفت چیکار کنیم ؟🤷‍♀ اگه خوابتون گرفت سرعت مطالعتون رو یهویی ببرید بالا🚀 یعنی به شکلی که به مطالعه کردنتون شک وارد کنید به این صورت که یه حجم زیادی رو تو زمان کم بخونید و اگه نتونید انجامش بدید خودتون رو تنبیه کنید اینطوری به مطالعتون شک وارد میشه و این کمک می‌کنه که اون خواب از سرتون بپره 4⃣ ) فعالانه درس خوندن چیه و چطوری کمک می‌کنه ؟😮🤔 فعالانه درس خوندن موقعی که فکر می‌کنی خواب سراغت اومده خیلی کمکت می‌کنه فعالانه درس خوندن اینه که شما وقتی درس میخونی سوال طرح بکنی ، خلاصه برداری و کارهایی از این قبیل 🗒✏️ اگه طی همین شیوه مطالعتون احساس کردید اطرافتون خیلی ساکته یا احساس کردید که کم کم پلک هاتون داره روی هم میاد یهویی بلند بخونید بلند مطالعه کردن توی طولانی مدت اصلا توصیه نمیشه ولی توی زمانی که شما احساس کردید داره خوابتون میاد از اونجایی که براتون توضیح دادم و گفتم با درگیر شدن حس شنوایی میتونید مطالعه بهتری داشته باشید توی زمان کوتاه اینکار خیلی بهتون کمک می‌کنه و اما یه سری کارهای دیگه ای که میتونید انجام بدین اینه که ورزش کنید⛹‍♀ ، آهنگ شاد و انگیزشی بزارید 🎼 و از چای و قهوه و نوشیدنی های کافئین دار استفاده کنید ☕️ یا اینکه خوابتون گرفت پاشید برید توی حیاط یه دوری بزنید هوای تازه بخورید🥰 و اگه حیاط ندارید پنجره اتاقتون رو باز کنید🪟 و آخرین پیشنهادی که دارم اگه احساس کردید واقعا خوابتون میاد و لازمه که اون تایم رو مطالعه کنید یه دوش آب سرد🛁 بگیرید که خیلی بهتون کمک می‌کنه و سرحال تر و شاداب تر میشید و در ادامه روز بهتر عمل میکنید☺ 🌸🦋@barnamerizi1

✅ تغییر یه عنصر جدانشدنی از زندگیه. بعضی وقتا این تغییر اجباریه، گاهی هم ما خودمون می‌خوایم تغییراتی توی زندگی‌مون به وجود بیاریم مثلاً یه عادت جدید برای خودمون بسازیم. اما چطور می‌تونیم این کار رو بکنیم؟ ✨ معمولاً تغییر با یه ایده یا فکر شروع می‌شه، یعنی جرقه‌ای توی ذهن ما باعث می‌شه احساس کنیم به یه تغییر نیاز داریم. بعدش لازمه که تمام افکارها و احساساتمون رو بسنجیم و بررسی کنیم و ببینم در چه وضعیتی هستیم و آمادگیش رو داریم یا نه. ✨ حالا باید ببینیم برای اون تغییر چه اقداماتی لازمه و اجزای اون رو توی کارهای روزمره‌مون پیاده کنیم‌. حالا مهم‌ترین و سخت‌ترین مرحله؛ اینکه قدم برداریم و بهش متعهد باشیم ...💪😊❤️ 🦋🌸@barnamerizi1

📣سومین جلسه آموزش خانواده ✅با محوریت: ارتباط موثر با نوجوان 🎤 سخنران: استاد حامد حدادی 🗓️ دوشنبه 1402/09/20 ⏰9 الی 10:30 🕌 مکان برگزاری : نمازخانه دبیرستان دوره اول ⭐ به همراه جلسه دیدار با آموزگار و ارائه کارنامه

🔴 #فوری امتحانات نوبت اول دیماه چگونه برگزار می‌شود ؟ 👤رییس اداره سنجش آموزش و پرورش: 🔹 کلاس های درس در دوره متوسطه اول و دوم در ایام برگزاری امتحانات دایر خواهد بود و بنا به ضرورت عدم تشکیل کلاس صرفا از ۱۴۰۲/۱۰/۱۷ تا ۱۴۰۲/۱۰/۲۸ با مجوز کمیسیون خاص صورت خواهد پذیرفت. 🦋🌸@barnamerizi1

🟢 وسواس در مطالعه(برگشت به عقب): از ترس اینکه یادت نره بعد هر چهار خطی که خوندی هی برنگرد عقب. اسم این وسواسه‌. 🔹 بلندخوانی: بلندخوانی به دليل درگیر کردن زبان و حنجره در مطالعه باعث خستگی می‌شه. در ضمن سرعت مطالعه به سرعت حرکت چشم و هماهنگی بین ذهن و چشم بستگی داره‌. زبان و الکی ننداز وسط این ماجرا. 🔹 مطالعه در حین قدم زدن: این کار به دلیل حرکت و تکانهای اضافه به چشم موجب خستگی و آسیب  می‌شه. موقع غذاخوردن مگه قدم میزنی ؟ خب موقع مطالعه ام برو پشت میز دیگه. 🔹 مطالعه‌ی بی‌وقفه: مطالعه‌ی بیش‌تر از ۳ ساعت به صورت مداوم راندمانتو میاره پایین‌. یه استراحت کوتاه حتی ۵ دقیقه لحاظ کن پرخوانی( اضافه کاری الکی) زمان بگیر و هر روز رکورد مطالعتو بهتر کن. 🔹 کندخوانی: با همه ی تمرکزت برو سر درس  و کتابت و الکی کشش نده. وقتی همچین نم نم و شل شل درس میخونی تمرکزتم هی وسطش میپره ‌ 🌸🦋@barnamerizi1