🔴خانه تکانی و خطر تونل کارپال (نشانگان کانال مچ دست) در روزهای پایانی سال، سندرُم تونل کارپال (نشانگان کانال مچ دست) یکی از مشکلاتی است که می‌تواند برای خانم‌های خانه‌دار دردسرساز شود. علت بروز این مشکل، کار کشیدن زیاد از دست‌ها برای انجام کارهای طولانی مدت و تکرارشونده‌ای است که در آنها مچ دست تحت فشار قرار می گیرد؛ مثل نظافت، گردگیری و شستشوهای متوالی در طول شبانه روز. بي حس شدن انگشتان دست و گزگز شبانۀ دست‌ها از علایم آن است. ❇️ براي پيشگيري از بروز اين مشکل، بهتر است ضمن كاهش فعاليت هايي كه با دست هایتان انجام می دهید، كارهاي روزانه تان را به گونه اي برنامه ريزی کنید كه زماني هم به استراحت و نرمش دادن دست ها اختصاص یابد. ورزش های هدفمند مچ دست هم می تواند احتمال بروز این مشکل را کاهش دهد یا در صورت بروز این مشکل، درد آن را کمتر کند. بنابراین طوری برنامه ریزی کنید که قبل از شروع کار و یا در زمان استراحت، ورزش های هدفمند مچ دست را انجام دهید. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔹واحد آموزش و‌ روابط عمومی معاونت بهداشتی

❇️ ورزش مچ دست برای پیشگیری از سندرم تونل کارپال یکی از ورزش های سودمندی که می تواند در پیشگیری یا کاهش درد سندرم تونل کارپال، کمک تان کند این است که هر دو دست تان را در مقابل خودتان صاف و مستقیم دراز کنید و سپس مچ ها و انگشتان دست هایتان را به عقب ببرید؛ درست مانند پلیسی که می گوید: ایست! برای مدت پنج ثانیه در این حالت بمانید و بعد مچ و انگشتان تان را رها کنید. سپس با دو دست کشیده و صاف، دستانتان را مشت کنید و آنها را محکم فشار دهید. در این وضعیت نیز پنج ثانیه بمانید و بعد، مشت محکمتان را به آرامی به طرف پایین خم کنید. پنج ثانیه نیز در این حالت بمانید و دوباره مچ ها و انگشتان دو دست تان را شل کنید. این ورزش را می توانید در فواصل کارهایتان چندبار تکرار کنید. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

📱حواسمان باشد چهارشنبه سوری چهارشنبه سوزی نشود. 🔈آموزش بهداشت و ارتقاء سلامت مرکز بهداشت

🔻نکات بسیار مهمی که برای جلوگیری از مسمومیت با مواد شیمیایی خانگی در خانه تکانی های قبل از عید نوروز باید رعایت کرد. 🔸نحوه استفاده صحیح از سفیدکننده ها و شوینده ها 🔸خطرات ترکیب مواد شیمیایی هتگام خانه تکانی 🔸نحوه نگهداری مواد شیمیایی خانگی 🎙مهندس علوی نیا، کارشناس مسئول بهداشت حرفه ای مرکز بهداشت

🔻مهمترین مسائلی که ممکن است در خانه تکانی های پایان سال اتفاق بیفتد 🎙مهندس علوی نیا، کارشناس مسئول بهداشت حرفه ای مرکز بهداشت

🔥چهارشنبه سوری انتخاب با شماست! 💥غفلت از فرزندانمان در چهارشنبه آخر سال و استفاده از مواد محترقه و آتش زا میتواند شادی نوروز را به غم تبدیل کند! 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

فرزندان خود را تنها نگذارید! 🔥یک لحظه غفلت، یک عمر پشیمانی! 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

🔥نه به چهارشنبه سوزی🔥 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

👩‍🚒پیام آتش نشان 🔥لطفا در چهارشنبه آخر سال ایمن شادی کنید. 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

⚠️این چهارشنبه مراقب ایمنی خود و دیگران باشیم. 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

💢 حلول ماه رمضان ماه میهمانی خدا و بهار قران، شهر پرواز در ملکوت ، شهد شیرین بندگی ، گوارای وجودتان سلام بر رمضان، سلام بر فطرت قنوت، سلام بر حروف الهی تکلم، سلام بر آبروی عاشقان، سلام بر آینه مشتعلان، سلام بر سیمای مسرور تجلی، سلام بر نگارخانه شهود، سلام بر ساکنان شهر رمضان، شهری که حریرستان ذکر است، شهری که در آن نور می روید، شهری که هر ایوانش هزاران شعله گل دارد و آب را سیمای ماهرویان بستان خدا روشن می کند و فواره ها را دست معشوق ازل به بالا می کشد و ماذنه ها را شانه پرهیزکاران نگاه داشته است. روابط عمومی معاونت بهداشتی

💢نکات لازم در تغذیه در ماه رمضان: 🔸کاهش مصرف مواد غذایی شیرین 🔸کاهش مصرف نمک 🔸و محدودیت مصرف غذاهای چرب 🔹برنامه پلاک 16 سیمای قم 🔹کارشناس تغذیه مرکز بهداشت اقای هاشمی