🆘 توصیه های اورژانس به روزه دارانی که دچار بیماری قند خون (دیابت) هستند. ⭕با شروع این علائم: ✔تعریق (پوست سرد و مرطوب) ✔سردرد ✔تحریک پذیری ✔لرز ✔سرگیجه ✔خستگی بیش از حد ✔گیجی و عدم تعادل ✔از دست دادن هوشیاری ✔درد شکم ✅ سریعا اقدامات زیر را انجام دهید: ✔اگر بیمار هنوز هوشیار است وی را بنشانید و مایعات شیرین (آب قند) بدهید ✔اگر بیمار بیهوش است، وی را به پهلو قرار دهید و سریعا با اورژانس 115 تماس بگیرید. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

💠روزه داری برای مبتلایان به کم خونی💠 🔸در کسانی که سطح شاخص های خونی در مرز پایین محدوده طبیعی است، کاهش دریافت مواد مغذی در ماه رمضان ممکن است میزان این شاخص ها را بازهم کاهش دهد.چنانچه شدت کم خونی در افراد بالا باشد به گونه ای که نیازمند دریافت مکمل آهن در چند نوبت روزانه باشند، روزه داری قابل توصیه نخواهد بود. 🔸کسانی که مبتلا به کم خونی خفیف تا متوسط هستند باید به کیفیت غذای مصرفی خود در این ماه مبارک توجه بیشتری نمایند و مصرف مواد غذایی غنی از آهن و پروتئین ها به ویژه پروتئین های حاوی ترکیبات آهن از نوع هِم (اولویت با گوشت قرمز و سپس گوشت های سفید است) را افزایش دهند. 🔸همچنین مصرف میوه های خشک به خصوص زردآلو و تمشک و مصرف آجیل خام (مانند پسته و بادام) برای آن ها مفید است. این افراد باید از مصرف چای تا 2 ساعت بعد از غذا به ویژه پس از مصرف مواد غذایی غنی از آهن پرهیزکنند. 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

🌙توصیه های ماه مبارک رمضان🌙 🟠روزه داری و یبوست از دیدگاه طب ایرانی🟠 🔸میوه و سبزیجات مناسب 🔸عدم مصرف میوه های نارس و ترش 🔸چند درمان ساده یبوست 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

🌙توصیه های ماه مبارک رمضان🌙 🟠مایعات مناسب روزه داری🟠 🔸کلیه ها و روزه داری 🔸بهترین نوشیدنی ها 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

🌙روزه در سنگ کلیه و بیماری های کلیوی🌙 🔸با توجه به این که در ماه مبارک رمضان، افراد در معرض کم آبی شدید قرار گرفته و مواد زائد با غلظت بالا در ادرارشان دفع می شود؛ بنابراین در این ماه برای پیشگیری از تشکیل سنگ های کلیه و سیستم ادراری، باید مبادرت به مصرف مایعات بیشتری در سحر و افطار نمایند. در عین حال افرادی که تشکیل سنگ های ادراری در آن ها فعال بوده و بیش از دو سنگ ادراری در ظرف مدت 6 ماه داشته اند و یا هم اکنون دارای سنگ ادراری هستند، بهتر است موارد احتیاط را در زمینه مصرف مایعات رعایت نمایند. 🔸اما روزه دارانی که فقط یک نوبت سنگ ادراری درمان شده داشته اند، به شرط مصرف آب فراوان بین افطار تا سحر می توانند روزه بگیرند و حتما باید تحت نظر متخصص باشند. 🔸بیماران کلیوی که تحت درمان دیالیز قرار گرفته اند، باید از روزه داری خودداری کنند. 🔸در خصوص روزه داری برای بیماران کلیوی(سنگ ساز)، توصیه می شود که این افراد در طول روزه داری از انجام فعالیت فیزیکی سنگین و قرار گرفتن در معرض نور خورشید و تعریق، خودداری کنند و در طول شب برای رقیق کردن ادرار و شستشوی کلیه ها مایعات فراوان بنوشند. حتی الامکان حجم غذای دریافتی را کمتر نموده و به خصوص در مواقع سحری، غذای سبک و آب زیاد بنوشند و مصرف غذاهای حاوی املاح سنگ ساز (مانند نوشابه های گازدار، غذاهای با منشا حیوانی که به علت دارا بودن فسفات زیاد، دفع کلسیم از ادرار را افزایش می دهند.) و غذاهای حاوی اگزالات (از قبیل کاکائو، چای پررنگ، آجیل و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم، ریواس و گوجه فرنگی) را کاهش دهند. واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

💢دکتر مجید اصغری، معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم در پیامی روز جهانی بهداشت را به همکاران خدوم حوزه بهداشت استان تبریک گفت. 🔸در این پیام آمده است: سلامتی بزرگترین و ارزشمندترین نعمتی است که خداوند در اختیار بشر قرار داده است و بدون آن بهره ‌بردن از سایر نعمت‌ها امکان‌پذیر نمی باشد و بی شک کسانی که در راه حفظ و ارتقاء سلامتی دیگران تلاش می‌کنند؛ شایسته تقدیر و ستایش اند. ایمان دارم که تلاش جهاد گونه و خدمت خالصانه شما، الگویی برای همگان است که در تمامی لحظات سخت و طاقت فرسا، سلامتی را به مردم عزیز سرزمین مان هدیه می دهند. اینجانب ضمن تبریک فرارسیدن روز جهانی بهداشت (18 فروردین ماه،) به جامعه سلامت استان و بویژه همکاران عزیزم در خانواده بزرگ بهداشت، بار دیگر خدمات بی نظیر شما در اقصی نقاط استان، ارج نهاده و توفیق روز افزون، سلامتی و موفقیت برایتان از خداوند متعال مسئلت دارم. امید است با توکل به خداوند منان، مدد ائمه اطهار و تأسی به شهدای گرانقدر و همچنین با تکیه بر توانمندی‌ها و دستاوردهای موجود برای افزایش سطح سلامتی جامعه گام های موثری برداریم. دکتر مجید اصغری معاون بهداشتی و رئیس مرکز بهداشت استان قم

💢18 فروردین ماه، روز جهانی بهداشت بر شما حافظان بی ادعای سلامتی مبارک 🔸بی شک اعتلای سلامت جامعه مرهون خدمات شبانه روزی تک تک اعضای خانواده بزرگ بهداشت است 🔸شعار اعلامی از سوی سازمان جهانی بهداشت به مناسبت روز جهانی بهداشت: "سلامتی من، حق من" 🔸هفته سلامت جمهوری اسلامی ایران، هفته اول اردیبهشت ماه 1403 🔸شعار هفته سلامت 1403: «سلامت خانواده، با مردمی سازی سلامت» 🔸روزشمار هفته سلامت1403: شعار سال 1403: سلامت خانواده، با مردمی سازی سلامت 🔻 شنبه 1 اریبهشت ماه: سلامت خانواده حق و مسئولیت همگانی 🔻یکشنبه 2 اریبهشت ماه: سلامت خانواده ، از آموزش و پرورش تا آموزش عالی 🔻دوشنبه 3 اریبهشت ماه: سلامت خانواده و سلامت زمین 🔻سه شنبه 4 اریبهشت ماه: سلامت خانواده و سلامت روانی اجتماعی 🔻چهارشنبه 5 اریبهشت ماه: سلامت خانواده و فرهنگ سلامت 🔻پنج شنبه 6 اریبهشت ماه: سلامت خانواده و جوانی جمعیت 🔻جمعه 7 اریبهشت ماه: سلامت خانواده ، غذای سالم و ورزش همگانی روابط عمومی معاونت بهداشتی قم

✍️ فراخوان تکمیل پرسشنامه سنجش میزان آگاهی عموم مردم در مورد واکسن پنوموکوک 🔸برای شرکت در آزمون آگاهی سنجی در خصوص این واکسن از لینک زیر استفاده بفرمایید: https://survey.porsline.ir/s/6m2VVkuw 🔹گروه آموزش و ارتقای سلامت معاونت بهداشتی

🌙توصیه های ماه مبارک رمضان🌙 🟠سردرد در رمضان🟠 🔸سردرد بعد از غذا خوردن 🔸علل سردرد در روزه دار 🔸انواع سردرد روزه دار 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

🔸تغذیه مناسب پس از ماه مبارک رمضان 🔻روزه داری در ماه مبارک رمضان در کسانی که عادت به نوشیدن آب و مایعات کافی نداشته اند منجر به کم آبی بدن شده است. بخشی از کاهش وزن این افراد در اثر از دست دادن آب بدن است که ادامه این وضع قوای فکری و جسمی آن ها را کاهش میدهد. 🔻توصیه میشود همگان از روزهای آغازین پس از ماه رمضان هر روز بین 10-8 لیوان آب خالص (که زیاد خنک نیز نباشد) بنوشند. علاوه بر این نوشیدن 3-2 لیوان چای (ترجیحا چای سبز) کمرنگ و همچنین افزودن آب لیمو به آب نوشیدنی (بدون افزودن شکر) نیز مناسب خواهد بود. 🔻کسانی که طی روزه داری در ماه مبارک رمضان به سحری نخوردن عادت داشته و یا در شب های روزه داری عموما غذای کمتر از نیاز خود دریافت می کرده اند، در پایان ماه مبارک رمضان ممکن است بیش از حد وزنشان کاهش یافته باشد. این کمبود وزن در برخی افراد می تواند به سوء تغذیه بعدی منجر شود که توان جسمی و فکری آن ها را مورد لطمه قرار می دهد. لازم است این افراد طبق توصیه متخصص اقدام به برنامه ریزی برای دریافت مقدار غذا و مایعات مناسب بنمایند تا ورن آن ها به شرایط مناسب برسد. 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

🔸تغذیه مناسب پس از ماه مبارک رمضان 🔻یک ماه امساک روزانه (حدود 17 ساعت غذا نخوردن)موجب میشود تا دستگاه گوارش خود را به آن شرایط تطبیق دهد. لذا در روزهای بعد از ماه مبارک رمضان، نباید به گونه ای ناگهانی غذای فراوان (و گاه بیش از حد سرد یا گرم) را به دستگاه گوارش سرازیر کرد. این روش موجب لطمه گوارشی می شود که گاه تا مدت ها موجب آزار افراد خواهد بود. 🔻بهتر است صبحانه در حد مناسب میل شود و ناهار نیز بسیار پرچرب و سنگین نباشد و در حد معقول مصرف گردد. صرف غذای سبک و حاضری (از قبیل ماست و خیار، پنیر و هندوانه) به عنوان شام مناسب خواهد بود. 🔻یک ماه امساک روزانه موجب می شود تا بدن میزان سوخت و ساز خود را بسته به شرایط روزه داری تغییر دهد. لذا سوخت انرژی در بدن تا حدودی کاهش می یابد. به این دلیل در روزهای بعد از ماه مبارک رمضان، نباید غذای فراوان مصرف شود. این امر موجب افزایش ناگهانی در وزن افراد در آغازین روزهای پس از روزه داری می شود. 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی

🍎اهمیت میان وعده سالم در دانش آموزان 💠برای پیشگیری از فشارخون بالا و بیماری های قلبی عروقی و اضافه وزن و چاقی در بزرگسالی، میان وعده دانش آموزان باید شامل موادغذایی باشد که علاوه بر تامین نیازهای تغذیه ای، کم نمک و کم روغن و کم شیرین نیز باشد. به این دلیل موادی مانند چیپس، چوب شور، فراورده های غلات حجیم شده و سایر تنقلات چرب و شور و شیرین میان وعده های مناسبی نیستند. 💠میان وعده ها باید علاوه بر دارا بودن ارزش غذایی، از یک یا چند گروه اصلی غذایی تهیه شده باشند. استفاده از انجیر خشک، توت خشک، نخودچی، کشمش، انواع مغزهای بونداده و بدون نمک، برگه زردآلود و انواع میوه ها نظیر سیب، پرتقال، نارنگی، هلو، زردآلو، لیموشیرین و...سبزیجاتی نظیر هویج، کاهو، خیار و ساندویچ هایی مانند نان و پنیر و سبزی، انواع کوکو و کتلت، نان و حلواشکری، نان و پنیر کم نمک و خرما می تواند به عنوان میان وعده در برنامه غذایی دانش آموزان قرارگیرد. 💠ساندویچ هایی که در منزل تهیه می شود، علاوه بر ارزش غذایی بالا، کم هزینه بوده و به راحتی در دسترس اکثر خانواده ها قرار دارد. 🔹واحد آموزش و روابط عمومی معاونت بهداشتی