۱۰ اشتباه که به مغز آسیب میزند!🧠 ◽️نخوردن صبحانه ◽️پرخوری ◽️دخانیات ◽️استفاده زیادقند و شکر ◽️آلودگی هوا ◽️کمبودخواب ◽️پوشاندن سر به هنگام خواب ◽️کار کشیدن ازمغزتان درهنگام بیماری ◽️کاهش افکار مثبت ◽️کم حرفی

🎥اتفاق تلخی که ممکن است برای مزاحمان اورژانس رخ دهد

💎 چه زمانی و چه کسانی واکسن آنفلوآنزا را دریافت کنند؟ 🔴 آقای دکتر فرشید رضایی سرپرست دفتر آموزش و ارتقإ سلامت وزارت بهداشت و متخصص بیماری های عفونی و گرمسیری پاسخ می دهند. 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

📎قانون ۲۰-۲۰-۲۰ میگه: 🟠 هر ۲۰ دقیقه کار با وسایل دیجیتال 🔵 ۲۰ ثانیه استراحت کن 🔴 و به یک شی در فاصله ۲۰ فوت [معادل ۶ متر] خودت نگاه کن. 🟣 شما چند ساعت در روز به صفحه موبایل یا لپ تاپ نگاه می‌کنید؟ 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

💢هوای قم در شرایط ناسالم برای گروههای حساس 🔸 مرکز بهداشت استان اعلام کرد: با توجه به اطلاعات اداره کل حفاظت محیط زیست استان، امروز مورخ 24 شهریور، شاخص کیفیت هوا (AQI=137) در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق (PM2.5) در شرایط ناسالم برای گروه های حساس قرار دارد. 🔸ضمنا با توجه به پیش بینی و هشدار اداره کل هواشناسی استان مبنی بر وزش با نسبتا شدید تا شدید و نفوذ و خیزش گردوغبار تا صبح روز یکشنبه مورخ شهریور 25 امکان ادامه این وضعیت یا افزایش غلظت آلاینده ها در شهر قم و سایر شهرها و روستاها و مناطق مستعد استان قم محتمل می باشد.

🚨آیا بیماری آبله میمونی به تازگی در دنیا شیوع پیدا کرده است؟ 🔹علایم چیست و چه ملاحظاتی برای مراقبت از اطرافیان بیمار باید داشت؟ 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🔻خودمراقبتی یعنی این که ما یک سری رفتارهای را انجام دهیم که باعث کیفیت زندگی شود 🎙️خانم دکتر کلاه کج، کارشناس سلامت روان مرکز بهداشت ☕️ برنامه #صبحانه

🔰روانپزشک کودک و نوجوان مطرح کرد؛ علائم ترس کودک از مدرسه/ از دردهای شکمی تا کابوس‌های شبانه ✅ وجود استرس در والدین می‌تواند مقدار نگرانی و اضطراب فرزندان را به مراتب افزایش دهد. تا زمانی که خودتان آرامش نداشته باشید نمی‌توانید به فرزند خود نیز کمک کنید. ادامه مطلب: mehrnews.com/x35WM3

🧠 سلامت روان در محیط کار 💠توصیه هایی برای مدیریت استرس های کاری: 🔻یاد بگیرید چگونه زمان را مدیریت کنید. برنامه روزانه ای که شامل زمانی برای کار، خانواده، غذا، ورزش و اوقات تفریحی باشد تنظیم و به آن عمل کنید. 🔻اولویت بندی انجام دهید و از فرصت هایتان بهترین استفاده را کنید. مهم ترین موارد را یادداشت و بر روی موارد مهم در لیست خود تمرکز کنید. 🔻"نه" گفتن را برای بعضی از خواسته ها که در زمان شخصی شما است یاد بگیرید. از مصالح شخصی خود حفاظت کنید و به خودتان اجازه ندهید که به دلیل پاسخگویی به هر درخواست یا فرصتی که بر سر راهتان قرار می گیرد تحت استرس مداوم و بیش از حد قرار بگیرید. 🔻برای رهایی از استرس در برنامه روزانه خود اقدامات سالمی مانند ورزش، مدیتیشن، موسیقی، ماساژهای آرامش بخش، حمام آب گرم، تنفس عمیق، معاشرت اجتماعی و استفاده از تعطیلات و مرخصی ها را وارد نمایید. 🔻اگر لازم بود به دنبال کمک های تخصصی در این زمینه باشید. (کمک گرفتن از متخصصین حوزه سلامت روان). 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🍎 تغذیه ی سالم برای دانش آموزان ✅باید برای تهیه میان وعده دانش آموزان در مدرسه، از پیش برنامه ریزی کنیم زیرا دانش آموزی که صبحانه و میان وعده مناسب نخورد در مدرسه بی حوصله، خسته و بی دقت است. 🔰 گزینه های مناسب برای تغذیه محصلین عزیز عبارتست از: 🎒لقمه نان و پنیر با گردو و یا سبزی، کره و مربا (مانند مربای به، سیب و هویج) 🎒ساندویچ خانگی کتلت و یا کوکو، فلافل، شامی لپه، نیمرو، پوره سیب زمینی 🎒میوه‌ تازه و تمیز شسته شده مانند سیب، گلابی، هویج (پخته و یا خام)، پرتقال شیرین و انار دانه شده 🎒خشکبار مانند انجیر، مویز، کشمش، توت خشک، خرما و یا برگه‌های خشک آلو و هلو 🎒مغزیجات (ترجیحا خام و غیر شور) مانند بادام درختی، فندق و پسته (به تعداد کمتر) نخودچی 🎒نارگیل رنده شده مخلوط با شکر انرژی زیادی به آنها می‌دهد و بسیاری از بیماری‌های آنها را نیز درمان می‌کند. 🎒شیرینی‌ و کیک کم شکر خانگی تهیه شده با آرد جوانه گندم، برنج، آرد گندم و پودر بادام، نارگیل، خرما و یا شیره انگور یا عسل، توپک‌های خرمایی با پودر مغزیجات، لوز بادام یا نارگیل 🎒مقویاتی مانند فرنی، حریره بادام، شله زرد و یا سمنو (برای کودکان لاغر و کم وزن) 🎒نوشیدنی‌هایی مانند آب سیب تازه و شیر بادام نیز از دیگر گزینه‌های سالم برای تغذیه کودکان در مدرسه هستند.