موقع درس خوندن تشنه میشین؟!؟😖💧 پس حتما تو یکی از لیوان های آبی که موقع افطار میخورین، سه تا قاشق گلاب🌸 بریزین تا در طول روز کمتر تشنه تون بشه🤗🙃 جالبه بدونین که گلاب باعث تقویت معده تون هم میشه😉😊 ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

✅ فواید روزه ✍فواید روزه گرفتن از نظر علم پزشکی در شش روز نخست ماه مبارک رمضان حرارت بدن 5/1 درجه پایین می آید که افرادی که دارای عفونت هستند، عفونت بدن کاهش پیدا می کند. از روز ششم ماه مبارک رمضان تا دهم عفونت های بدن دفع پیدا می کنند و همچنین کلسیم مازاد از بدن خارج می شود، معده شروع به پاکسازی می کند و مواد زائد را خارج می کند. از روز دهم تا چهاردهم ماه مبارک رمضان پاکسازی سیستم عصبی و تقویت سیستم عصبی انجام می گیرد. از روز چهاردهم تا بیست و یکم ماه مبارک رمضان پاکسازی عروق و قلب انجام می گیرد. غلظت خون در این روز ها پاکسازی و تخلیه می شود. بیست و یکم تا سی ام ماه مبارک رمضان تمامی عفونتها و مواد زائد از بدن بیرون می رود. ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

برای درسخونایی که ممکنه انرژی شون بیفته🤓📚✏️ خوب خوابیدن😴 یکی از نکات خیلی مهم برای حفظ انرژیه💪🤓 چونکه تو ماه رمضون یکم ساعت های خوابیدن و بیدار شدنمون تغییر میکنه، حتما دقت کنین که 7 ساعت رو بخوابین🤗🙃 به اندازه خوابیدن، بازده فکری شما رو هم بالاتر🔝میبره😉😌 ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

✅ فواید روزه * روزه و چربی خون مطالعات محققان نشان می دهد، روزه گرفتن برای افرادی که مبتلا به چربی خون بالا هستند، بسیار مفید است. روزه به مبارزه علیه چربی های بد خون یعنی LDL پرداخته و برعکس میزان چربی های مفید خون HDL را افزایش می دهد. بدن در مدت زمان روزه داری از چربی های ذخیره شده، استفاده می کند که این کار کاهش توده های چربی بدن و همینطور کاهش وزن را به دنبال دارد. زیرا یکی از دلایل مهم افزایش وزن و چاقی، تجمع چربی های بد در بدن است. به همین دلیل روزه گرفتن می تواند برای افرادی که به چربی خون مبتلا هستند، مفید باشد ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

چگونه از ضعف پیشگیری کنیم ــ از وعده سحری صرف‌نظر نکنید. اگر با وجود خوردن سحری باز هم احساس ضعف می‌کنید، احتمالاً به‌دلیل سازگارنشدن بدنتان با تغییرات جدید است. یادتان باشد که این مشکل زودگذر است و به‌مرور رفع خواهد شد. ــ مصرف کمتر مواد غذایی حاوی قندهای ساده در وعده سحری و افطار می‌تواند تا حد زیادی از بروز خستگی و ضعف شما در طول روز پیشگیری کند، بنابراین تا جایی که مقدور است از مصرف زولبیا و بامیه، خرما و چای شیرین خودداری کنید و به‌جای آن، قندهای پیچیده‌ای مثل نان سبوس‌دار یا میوه و سبزی‌های حاوی فیبر و آب فراوان بخورید تا دچار اُفت قند و فشارخون نشوید. ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

✍فواید روزه گرفتن از نظر علم پزشکی * روزه و سم زدایی سم زدایی، یکی از مهمترین فواید روزه داری است. سم زدایی با روزه گرفتن به طور طبیعی انجام می شود و سم از روده ها، کبد، کلیه، ریه و ... خارج می شود. * روزه و کنترل چاقی یکی از فواید مهم روزه داری را می توان در کنترل وزن و چاقی دانست. بدن در ماه رمضان به کاهش دفعات وعده های غذایی عادت می کند و این عادت غذایی می تواند رژیم غذایی غلط و نادرست گذشته را اصلاح کند تا با سوخت بافت های چربی بتوان به تناسب اندام دست پیدا کرد. ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

خوراکی‌های کاهش دهنده گرسنگی و تشنگی  مصرف نان و غلات به عنوان مواد تامین کننده انرژی به علت داشتن ترکیبات نشاسته‌ای و فیبر، ویتامین های گروه B ، آهن، منیزیم و پروتئین که در رشد بدن و سلامت اعصاب نقش دارند در ماه رمضان توصیه می‌شود.  مصرف انواع مختلف سبزیجات مانند کاهو،‌ اسفناج،‌ ذرت به علت دارا بودن فیبر بالا، ویتامین A، ویتامین C‌، پتاسیم و منیزیم و همچنین میوه‌هایی که غنی از ویتامین C  هستند نظیر پرتقال‌، لیمو ترش، نارنج در بین وعده افطار و سحر برای تامین آب مورد نیاز بدن برای روزه‌داران حائز اهمیت است. پر خوری در وعده سحری نه تنها از احساس گرسنگی در ساعات انتهایی روز جلوگیری نمی‌کند بلکه در ساعات ابتدایی پس از سحر فشار زیادی بر معده و دستگاه گوارش فرد وارد می‌کند .بنابراین بهترین گزینه برای وعده سحری مصرف غذاهای سنتی ایرانی شامل انواع خورش‌ها است. در واقع غذای مصرفی باید متشکل از نان-برنج-گوشت و مرغ باشد چرا که باید انرژی لازم در طی روز برای روزه داران تامین گردد.  ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

خواب زیاد در زمان روزه داری بدن را دچار ضعف می کند در حالت خوابیدن سوخت و ساز بدن متوقف نمی شود بلکه در مواردی ممکن است بیشتر هم بشود و بدن دچار ضعف گردد. در فاصله بین سحر تا افطار که آب و غذا به بدن نمی رسد، باید انرژی خود را به نوعی حفظ نمایند.  اینکه خواب زیاد بدن را تقویت نماید یا حالت تشنگی و گرسنگی را جبران کند، نیست چرا که در حالت خوابیدن سوخت و ساز بدن متوقف نمی شود حتی در مواردی ممکن است بیشتر هم بشود و بدن دچار ضعف گردد. کسی که حداقل 6 ساعت خوابش در طول شب پر شده باشد لازم نیست که در طول روز 3-4 ساعت بخوابد و یک ساعت و نیم استراحت و خواب هم داشته باشد کفایت می کند. خواب زیاد باعث کسالت جسم و روح می شود و حتما باید این مورد را هم رعایت کنیم.  ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

غذاهای خوب و بد برای افطار ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

✅ توصیه برای رفع سردرد قبل از افطار در ماه مبارک رمضان نزدیک به زمانی که همیشه غذا نوش جان می کردید شاید این مسئله را تجربه کنید اما اوج این حالت، در ساعت های پایانی هر روز دیده می شود. دلیل: بدن تا حدی می تواند با استفاده از ذخایر بدنی، میزان قند خون را در حد متعادل نگه دارد اما اگر نیاز بدن به قند با مصرف مواد غذایی حاوی این ماده غذایی برطرف نشود، افت قند خون ایجاد می شود و علائمی مثل سردرد ایجاد می کند. راهکار: مصرف مواد غذایی با قند طبیعی و مرکب در وعده سحری؛ این مواد به تدریج تجزیه شده و قند آنها وارد خون می شود. بنابراین افت قند خون دیرتر اتفاق می افتد. عسل، نان سبوسدار، میوه های شیرین مانند موز، سیب، زردآلو و… ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

عطش روزه داری را چگونه رفع کنیم؟ ✅ شربت سکنجبین نوشیدن شربت سکنجبین با خاکشیر یا به صورت ساده یکی از راهکاری مؤثر در فرونشاندن عطش محسوب می‌شود. طرزتهیه : شکر و آب را با هم مخلوط کنید و روی حرارت قرار دهید تا بجوشد و شکر در آب حل شود . نعناها را هم خوب بشویید و بعد داخل شهد به جوش آمده بریزید تا عطر و طعم نعنا جذب شهد شود.سرکه را هم کم م اضافه کنید و اجازه دهید شربت قوام بیاید سپس آن را از صافی رد کنید و بعد ازسرد شدن داخل ظرف در دار در یخچال نگهداری کنید. ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

عطش روزه داری را چگونه رفع کنیم؟ ✅ شربت خاکشیر شربت خاکشیر و تخم شربتی، خاصیت خنک کنندگی دارند؛ دانه‌های این دو گیاه، آب را به خود جذب می‌کند و مصرف آن‌ها در هنگام سحر سبب می‌شود بدن مدت طولانی‌تری از آب بی‌نیاز باشد. همچنین ترکیب خاکشیر با عرق کاسنی نیز می‌تواند در رفع عطش مؤثر باشد. مواد لازم : شکر ۱ لیوان آب خنک ۶ لیوان خاکشیر نصف لیوان گلاب ۲ قاشق غذاخوری طرز تهیه : خاکشیر کاملا تمیز را در پارچ می ریزیم و روی آن شکر می ریزیم و آب خنک را به آن ها اضافه می کنیم و با قاشق خوب هم می زنیم تا شکر کاملا در آب حل شود و بعد گلاب را اضافه می کنیم و مجددا هم می زنیم و در لیوان می ریزیم و نوش جان می کنید.  ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

#ترفندهایی برای روزه اولی ها🙂 ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

✍فواید روزه گرفتن از نظر علم پزشکی * تاثیر روزه بر دیابت نوع ۲ روزه و دیابت نوع ۲ (دیابت بزرگسالان یا دیابت غیر وابسته به انسولین) در نتیجه عدم توانایی بدن در تولید انسولین کافی یا ناتوانی در استفاده بهینه از انسولین تولیدی رخ می دهد. این نوع دیابت اغلب در بزرگسالان رخ می دهد. اضافه وزن و افزایش دریافت مواد غذایی پر چرب و پرکربوهیدرات در بیماران مبتلا به دیابت منجر به افزایش قند خون و همینطور افزایش وزن می شود. اما بیماران دیابتی با کاهش دریافت کالری می توانند مانع از ذخیره موادی مانند قند و شکر شوند. ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

چگونه روزه‌داران گرسنگی و تشنگی را احساس نکنند؟ غذاي مصرفي در وعده سحري بهتر است خصوصيات و ويژگي وعده صبحانه کامل یا ناهار سبک را داشته باشد تا از ايجاد گرسنگي در طول روز پيشگيري کند. مصرف موادغذایی پرچربی موجب تشنگی شدید می‌شود و می‌تواند مشکلات زیادی ایجاد کند، مصرف مواد قندی به مقدار زیاد در هنگام سحر باعث افزایش ناگهانی هورمون انسولین در خون می‌شود و این امر سبب می‌شود قند خون خیلی سریع‌تر افت کرده و فرد احساس گرسنگی و ضعف کند. ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

✅ توصیه برای رفع خستگی مفرط عصر گاهی: گاهی در ساعت های پایانی روزه داری باید فقط دراز کشید! علت آن کاهش سطح انرژی بدن و یا احتمالاً افت قند خون است. دلیل: در طول روز بدن ابتدا از منابع غذایی مصرفی برای تامین انرژی مورد نیاز خود استفاده می کند. اما پس از آن سراغ مصرف ذخایر چربی برای تامین کالری مورد نیاز می رود. اینجاست که احساس گرسنگی و بی حالی ایجاد می شود. راهکار: بهترین روش استفاده از مواد غذایی دیر هضم، مانند تخم مرغ، گوشت مرغ، غذاهای دریایی، خوراکی های شیرین با شیرینی طبیعی و غلات پخته در وعده سحری است. ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

✍فواید روزه گرفتن از نظر علم پزشکی * تاثیر روزه بر دیابت نوع ۲ روزه و دیابت نوع ۲ (دیابت بزرگسالان یا دیابت غیر وابسته به انسولین) در نتیجه عدم توانایی بدن در تولید انسولین کافی یا ناتوانی در استفاده بهینه از انسولین تولیدی رخ می دهد. این نوع دیابت اغلب در بزرگسالان رخ می دهد. اضافه وزن و افزایش دریافت مواد غذایی پر چرب و پرکربوهیدرات در بیماران مبتلا به دیابت منجر به افزایش قند خون و همینطور افزایش وزن می شود. اما بیماران دیابتی با کاهش دریافت کالری می توانند مانع از ذخیره موادی مانند قند و شکر شوند. ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

چرا این شب را قدر نامیده اند؟ جواب: برای نام گذاری شب قدر چند وجه گفته شده اند: 1. همه مقدرات بندگان در طول سال، در آن شب رقم می¬خورد. شاهد بر این وجه آیه 4 سوره دخان است: «فیها یفرق کل امر حکیم»؛ در آن شب هر امری بر طبق حکمت خداوند تنظیم و تعیین می گردد 2. قرآن با تمام قدر و منزلتش به وسیله فرشته صاحب قدر بر پیامبر (ص) نازل گردید 3. آن شب دارای قدر و شرافتی عظیم است. ماقدروا الله حق قدره (حج/74)؛ آنها قدر خداوند را نشناختند 4. مقدر شده است که قرآن در این شب نازل گردد 5. کسی که آن شب را زنده بدارد صاحب قدر و مقام و منزلت می شود 6. در آن شب، آنقدر فرشته نازل می شود که زمین بر آنها تنگ آید. در وجه این احتمال گفته شده که تقدیر به معنای تنگ گرفتن نیز آمده است هرچند جمع میان تمام این تفسیر ها ، تفسیر اول از همه مناسبتر و معروفتر است. ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

استفاده از کامپیوتر و صفحات اشعه دار به دلیل درگیری ماهیچه های چشم و صورت و تمرکزی که باید ایجاد شود باعث خستگی  شدید ذهن شده و با خستگی که در بدن ایجاد می کند باید حتما با یک نوشیدنی یا خوردنی این خستگی جبران شود اما به حالت روزه داری این امکان وجود ندارد. اگر هم در زمان افطار تا سحر که خوردن و آشامیدن آزاد است فرد بخواهد آن انرژی خود را صرف موبایل و کامپیوتر بکند از انرژی کل بدن کاسته می شود. همچنین تماشای زیاد تلویزیون بیشتر از دو ساعت هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی برای سلامتی مضر است. به روزه دارانی که به دلایل کاری مجبورند از کامپیوتر استفاده زیادی داشته باشند، توصیه میشود از محافظ های صفحه و یا عینک های محافظ استفاده کنند و هر نیم ساعت یک استراحت دو سه دقیقه ای به چشمان خود بدهند. همچنین این افراد باید در وعده افطار و سحر نیاز بدنشان را جبران کنند و از غذاهای کیفیت دار تر و پروتئین و مواد کلسیم دار استفاده نمایند.  ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

آیا شب قدر همیشگی است یا مخصوص زمان خاص؟ از ظاهر آیات بر می آید که شب قدر مخصوص زمان نزول قرآن و عصر پیامبر (ص) نبوده؛ بلکه همیشگی و دوام دار است؛ زیرا فعل تنزّلُ در سوره قدر بر استمرار دلالت می کند و نیز جمله اسمیه «سلام هی حتی مطلع الفجر» نشانه دوام است. و همچنین پیامبر (ص) فرموده است: «لیله القدر الی یوم القیامه»؛ شب قدر تا روز قیامت باقی است. پس لیله القدر مربوط به زمان خاص نیست؛ بلکه همگام با جهان آفرینش وجود داشته است. علامه حسن زاده آملی در این زمینه می گوید: لیله القدر همیشه بوده است و همیشه خواهد بود. و روایات دیگر در اینکه شب قدر همیشه بوده است، و نشئه عنصری خالی از شب قدر نبوده بسیار است. علاوه بر اینکه برهان عقلی بر آن اقامه می نماییم. ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

1شب > 1000ماه❗️ میدونین چرا شب قدر برتر از هزار ماهه؟؟🤔 چون تو شبهای قدر همه‌ی فرشته ها میان رو زمین و به ماها که بندگان خدا هستیم، سلام میدن و منتظرن تا ما یک کار خوب انجام بدیم و اونا بنویسن برامون😇🙃 میگن اونقدر فرشته ها تعدادشون زیاده که دیگه روی زمین جای خالی باقی نمیمونه☺️😇 پس بیاین تو این شبها هرچقدر که میتونیم کارای خوب انجام بدیم تا این فرشته ها برامون بنویسن🙂 ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

دمنوش نعناع و عسل دم کرده نعناع و عسل در فاصله افطار تا سحر، یک نوشیدنی مؤثر برای رفع تشنگی محسوب می‌شود. همچنین می‌توان از جوشاندن مخلوط آب، شکر و افزودن عرق نعناع و آبلیمو نیز شربتی به دست آورد که تا حد زیادی عطش را فرو می‌نشاند. مخلوط لیمو عمانی و گل گاو زبان بعد از شام نیز می‌تواند علاوه بر رفع تشنگی، باعث ایجاد حس آرامش و خواب راحت در افراد شود. ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

✅ مقابله با ترش کردن یا سوزش سردل بعد از سحر و افطار : این اتفاق پس از مصرف سحری و افطار اتفاق می افتد دلیل آن اگر چه شبیه به ریفلاکس در طول روز است؛ اما دلیل اختصاصی دیگری هم دارد. دلیل: پس از خوردن غذا در حجم زیاد و یا غذاهای آبکی مانند آش، سوپ و… و ترشح اسید معده افزایش می یابد. در واقع زمانی که به یک باره بیش از حد عادی غذا وارد معده می شود؛ برای هضم آن مقدار بیشتری اسید ترشح می شود. از طرفی با آبکی شدن معده به دلیل مصرف برخی پیش غذاها، معده اصطلاحاً « آبکی شده» و در نتیجه ریفلاکس اتفاق می افتد. مصرف بیش از اندازه آب، چایی، قهوه و… نیز باعث افزایش ترشح اسید معده می شود. علاوه بر این خوردن نوشیدنی های گازدار مانند انواع نوشابه نیز این حالت را ایجاد می کند. راهکار: افطار با خوردن غذاهای سبک و غیر آبکی مانند پنیر با نان های سنتی مثل سنگک، به حداقل رساندن خوردن پیش غذاهایی مانند آش، سوپ و… قطع مصرف نوشابه های گازدار. ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

✅ فواید روزه : * تاثیر روزه بر دیابت نوع ۲ روزه و دیابت نوع ۲ (دیابت بزرگسالان یا دیابت غیر وابسته به انسولین) در نتیجه عدم توانایی بدن در تولید انسولین کافی یا ناتوانی در استفاده بهینه از انسولین تولیدی رخ می دهد. این نوع دیابت اغلب در بزرگسالان رخ می دهد. اضافه وزن و افزایش دریافت مواد غذایی پر چرب و پرکربوهیدرات در بیماران مبتلا به دیابت منجر به افزایش قند خون و همینطور افزایش وزن می شود. اما بیماران دیابتی با کاهش دریافت کالری می توانند مانع از ذخیره موادی مانند قند و شکر شوند. ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان

بهتر است افطار خود را با كمي آب گرم يا چاي کمرنگ به همراه خرما یا کشمش آغاز كنیم، خرما و کشمش سبب كنترل اشتها مي‌شوند، علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارك رمضان در تنظيم قند خون بسيار مفيد اســـت، لــذا تـــوصيه مي‌شود كه در وعده افطار تا حد امکان سه تا پنج عدد خرما مصرف شود، البته از مصرف بيش از حد خرما نيز مانند ساير شيريني‌ها باید پرهيز کرد؛ به طور كلي توصيه مي‌شود به جاي مصرف انواع شيريني‌ها مثل زولبيا و باميه كه فقط حاوي انرژي و فاقد مواد مغذي (ويتامين‌ها و املاح) هستند، از مواد غذايي طبيعي شيرين مثل خرما، كشمش و انواع ميوه استفاده شود. ------------ 🔻با ما همراه باشیددرجشنواره #زنگ_تفریح ✅ ایتا 👇 https://eitaa.com/joinchat/957087781Cdb69489fb7 🔹بخش هشتگ یاب: #دانستنیهای_ماه_رمضان