™جلسات حضوری هموابستگان گمنام البرز #ابزارهای_بهبودی #ابزارهای_فرونشاندن_استرس ✅ مثبت بمانید عبارت های مثبت به ما کمک می کنند نگاهی مثبت به دست آوریم و از احساس خود با ارزش بینی ما نیز حمایت می کنند. بسیاری از ما عبارت های مثبت را در معرض دیدمان جاهایی مثل آیینه، حمام یا داشبورد ماشین خود نصب می کنیم. تکرار روزانه ی این عبارت ها با صدای بلند برای ما مفید است. عبارت های مثبت که در زمان حال بیان می شوند به ما یاد آوری می کنند مثبت بمانیم. CoDA نشریه ای تحت عنوان عبارت های مثبت دارد؛ شما می توانید با آن شروع کنید؛ یا جملات مثبت مخصوص خودتان را بنویسید مانند: . فقط برای امروز می خواهم... . من اهمیت می دهم ... . من همیشه هر آنچه مورد نیازم است دارم... ✅آرام شوید در لحظات پر تنش، نفس عمیق به ما کمک می کند تا افکارمان را متمرکز کنیم و به آنچه در آن لحظه رخ داده فکر کنیم برای توجه به انتخاب های سالم وقت بگذاریم و به نیروی برتر خود وصل شویم. ✅ از خودتان مراقبت کنید ورزش ابزاری است که هم وابستگان برای فرونشاندن استرس خود استفاده می کنند. برخی افراد ورزش را یک تجربه برای کشف کردن می دانند. ورزش می تواند برای برقراری ارتباط با دیگر هم وابستگان استفاده شود مانند پیاده روی، دویدن یا شنا با افراد گروه. ورزش هم ذهن و هم جسم ما را سالم، فعال و قوی نگه می دارد. ✅ در زمان حال زندگی کنید ما اعتراف می کنیم، قادر به تغییر وقایع گذشته نیستیم برخی از ما تمایل داریم با مشورت روی مسائل گذشته کار کنیم. T.me/CoDAAlborz

™جلسات حضوری هموابستگان گمنام البرز ابزارهای بهبودی هم وابستگان گمنام، علمی جادویی و فضایی نیست، بلکه ابزارهایی است که ما هم وابستگان را در زمینه هایی از زندگی که مشکل داشته ایم راهنمایی می کند. مثل روابط اولیه با خودمان، نیروی برترمان و دیگران. ما نیاز داریم ارتباط روحانی دوباره ای برقرار کنیم و از نو زندگی روحانی مان را بسازیم. ما در جلسات از طریق رابطه راهنما و رهجو و خدمت کردن از دیگر هم وابستگان نیرو و راهنمایی می گیریم. وقتی شروع به شناخت و پذیرش خود، کرده، قدمها را با راهنما کار می کنیم و به صحبت های افرادی که با ما زبان مشترکی دارند، گوش می دهیم. به روشن بینی می رسیم استفاده از ابزارها راهی برای خروج از مردابی است که بسیاری از ما در آن افتاده ایم. به کارگیری منظم ابزارها می تواند، امید، انگیزه و اراده ای را فراهم آورد که برای حرکت رو به جلو در زندگی مان بدان نیاز داریم. #ابزارهای_بهبودی #روشن_بینی #صفحه۲۱ T.me/CoDAAlborz

™جلسات حضوری هموابستگان گمنام البرز #ابزارهای_بهبودی #ابزارهای_ارتباط_روحانی #فهرست_شکرگزاری #صفحه۱۷ T.me/CoDAAlborz

™جلسات حضوری هموابستگان گمنام البرز #ابزارهای_بهبودی #صفحه۵ T.me/CoDAAlborz

™جلسات حضوری هموابستگان گمنام البرز شعار برنامه: پیشرفت! نه کمالگرایی. #شعارهای_CoDA #ابزارهای_بهبودی T.me/CoDAAlborz

™جلسات حضوری هموابستگان گمنام البرز #ابزارهای_بهبودی #ابزارهای_خدمت #جلسات_اداری #کارهای_خدماتی #سنت_هفتم #دوازده_سنت #صفحه۱۹و۲۰ T.me/CoDAAlborz

™جلسات حضوری هموابستگان گمنام البرز #ابزارهای_بهبودی #ابزارهای_ایجاد_رابطه #صفحه۱۲و۱۳ T.me/CoDAAlborz