🔻#مکمل‌ها را چه زمانی مصرف کنیم؟! 💊قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی. اگر دل درد میگیرید می‌توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید. 💊قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه ٨ تا ده لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید. 💊زینک: با معده خالی 💊امگا٣: بعد از هر وعده غذایی 💊اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا 💊ویتامین C: قبل از خواب + تا ٢ ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید.  ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@Borujerd_nk