🌹 #تکنیکهای #دفع_استرس_وسواس_فکری 5⃣ تکنیکی برای زندگی سالم و با نشاط 1. متمرکز باشید. مطالعات نشان داده افراد دارای ذهن آگاه سیستم امنیتی قوی تری دارند و کمتر نگران میشوند و به رفتار های خصومت آمیز روی می آورند. 2. سپاس گزاری کنید پژوهش ها نمایان کرده‌اند که قدرت عظیمی در شمردن نعمات است،حق شناسی منظم ،خوش بینی،سلامت و خشنودی از زندگی را افزایش می دهد. 3. حرکت داشته باشید. ورزش منظم عزت نفس را افزایش و نگرانی و اضطراب را کاهش می دهد و شاید مهمترین عامل تقویت کننده شادکامی باشد. 4. کینه ها را دور بیندازید. وقتی ما کسانی را که در قبالمان خطا کرده اند می بخشیم،نسبت به خودمان احساس بهتری داریم و عواطف مثبتی را تجربه میکنیم و احساس می کنیم به دیگران نزدیک تریم 5. مهربانی را تمرین کنید. مهربان بودن با دیگران به ما کمک می کند حس خوبی داشته باشیم،رفتار های نوع دوستانه همان قسمتی از مغز را فعال می کنند. نتیجه: تا می‌توانید در زمان حال زندگی کنید فقط و فقط به داشته هاتون فکر کنید هر روز✍بنویسید نعمتهایی که دارید و برایشان شکرگزاری کنید🙏 مثال دست سالم ... غذایی که دارید... نعمت‌هایی را که دارید دست کم نگیرید ارزوی خیلی هااااست بهترین راه مبارزه با #افسردگی و #استرس شمردن نعمات و شکرگزاری بابت هر کدام از آنهاست . 🦋|°@Bedoonsemmat🍄🌙