🎥اتفاق تلخی که ممکن است برای مزاحمان اورژانس رخ دهد

💎 چه زمانی و چه کسانی واکسن آنفلوآنزا را دریافت کنند؟ 🔴 آقای دکتر فرشید رضایی سرپرست دفتر آموزش و ارتقإ سلامت وزارت بهداشت و متخصص بیماری های عفونی و گرمسیری پاسخ می دهند. 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

📎قانون ۲۰-۲۰-۲۰ میگه: 🟠 هر ۲۰ دقیقه کار با وسایل دیجیتال 🔵 ۲۰ ثانیه استراحت کن 🔴 و به یک شی در فاصله ۲۰ فوت [معادل ۶ متر] خودت نگاه کن. 🟣 شما چند ساعت در روز به صفحه موبایل یا لپ تاپ نگاه می‌کنید؟ 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

💢هوای قم در شرایط ناسالم برای گروههای حساس 🔸 مرکز بهداشت استان اعلام کرد: با توجه به اطلاعات اداره کل حفاظت محیط زیست استان، امروز مورخ 24 شهریور، شاخص کیفیت هوا (AQI=137) در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق (PM2.5) در شرایط ناسالم برای گروه های حساس قرار دارد. 🔸ضمنا با توجه به پیش بینی و هشدار اداره کل هواشناسی استان مبنی بر وزش با نسبتا شدید تا شدید و نفوذ و خیزش گردوغبار تا صبح روز یکشنبه مورخ شهریور 25 امکان ادامه این وضعیت یا افزایش غلظت آلاینده ها در شهر قم و سایر شهرها و روستاها و مناطق مستعد استان قم محتمل می باشد.

🚨آیا بیماری آبله میمونی به تازگی در دنیا شیوع پیدا کرده است؟ 🔹علایم چیست و چه ملاحظاتی برای مراقبت از اطرافیان بیمار باید داشت؟ 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🔻خودمراقبتی یعنی این که ما یک سری رفتارهای را انجام دهیم که باعث کیفیت زندگی شود 🎙️خانم دکتر کلاه کج، کارشناس سلامت روان مرکز بهداشت ☕️ برنامه #صبحانه

🔰روانپزشک کودک و نوجوان مطرح کرد؛ علائم ترس کودک از مدرسه/ از دردهای شکمی تا کابوس‌های شبانه ✅ وجود استرس در والدین می‌تواند مقدار نگرانی و اضطراب فرزندان را به مراتب افزایش دهد. تا زمانی که خودتان آرامش نداشته باشید نمی‌توانید به فرزند خود نیز کمک کنید. ادامه مطلب: mehrnews.com/x35WM3

🧠 سلامت روان در محیط کار 💠توصیه هایی برای مدیریت استرس های کاری: 🔻یاد بگیرید چگونه زمان را مدیریت کنید. برنامه روزانه ای که شامل زمانی برای کار، خانواده، غذا، ورزش و اوقات تفریحی باشد تنظیم و به آن عمل کنید. 🔻اولویت بندی انجام دهید و از فرصت هایتان بهترین استفاده را کنید. مهم ترین موارد را یادداشت و بر روی موارد مهم در لیست خود تمرکز کنید. 🔻"نه" گفتن را برای بعضی از خواسته ها که در زمان شخصی شما است یاد بگیرید. از مصالح شخصی خود حفاظت کنید و به خودتان اجازه ندهید که به دلیل پاسخگویی به هر درخواست یا فرصتی که بر سر راهتان قرار می گیرد تحت استرس مداوم و بیش از حد قرار بگیرید. 🔻برای رهایی از استرس در برنامه روزانه خود اقدامات سالمی مانند ورزش، مدیتیشن، موسیقی، ماساژهای آرامش بخش، حمام آب گرم، تنفس عمیق، معاشرت اجتماعی و استفاده از تعطیلات و مرخصی ها را وارد نمایید. 🔻اگر لازم بود به دنبال کمک های تخصصی در این زمینه باشید. (کمک گرفتن از متخصصین حوزه سلامت روان). 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🍎 تغذیه ی سالم برای دانش آموزان ✅باید برای تهیه میان وعده دانش آموزان در مدرسه، از پیش برنامه ریزی کنیم زیرا دانش آموزی که صبحانه و میان وعده مناسب نخورد در مدرسه بی حوصله، خسته و بی دقت است. 🔰 گزینه های مناسب برای تغذیه محصلین عزیز عبارتست از: 🎒لقمه نان و پنیر با گردو و یا سبزی، کره و مربا (مانند مربای به، سیب و هویج) 🎒ساندویچ خانگی کتلت و یا کوکو، فلافل، شامی لپه، نیمرو، پوره سیب زمینی 🎒میوه‌ تازه و تمیز شسته شده مانند سیب، گلابی، هویج (پخته و یا خام)، پرتقال شیرین و انار دانه شده 🎒خشکبار مانند انجیر، مویز، کشمش، توت خشک، خرما و یا برگه‌های خشک آلو و هلو 🎒مغزیجات (ترجیحا خام و غیر شور) مانند بادام درختی، فندق و پسته (به تعداد کمتر) نخودچی 🎒نارگیل رنده شده مخلوط با شکر انرژی زیادی به آنها می‌دهد و بسیاری از بیماری‌های آنها را نیز درمان می‌کند. 🎒شیرینی‌ و کیک کم شکر خانگی تهیه شده با آرد جوانه گندم، برنج، آرد گندم و پودر بادام، نارگیل، خرما و یا شیره انگور یا عسل، توپک‌های خرمایی با پودر مغزیجات، لوز بادام یا نارگیل 🎒مقویاتی مانند فرنی، حریره بادام، شله زرد و یا سمنو (برای کودکان لاغر و کم وزن) 🎒نوشیدنی‌هایی مانند آب سیب تازه و شیر بادام نیز از دیگر گزینه‌های سالم برای تغذیه کودکان در مدرسه هستند.

هاری نوعی عفونت ویروسی دستگاه اعصاب مرکزی و قابل انتقال بین حیوان و انسان است که معمولاً به واسطه گزش حیوان هار به انسان منتقل می شود و در صورت بروز علایم بیماری در انسان متاسفانه همیشه (100 درصد) کشنده است، ولی خوشبختانه علیرغم کشندگی بالای این بیماری، در صورت انجام کلیه مراحل پیشگیری و درمان بیماری از جمله شستشوی صحیح محل گزش با آب و صابون و مواد ضدعفونی کننده، واکسیناسیون و تزریق سرم ضد هاری به موقع و کامل، می توان از ابتلا به هاری پیشگیری نمود. 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🔹پیشگیری از هاري در انسان با توجه به اینکه در اغلب موارد ویروس هاری از طریق گزش سگ هار به انسان انتقال می یابد، لذا یکی از مهمترین راهکارهای پیشگیری از هاری در انسان، پیشگیری و کنترل هاری در سگ ها با هدف کاهش جمعیت حیوانات حساس از طریق واکسیناسیون حداقل 70 درصد جمعیت سگ ها لازم است که: 🔻جمعیت سگ های بی صاحب و ولگرد کنترل گردد. 🔻به جامعه بخصوص محصلین در مورد پیشگیری از گزش به دنبال مواجهه با حیوانات آموزش داده شود. 🔻عدم تحریک حیوانات بخصوص سگها و رعایت احتیاطات لازم در مواجهه با سگ های غریبه ضروری است. 🔹اقدامات لازم در افراد گزیده شده: 🔻تمام افرادی که مورد گزش قرار می گیرند، باید برای انجام اقدامات پیشگیری به نزدیکترین مرکز خدمات جامع سلامت مراجعه کنند. 🔻اولین اقدام پس از گزش، شستشوی تمامی جراحت حداقل به مدت 15 دقیقه و ضد عفونی کردن آنها با الکل یا بتادین است. 🔻انجام واکسیناسیون هاری ضروری است.در صورت نیاز تزریق سرم (ایمونوگلوبولین) ضد هاری در محل جراحت باید انجام شود. 💠https://eitaa.com/BehdashteQom

🚨 عرضه تنقلات در بوفه‌های مدارس ممنوع است. 🔹 مصرف مواد غذایی دارای پروتئین منجر به رشد بافتی و مغزی و سیری پایدارتردر دانش آموزان می‌شود که مهمترین آنها مصرف نان و پنیر و گردو، نان و تخم مرغ آب پز و یا نان و حبوبات پخته مانند عدسی و خوراک لوبیا می‌باشد. 🔹مصرف میوه و آجیل (بادام و…) می‌تواند انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز را برای دانش آموزان فراهم کند و در نقطه مقابل، مصرف تنقلات غیر تغذیه‌ای و نامناسب (مانند چیپس، پفک، ساندویچ‌های حاوی سوسیس و کالباس و…)، نه تنها نیاز‌های تغذیه‌ای دانش آموز را برطرف نمی‌کند بلکه مانع از مصرف وعده‌های اصلی بعدی (مانند ناهار) در منزل می‌شود. 💠https://eitaa.com/BehdashteQom