🤰#زایمان_راحت 🎾اسکات یکی از ایمن‌ترین و مفیدترین ورزش‌های دوران بارداریست 🎾 این ورزش بهترین حالت برای کمک به حرکت جنین به سمت لگن است ⬅️این حالت (طبق تصویر) را به مدت ۱۰ تا ۳۰ ادامه دهید و روزانه ۱۰ تا ۲۰ مرتبه تکرار کنید تا هم بچه در کانال زایمان قرار گیرد و هم کمر دردتان بهبود یابد ⬅️چمپاته بزنید و پاهای تان را از عرض شانه بیشتر باز کنید و پشت تان را صاف کنید ⬅️#اسکات_نپتون ماه آخر بارداری توصیه می‌شود 💠 درمانخانه اسلامی در فضای مجازی 💠 💠 https://zil.ink/darmaneslamii