🔴تفاوت غم و اندوه با بیماری افسردگی در این ویدیو با حضور دکتر شمس در مورد اینکه ممکن است در زندگی روزمره استرس یا غمی داشته باشیم که معمولا این خلق افسرده با گذر زمان برطرف می شود و با بیماری افسردگی بسیار متفاوت خواهد بود صحبت میکنیم.

🔺سویق عدس؛ مناسب ماه مبارک رمضان سویق عدس انواع تشنگی مانند استسقاء و گرمی مزاج و حتی تشنگی بر اثر دیابت را درمان می‌کند. بنابراین می‌تواند درمان دیابت باشد. اگر درمان دیابت نباشد حداقل عارضه‌ی تشنگی دیابتی را درمان می‌کند. ✅مقدار مصرف سویق بنابر قانون سویق ناشتا به مقدار دو یا سه قاشق غذاخوری است. #سویق_عدس #رمضان

شبها زود بخوابید!🥱 ◽️از ابتدای شب تا ساعت 4 صبح، مغز استخوان عملیات خون سازی را انجام می دهد. ◽️ دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند

👨‍🦰 راز طول عمر مردان، خوردن لوبیا سفید 🔹محققان دانشگاه کییل آلمان دریافتند که وجود پرونتین موجود در لوبیا سفید موجب افزایش طول عمر مردان میشود، میزان تناسب اندام را افزایش میدهد و تعادل گلوکز آنها را بهبود می بخشد.(این تاثیر در زنان یافت نشده) 🔹پرونتین یک ترکیب گیاهی متعلق به گروه ایزوفلاوون هاست

مواد غذایی که به مغز آسیب می‌زنند👇 ✖️شیرین‌کننده‌های مصنوعی ✖️بیسکوئیت‌های آماده ✖️روغن‌های صنعتی ✖️نان بدون سبوس ✖️فست‌فودها ✖️نوشیدنی‌های صنعتی شیرین

🔴خوراکی مضر برای دندان‌ها را بشناسید. 🔹ترشی ها 🔹شکر 🔹نوشابه های گازدارالکل 🔹آبنبات های سفت 🔹آبنبات های جویدنی نرم 🔹آب میوه ها 🔹چای و قهوه

بهترین زمان ورزش در ماه رمضان، چه زمانی است؟ ▫️بهترین زمان ورزش حدود ۱ ساعت بعد از افطار است و با فعالیت فیزیکی و ورزش، قندخون کاهش می‌یابد و فرد روزه‌دار که به علت گرسنگی قندخون پایینی دارد، اگر قبل از افطار فعالیت کند، افت قندی بیشتری پیدا می‌کند + در ماه رمضان افراد باید جهت سلامت قلبی عروقی و حفظ سلامت بدن ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت متوسط انجام دهند

پیشگیری از درد معده در ماه مبارک رمضان ◽️خوردن غذاهای داغ نیز به ویژه در هنگام سحر موجب معده درد می‌شود. همچنین در هنگام افطار نیز وقتی با چای داغ و یا آب جوش روزه خود را می گشاییم معده درد شدیدی در انتظار ماست. ◽️خوابیدن بعد از تمام شدن سحری یکی دیگر از عوامل معده درد می باشد و بهتر است یک ساعت بعد از میل کردن سحری از خوابیدن اجتناب کرد تا معده آرامش بهتری داشته باشد. ◽️غذاهای سنگین نیز زمینه معده درد را فراهم می سازد. در وعده سحری و افطار نباید از غذاهای سنگین استفاده کرد و یا بیشتر از حد نیاز بدن غذا خورد. همچنین افراد روزه دار برای جلوگیری از ضعف بدن و معده درد بهتر است در طول روز استحمام نکنند.

چرا بهتر است نان را قبل از مصرف منجمد کنیم؟ ◽️هنگامی که نان منجمد میشود طی فرایندی، نشاسته آن به نوعی نشاسته تبدیل می‌شود که به آن نشاسته مقاوم می‌گویند. نشاسته مقاوم، برخلاف نشاسته معمولی، در روده کوچک به طور کامل هضم نمی‌شود و به همین دلیل، تأثیر کمتری بر افزایش قند خون دارد. ◽️همچنین مطالعات نشان داده‌اند که منجمد کردن و سپس یخ‌زدایی نان سفید، می‌تواند شاخص گلیسمی (GI) آن را به طور قابل توجهی کاهش دهد. شاخص گلیسمی، معیاری است که نشان می‌دهد یک ماده غذایی با چه سرعتی قند خون را افزایش می‌دهد. بنابراین، نان منجمد شده، تأثیر کمتری بر افزایش قند خون نسبت به نان تازه دارد.

💡#کالری انواع سبزیجات چقدره؟  

✅اگر بعد از خوردن غذای سنگین نفخ میکنید یک عدد کیوی بخورید این میوه حاوی آنزیم موثری است که روند هضم گوشت ماهی و محصولات لبنی را سرعت بیشتری می‌دهد.  

✅چایی های مفید 🫖چای بابونه به رفع بی خوابی کمک می کند 🫖 چای با زردچوبه و زنجبیل به پیشگیری از سینوزیت کمک می کند 🫖 چای نعنا بهترین راه حل برای نفخ است. 🫖چای ریحان اضطراب را از بین می برد. 🫖چای زنجبیل سردرد را تسکین می دهد 🫖و چای دارچین با گلودرد مقابله می کند. ️️‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌